《坐位體前屈》教案

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1、《坐位體前屈》教案 我們1起彎彎腰 ——《座位體前屈》教案 教學思路： 座位體屈是學生體質健康標準的動作內容，對中小學體育質量檢測都是很重要的訓練項目。雖然動作簡單，但練起來又較為枯燥，因此，在教學手段上我注意了對學生興趣的培養(yǎng)，以“森林之行”為教學情境，通過各種不同的彎腰游戲串連整節(jié)課。目的就是鍛煉學生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韌性。座位體前屈成績的提高不是1時可以完成的，它需要我們按部就班，從易到難，鍥而不舍，通過自己的努力，逐漸來提高。 　　學習目標: 1、運動技能：通過彎腰的各種游戲，增強腰部的柔韌性； 2、社會適應：通過課堂生活，發(fā)展學生之間的合作學習習慣

2、； 3、心理健康：通過課堂交換，培養(yǎng)學生勝不驕，敗不餒，團結協(xié)作的心理品質。 　　設計意圖: 第1環(huán)節(jié)：隊列入手，用“戰(zhàn)士”的形象鼓勵學生上課的嚴謹性。以慢跑情勢“爬山”進入森林，對學生起到熱身作用；簡單的韻律操，讓學生的各個部位都能活動充分。 　　第2環(huán)節(jié)：游戲1的“彎腰傳遞西瓜接力”目的就是在展開頭上和胯下傳遞西瓜下山的同時，對腰部韌帶進行專項準備活動；游戲2的“直膝彎腰拍拍手”主要是在座墊拍手休息中，練習座位體前屈的動作，在歌聲中通過有趣的2人拍手，進行強化練習。 　　第3環(huán)節(jié)：游戲3“彎腰2人劃船太小河”是以劃船渡河回家的情形，引領學生借助同伴的牽引作用，再次鍛煉身體后部的

3、柔韌性。 　　第4環(huán)節(jié)：在《幸福我們就拍拍手》的歌聲中，跟隨節(jié)奏進行踏步及拍打身體的各部位，來使學生從身心和身體上都能得到充分放松。 　　第5環(huán)節(jié)：小結下課為下節(jié)課起到鼓勵與延伸的作用。 　　學習進程: 課的 部份 課的內容 次數(shù) 組織教法 負荷 第 1 部 分 1、集合整隊、師生問好； 2、隊列練習； 3、宣布本堂課內容。 　　4、S形慢跑進森林，做好熱身。 　　5、簡單韻律操。 　　 3圈 １、 教師組織，學生聽鈴聲快速集合； ２、 教師帶領隊列練習并評價。 　　師：同學們個個站如松，像1個個小戰(zhàn)士。那大家練起隊列來，還有無軍人的風采呢？ 3、學

4、生集體練習隊列。 　　 ▲ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ 4、師生跑步熱身。 　　師：同學們動作整齊，精力集中，你們是最挺立的小兵士。你們看前方是進入森林的山路，非常的曲折。我們要繞過每個山頭，大家不要掉隊呀?！疽魳罚号懿俑琛? ▲ 5、簡單韻律操：由跑到原地踏步，圍成圓圈，根據(jù)口令活動身體各個關節(jié)。如頸、擴胸，踢腿，彎腰，踏步，齊步走，按4排縱隊站立。 　　 低 第 2 部 分 游戲（1）：彎腰傳遞西瓜接力； 方法：每組排頭持西瓜。令下后，從排頭開始向后傳，（包括頭上傳球和跨下傳球兩種），順次向后傳遞至排尾

5、，排尾持球后立即從隊伍的左邊快跑至排頭，繼續(xù)向后傳遞，直到排頭跑回為止，快的隊為勝。 　　 我們第1輪是：頭上傳遞西瓜。準備開始前，大家都要兩腿分開與肩同寬，做好兩手高舉動作。 　　規(guī)則：首先向后傳的同學，兩胳膊肘不能屈；其次拿西瓜跑到排頭后，要與后面同學保持為1臂距離，站好頭上傳西瓜給后面。 　　 第2輪是：胯下傳遞西瓜。準備開始前，大家兩腿分開略微大點，膝蓋繃直彎腰，兩手做好接傳西瓜的動作。 　　規(guī)則：髖下傳西瓜的和接西瓜的同學兩腿都要繃直，不能曲膝。 　　西瓜只準傳遞，不準在地下轉動。如果掉在地下的前面同學撿起，接著往后傳。 　　 游戲（2）：直膝彎腰拍拍手； 1

6、、方法：前后兩人腳對腳直膝坐好，然后跟隨音樂進行拍拍手。 　　2、規(guī)則：在向對方拍手時，膝蓋是絕對不準曲折的。兩手觸不到沒關系，只要你每次都盡力向中間彎腰伸直胳膊就好了，漸漸地拉伸自己腰部腿部的韌帶。 　　兩次比賽 。 　　 １、引入：剛才我們在行進的路上找到了許多又大又甜的西瓜，需要我們每組成員團結起來，把西瓜運送下山。西瓜重而脆，大家要謹慎。請仔細聽老師的運送方法和規(guī)則。12組向前兩步走，向后轉。 　?。病⒔處熣f明游戲方法與規(guī)則。 　?。?、強調：小朋友們得按游戲規(guī)則做準確、動作快，才能夠贏得比賽的成功！成功的小組將奪得紅旗1枚。 　?。?、組織學生做操隊

7、形散開站好； ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ▲ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ５、教師巡查頭上傳遞情況，視察學生傳遞西瓜的動作情況； ６、評價優(yōu)越小組（插小紅旗）和文明小組（衣服貼笑臉）。 　　7、胯下傳遞西瓜演示與規(guī)則：頭上傳遞西瓜累了，我們改成胯下傳遞。 　　8、教師巡查對結果進行鼓勵與表揚。 　　9、教育：游戲的時候1定要做到勝不驕，敗不餒。沒有取勝的小組老師相信你們已盡力了，大家可以在接下來的游戲中加油呀！ １、引入：同學們，在傳遞西瓜的時候，已充分活動了自己的腰部，相信也累了，讓我們坐在墊子上拍拍手休息會吧！向右轉，12組走到墊子左邊，34組走

8、到兩組墊子中間。齊步走，立定。拍手聽起來簡單，可老師有個小要求，大家可要遵照呀！ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ▲ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ＊＊ ２、指生講授演示動作與規(guī)則，觀看演示后，全部學生前后兩人進行拍手游戲，4對學生1個墊子。【音樂：拍手歌】 ３、教師巡查，指點學生直膝彎腰動作。 　?。?、集中（挑選優(yōu)秀的1對同學演示），教師評價：身體距離腿很近，膝蓋繃直，兩手快拍到了1起。（發(fā)放笑臉）從而激起學

9、生向榜樣學習的的精神。 　　5、在音樂聲中再次拍手，練習座位體前屈?！疽魳罚号氖指琛?6、教育：座位體前屈不是1時就可以提高的，需要大家下課后和自己的好火伴多玩拍手歌，進行鍥而不舍的練習，相信不久的你們都會有很大進步的！加油！ 中 強 第 3 部 分 游戲3：彎腰2人劃船太小河； 1、劃槳方法：火伴A坐在地上，屈膝，雙腳平伸，兩腳并攏。火伴B坐在火伴A的腳面上，雙腿平伸略分開，把腳伸到火伴A的屁股下面，兩個火伴兩手互拉。當火伴A向后傾斜身體，雙腳向上翹起時，火伴B隨著向前身體，屁股隨之抬高。然后相反，火伴B向后傾斜身體，火伴A則向前曲折身體……如此反復。

10、 　　2、劃船起航動作：2人雙手扶肩互坐腳上，A向后劃屈膝，B向后劃伸腿。如此屈膝伸腿，小船就緩慢安穩(wěn)的行駛起來了。 　　3、（第6和第7步）作為課堂機動環(huán)節(jié)，難度大或超時，可以延伸到課后和下節(jié)課。 　　若 干 １、引入：我們在墊子上休息了很長時間了，讓我們兩人劃船太小河回家了。同學們想學怎樣劃船嗎？（想）那請看2人劃船的動作吧！ 2、指生和老師演示劃船的動作。 　　3、學生前后2人在墊子上原地劃槳，【音樂：讓我們蕩起雙槳】 4、老師巡查，通過同伴的拉手，繼續(xù)拉伸對方腰部的柔韌性。 　　5、延伸：劃船的動作會了，同學們想不想通過兩人的合作使小船動起來呢？（想）看老師示范。（

11、這個難度比較大，除會劃船的動作，還要配合兩腿的屈伸動作。這個可以下課后小火伴之間練習1下，下節(jié)課我們接著學習。） {6、小船們圍著墊子，嘗試跑起來。老師巡查指點。 　　 ▲ 7、集中小結：老師看著2人的共同努力，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)小船都應經安穩(wěn)行駛在湖面上。從游戲中看出了咱班小朋友團結協(xié)作的精神。} 中 第 4 部 分 放松活動：為森林之行慶祝 大家來舞蹈《幸福

12、我們就拍拍手》 １、時間很快，我們的大自然之旅結束了。歡歌笑語聲中，我們鍛煉了身體后部的柔韌性?？吹搅舜蠹壹o律進步的身影，最后老師嘉獎大家1首歌吧--《幸福我們就拍拍手》。讓我們每排生生間拉起手來，在歌聲中跳起來吧！隨著歌詞，拍打身體的部位，充分放松自己，【音樂：幸福我們就拍拍手】 ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊▲ 2、要求：根據(jù)歌詞的提示用身體的各部份作不同的動作。 　　3、在音樂的伴奏下進行放松活動。 低 第 5 部 分 1、集合小結，交換本堂課情況； 2、說明下節(jié)課內容，宣布下課，整理器材； １ 小結：這節(jié)課大家的積極表現(xiàn)，老師真是為大家自豪。下節(jié)課，我們要1起伸伸腰，對座位體前曲進行鞏固練習。12組成員留下，組長帶領搬回器材，注意分工與安全！下課！同學們再見，（老師再見?。? 無 器材 錄音機1臺，籃球筐，4個籃球， 墊子若干，活動紅旗4面，笑臉粘貼若干。 　　 場地 籃球場