《合理歸因,不斷進(jìn)步》課件

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1、 什 么 是 歸 因 ? 三 要 三 不 要 討 論 : 歸 因 不 合 理 處 設(shè) 想 該 生 以 后 的 行 為 和 后 果 討 論 : 歸 因 不 合 理 處 設(shè) 想 該 生 以 后 的 行 為 和 后 果 小 張 是 一 名 高 一 學(xué) 生 ， 初 中時(shí) 盡 管 父 母 很 少 顧 及 他 的 學(xué) 習(xí) ， 可他 的 成 績(jī) 總 是 名 列 班 級(jí) 前 茅 。 上 了高 中 后 ， 他 的 成 績(jī) 處 在 中 等 水 平 ，對(duì) 此 他 感 到 壓 力 很 大 。 平 時(shí) 他 非 常用 功 ， 看 書 、 做 作 業(yè) 經(jīng) 常 很 晚 ， 電視 很 少 看 ， 文 體 活 動(dòng) 也 很 少 參

2、 加 ?？?第 二 個(gè) 學(xué) 期 的 期 中 考 試 他 還 是 沒有 考 出 自 己 期 望 的 好 成 績(jī) ， 為 此 他感 到 失 望 、 自 卑 ， 晚 上 甚 至 出 現(xiàn) 了失 眠 ， 不 知 怎 么 辦 才 好 。個(gè) 案 專 家 分 析 個(gè) 案1 競(jìng) 爭(zhēng) 加 劇 ， 各 路 “ 高 手 ” 云 集 一 處 ， 自己 原 有 的 優(yōu) 勢(shì) 已 不 明 顯 ；2 由 于 初 中 時(shí) 成 績(jī) 一 直 優(yōu) 秀 ， 上 了 高 中 后可 能 自 我 期 望 過 高 ， 自 我 要 求 太 嚴(yán) ；3 家 庭 過 分 的 關(guān) 心 ；4 因 文 體 活 動(dòng) 很 少 參 加 而 導(dǎo) 致 體 質(zhì) 下 降

3、，精 力 不 足 ；5 自 我 歸 因 不 當(dāng) ；6 雖 然 用 功 ， 但 方 法 可 能 不 當(dāng) ； 1 期 望 值 適 中 自 知 之 明 型 理想 自 我比 現(xiàn) 實(shí)自 我 稍高 一 些 ，因 此 ，理 想 自我 對(duì) 現(xiàn)實(shí) 自 我有 導(dǎo) 向 、激 勵(lì) 作用 。 能 正 確 的 認(rèn) 識(shí) 自 我 ， 合 理 的 要求 自 我 （ 即 正 確 定 位 理 想 自 我 ） 通過 努 力 就 能 實(shí) 現(xiàn) 目 標(biāo) ， 每 次 努 力 都會(huì) 獲 得 成 就 感 的 滿 足 ； 能 正 確 的 對(duì) 待 成 功 與 失 敗 。 知道 自 己 優(yōu) 點(diǎn) ， 也 知 道 自 己 的 不 足 ，所 以 成 功 時(shí)

4、 不 會(huì) 沾 沾 自 喜 ， 知 道 自己 還 有 不 足 ， 與 理 想 的 自 我 還 有 距離 ； 失 敗 時(shí) 也 不 會(huì) 氣 餒 ， 不 拉 客 觀 ，能 冷 靜 的 分 析 原 因 ； 能 和 諧 的 與 人 相 處 ， 不 會(huì) 老 是想 著 與 人 家 比 高 低 ， 比 名 次 。 不 驕傲 ， 也 不 自 卑 ， 以 平 常 心 與 人 相 處 。 自 我 貶 低 型 自 我評(píng) 價(jià) 過低 ， 與理 想 自我 差 距太 大 ，即 使 通過 努 力 ，也 因 目標(biāo) 過 高而 受 挫失 望 ，理 想 自我 成 為苛 求 自己 的 緊 箍 咒 。 拼 命 的 與 他 人 比 較 ， 以

5、 自 己 之 短比 他 人 之 長(zhǎng) ， 看 不 到 自 己 的 優(yōu) 點(diǎn) ， 越比 越 感 到 自 慚 、 羞 愧 ； 對(duì) 失 敗 或 生 理 上 的 不 足 （ 比 如長(zhǎng) 得 不 高 或 不 美 等 ） 感 到 自 責(zé) ； 失 敗 歸 因 錯(cuò) 誤 。 總 歸 因 為 腦 子不 靈 ， 智 商 不 高 ， 覺 得 努 力 也 沒用 ， 喪 失 信 心 ， 對(duì) 前 途 悲 觀 失 望 ； 有 時(shí) 為 超 越 他 人 而 強(qiáng) 迫 自 己 做乏 味 的 事 ， 結(jié) 果 學(xué) 習(xí) 效 果 很 差 ， 并因 此 對(duì) 學(xué) 習(xí) 失 去 興 趣 。 類 型 特 點(diǎn) 表 現(xiàn) 自 我 夸 張型 對(duì)現(xiàn) 實(shí)自 我評(píng) 價(jià)過

6、 高 ，以 致出 現(xiàn)虛 假的 理想 自我 。 好 夸 張 自 己 的 成 績(jī) 與 能 力 。 好炫 耀 自 己 ， 表 現(xiàn) 自 己 。 好 他 人 表 揚(yáng) 、 贊 許 ， 聽 不 得別 人 的 批 評(píng) 。 好 說 一 些 不 中 聽 的 話 ， 常 常 傷害 別 人 。自 我 鑒 定 ： 我 是 一 個(gè) 型 的 人 2.學(xué) 會(huì) 正 確 的 自 我 歸 因 成 敗 的 原 因 可 總 結(jié) 為 ：內(nèi) 部 的 外 部 的不 可 控 制 的可 控 制 的 穩(wěn) 定 的 穩(wěn) 定 的不 穩(wěn) 定 的 不 穩(wěn) 定 的任 務(wù) 過 難心 境能 力 運(yùn) 氣持 久 努 力 一 時(shí) 性努 力 教 師有 偏 見 求 助 他

7、 人 歸 因 類 型 結(jié) 果 把 失 敗 歸 之 于 腦 子 笨 、 能 力差 等 穩(wěn) 定 的 因 素 。 把 失 敗 歸 之 于 自 己 不 努 力 等不 穩(wěn) 定 的 因 素 。把 學(xué) 習(xí) 失 敗 歸 之 于 學(xué) 習(xí) 難度 大 等 穩(wěn) 定 因 素 。 把 失 敗 歸 之 于 運(yùn) 氣 不 好 等不 穩(wěn) 定 因 素 。 把 成 功 歸 之 于 運(yùn) 氣 好 等 外 在因 素 。 把 成 功 歸 之 于 自 己 能 力 強(qiáng) 、 努 力 程 度 高 等 內(nèi) 在 因 素 。 會(huì) 使 自 己 喪 失 信 心 ， 自 暴自 棄 ， 放 棄 努 力 。會(huì) 使 自 己 重 燃 希 望 ， 變 得 努力 。會(huì) 使

8、 自 己 學(xué) 習(xí) 積 極 性 受 影響 ， 甚 至 會(huì) 對(duì) 相 應(yīng) 學(xué) 科 失去 信 心 。這 可 能 會(huì) 使 自 己 重 新 樹 立 信心 。 會(huì) 使 自 己 產(chǎn) 生 僥 幸 心 理 ， 下次 不 一 定 會(huì) 努 力 。 既 可 能 使 自 己 滿 意 、 自 豪 ，也 可 能 使 自 己 產(chǎn) 生 驕 傲 、 自負(fù) 等 情 緒 。 知 識(shí) +方 法 =能 力能 力 +勤 奮 =效 率效 率 時(shí) 間 =成 績(jī) 抓 住 今 天 一 個(gè) 人 的 一 生 只 有 三 天 昨 天 、今 天 和 明 天 昨 天 已 經(jīng) 過 去 ， 永 不 復(fù) 返 ；今 天 已 經(jīng) 和 你 在 一 起 ， 但 很 快 也

9、 會(huì) 過去 ； 明 天 就 要 到 來 ， 但 也 會(huì) 消 逝 。 抓緊 時(shí) 間 吧 ， 一 生 只 有 三 天 。 美 國(guó) 夏 威 夷 島 上 學(xué) 生 上 課 前 的 祈 禱 詞 總 結(jié) ： 今 天 我 們 對(duì) 自 己 的 學(xué) 習(xí) 進(jìn) 行 了歸 因 分 析 ， 對(duì) “ 現(xiàn) 實(shí) 自 我 ” 進(jìn) 行 了 審視 和 調(diào) 整 。 面 對(duì) 失 敗 ， 只 要 能 夠 正 確歸 因 ， 就 可 能 走 向 成 功 ， 從 低 谷 走 向高 峰 。 但 是 ， 面 對(duì) 成 功 ， 假 如 不 能 正確 歸 因 ， 也 會(huì) 從 高 峰 摔 入 低 谷 ， 出 現(xiàn)我 們 這 節(jié) 課 上 的 新 名 言 ： “

10、 成 功 乃 失敗 之 母 。 ” 所 以 ， 不 管 是 失 敗 時(shí) 還 是成 功 時(shí) ， 都 要 學(xué) 會(huì) 正 確 歸 因 ， 這 樣 才能 使 自 己 不 斷 進(jìn) 步 ， 順 利 地 從 “ 現(xiàn) 實(shí)自 我 ” 走 向 “ 理 想 自 我 ” 最 后 完 全 到達(dá) 理 想 的 彼 岸 ， 實(shí) 現(xiàn) 自 己 的 理 想 。 正 確 歸 因 不 斷 進(jìn) 步 認(rèn) 識(shí) 你 自 己 （ 特 爾 斐 神 廟 銘 文 ） 考 試 之 后 的 一 堂 主 題 班 會(huì) H O MEWO RK 科學(xué)研究和實(shí)踐表明： 體育鍛煉是最有效的學(xué)習(xí)“興奮劑”1. 適 當(dāng) 的 體 育 活 動(dòng) ， 可 以 迅 速 消 除 大

11、腦 的 疲 勞 ； 2.適 當(dāng) 的 體 育 活 動(dòng) ， 可 以 使 人 保 持 良 好的 心 理 狀 態(tài) ； 3.適 當(dāng) 的 體 育 活 動(dòng) ， 可 以 增 強(qiáng) 大 腦 的 記憶 力 。 生 理 學(xué) 表 明 :腦 疲 勞 與 缺 氧 有關(guān) 。 而 缺 少 體 育 運(yùn) 動(dòng) ， 肌 肉 衰 弱是 缺 氧 的 重 要 原 因 。 大 腦 需 氧 量占 人 體 總 需 要 量 的 20 25 ，所 以 缺 氧 對(duì) 大 腦 影 響 很 大 。 適 當(dāng)?shù)?體 育 活 動(dòng) ， 會(huì) 促 進(jìn) 血 液 循 環(huán) ，加 速 氣 脈 交 換 ， 使 心 臟 輸 出 更 多的 含 氧 血 液 ， 全 身 微 血 管 開

12、放 ，從 而 使 大 腦 得 到 充 足 的 氧 和 養(yǎng) 料 ，疲 勞 迅 速 解 除 ， 使 人 在 學(xué) 習(xí) 中 可保 持 旺 盛 的 精 力 。 據(jù) 科 學(xué) 實(shí) 驗(yàn) 證 明 ： 運(yùn) 動(dòng) 訓(xùn) 練能 促 進(jìn) 大 腦 中 能 量 供 應(yīng) 的 再 合成 過 程 ， 改 善 大 腦 的 狀 態(tài) 。 而且 在 運(yùn) 動(dòng) 過 程 中 ， 大 腦 會(huì) 釋 放出 一 種 快 樂 的 物 質(zhì) ， 即 內(nèi) 啡 吠 ，能 使 人 產(chǎn) 生 輕 松 、 愉 快 的 感 覺 。因 此 運(yùn) 動(dòng) 后 ， 人 的 心 理 便 會(huì) 得到 良 好 的 調(diào) 整 ， 從 而 心 情 愉 悅 ，精 力 旺 盛 地 投 入 學(xué) 習(xí) 。 人 的 每 個(gè) 動(dòng) 作 都 是 由 大 腦 指揮 的 ， 經(jīng) 常 運(yùn) 動(dòng) 能 提 高 大 腦 皮 層的 強(qiáng) 度 、 均 衡 性 和 靈 活 性 ， 可 提高 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 對(duì) 疲 勞 的 承 受 力 ， 增強(qiáng) 皮 層 的 分 析 和 綜 合 能 力 ， 這 正是 一 個(gè) 人 良 好 記 憶 力 的 基 礎(chǔ) 。 運(yùn)動(dòng) 后 ， 使 大 腦 皮 層 興 奮 與 抑 制 區(qū)轉(zhuǎn) 換 ， 大 腦 興 奮 工 作 ， 記 憶 力 可達(dá) 到 最 佳 狀 態(tài) 。