《《考試焦慮》PPT課件.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《《考試焦慮》PPT課件.ppt（22頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、陶祉熙 藝術學院 1443107000042,當同學們聽到下個星期要進行各科考試，大家都會有什么反應呢？,擔心，過分緊張，不安或許這節(jié)課你都聽不進去，上課思維不集中，恐懼等復合心情等等。,考試焦慮的表現(xiàn),什么是考試焦慮,考試焦慮就是指因考試 帶來的過度的心理壓力，產生嚴重的緊張、恐懼 和焦慮. 考試焦慮包括考前焦慮,考中焦慮,考后焦慮.,考試焦慮的表現(xiàn),1、焦慮表現(xiàn)為生理反應，如不自主地震顫、昏厥、肌肉痙攣、心跳加快、出汗等； 2、焦慮表現(xiàn)為心理感受，感到恐懼，預感到不祥與擔心，基本的內心體驗是害怕與不安； 3、焦慮是一種情緒狀態(tài)，這種情緒指向未來，它意味著某種危險即將到來或馬上就要到來，但實
2、際上沒有任何威脅或危險。如果用合理的標準來衡量，我們可以發(fā)現(xiàn)誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴重程度往往不相稱。 4、表現(xiàn)為防御或回避行為，如在考場上驚恐不安、思維混亂，早早答題交卷離場，或腦子一片空白、思維停滯等，這是考試焦慮的行為成分。,那同學們是否 都有考試焦慮癥呢?,中學生考試焦慮自評量表,本測驗共32道題，每題4個選項： A 很符合；B 比較符合；C 不太符合；D 很不符合。,1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安； 2.臨近考試時，我就拉肚子； 3.一想到考試即將來臨，身體就發(fā)僵； 4.在考試前，我總是很苦惱； 5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞； 6.在緊張的復習期間，我老想著“
3、這次考試考糟了怎么辦？” 7.越臨近考試，注意力就越難集中；,8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動均沒興趣； 9.在考試前，老是預感到這次考試將要考糟； 10.在考試前，常做關于考試的夢； 11.到了考試那天，我就不安起來； 12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來； 13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時遲鈍；,32.不進行考試，我能學到更多知識。 評分規(guī)則：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各題分數(shù)相加即是你的總分。 總分 焦慮水平 024 鎮(zhèn)定 2549 輕度 5074 中度 7596 重度 這些題，總分在0到24分，是鎮(zhèn)定的，心理狀態(tài)比較好；25到49分是輕度的焦慮；50到74分
4、是中度焦慮；75到96分，就是嚴重的焦慮癥了。,考試焦慮一定會讓我們考試 發(fā)揮失常么?,答案 NO!,,奧運會比賽中，一名著名跳高運動員在比賽前十分緊張，但當他看到他的強勁對手試跳失敗，無心挑戰(zhàn)之后，他如釋重負：“我完全放松了，一點兒也不緊張了?！比欢荣惤Y果卻令人大失所望，他竟敗給一個名不見經(jīng)傳、實力不如他的對手。,過低焦慮導致動力缺乏,遼寧省高考狀元孫嘉彌回憶起在考試中遇上難題的情景，她說，當在考數(shù)學時，最后10分鐘還有一道很難的題沒做，她寬慰自己說，已經(jīng)拿了130分了，達標了，正是在這種放松的心態(tài)下，她的靈感來了，很快就解出了這道題。,過度焦慮是行動的阻力,適度焦慮有利于考場發(fā)揮,
5、要發(fā)揮出最佳水平，需要調整好情緒狀態(tài)，既不能精神太緊張、對結果太關注，也不能完全放松、失去動力。,引起考試焦慮的原因,復習不充分 生活無規(guī)律,比如熬夜 自我期望值過高 性格因素 身體健康因素 家庭因素 學校因素 7大原因,如何應對考試焦慮,應該以積極主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分數(shù)。 樹立必勝的信心。 在考試期間要做好心理和生理準備。 考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏,積極主動的態(tài)度迎接考試,認識到考試以及考試分數(shù)是對自己所學知識掌握是否牢固和全面、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此，需要根據(jù)自己的實際情況，積極主動地復習，爭取通過自己的努力考出自己的實際水平。相反，如果還沒考，就開始憂
6、心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產生抵觸情緒。以這種心態(tài)準備考試，往往會事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會失敗的。,樹立必勝的信心,面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，常常會產生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的復習計劃，然后對考試內容進行全面、系統(tǒng)的復習。,考試期間要做好心理和生理準備,首先，要科學、合理地安排自己的時間，制訂詳盡的復習計劃，并按照計劃，積極、全面地開展復習。復習時應該對應考科目面面俱到，避免存在僥幸心理。 此外，還要根據(jù)自己的實際情況，適當調整自己的考前心態(tài)，既要克服過分恐懼、焦慮，自我評價過低，又要避免期望過高，驕傲自滿，這些都會影響到考試成績，只要按照計劃有條不紊地進行復習，保持良好的考前心態(tài)，就可以有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。,其他方法,轉移注意力:比如看心理趣味圖片、畫畫 情緒宣泄法:比如大哭一場、跑步、打球 放松法:比如散步、聽音樂 暗示法：想象考試的場景，比堅定的認為自己能夠考好,課堂總結,考試焦慮 考試焦慮的表現(xiàn) 引起考試焦慮的因素 如何克服考試焦慮,Thank,you,
《考試焦慮》PPT課件.ppt
