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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),2017/9/12,#,多喝水吧！,地球,是,太陽(yáng)系,八大行星之中唯一被液態(tài)水所覆蓋的星球,水的狀態(tài),水有三態(tài)，分別為：固態(tài)、液態(tài)、氣態(tài)。,水對(duì)人體的重要性,對(duì)于人來(lái)說(shuō)，,水是僅次于氧氣的重要物質(zhì),。兒童,體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近,80%,。如果一個(gè)人不吃飯，僅依靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以活上一個(gè)月。,但是如果不喝水,，連,一周時(shí)間也很難度過(guò)。,體內(nèi)失水,10%,就威脅健康，如失水,20%,就有生命危險(xiǎn)，足可見(jiàn)水對(duì)生命的重要意義。,1.,溶解消化功能,食物進(jìn)入空腔和胃腸后，依靠消化器官分泌出的
2、消化液，如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等，才能進(jìn)行食物消化和吸收。,在這些消化液中水的含量高達(dá),90%,以上,。,2.,參與代謝功能,在新陳代謝過(guò)程中，人體內(nèi)物質(zhì)交換和化學(xué)反響都是在水中進(jìn)行的。,如果人體長(zhǎng)期缺水，代謝功能就會(huì)異常，會(huì)使代謝減緩從而堆積過(guò)多的能量和脂肪，使人肥胖。,在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和吸收、氣體的運(yùn)輸和交換、代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸與排泄中，水都是起著極其重要的作用。比方，運(yùn)送氧氣、維生素、到全身；把尿素、尿酸等代謝廢物運(yùn)往腎臟，隨尿液排出體外。,3.,載體運(yùn)輸功能,在,缺水的情況下做運(yùn)動(dòng)是有風(fēng)險(xiǎn)的,。因?yàn)榻M織器官缺少了水的潤(rùn)滑，很容易造成磨損。因此，運(yùn)動(dòng)前的,1,個(gè)小時(shí)最好要先喝充足的水
3、,。定時(shí),定量補(bǔ)水，會(huì)讓皮膚特別水潤(rùn)、飽滿、有彈性?？梢哉f(shuō)，水是美膚的佳品。,不,愛(ài)喝水的人往往容易長(zhǎng)痘痘，,這是因?yàn)槿梭w排毒必須有水的參與。沒(méi)有足夠的水，毒素就難以有效排出，淤積在體內(nèi)，就容易引發(fā)痘痘,。,服藥,時(shí)應(yīng)喝足夠的水，以利于有效地消除藥品帶來(lái)的副作用。,水的比熱高，對(duì)機(jī)體有調(diào)節(jié)體溫的作用。,防止中暑最好的方法就是多喝水。,4.,調(diào)節(jié)體溫,5.,潤(rùn)滑滋潤(rùn)功能,6.,稀釋和排毒功能,我,該怎么喝水呢？,我,該怎么喝水呢？,1,飲水時(shí)切忌大口吞咽,喝水,太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口
4、慢慢喝。,我,該怎么喝水呢？,2不要等到口渴了再喝,當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少流失了1%的水分。,最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，那么可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，那么表示需要多補(bǔ)充一些水了。,我,該怎么喝水呢？,3.,每天早上一杯水,早上,起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。,我,該怎么喝水呢？,4.,每天喝夠水,47,歲為,1700,毫升；,711,歲為,1800,毫升。,我,該怎么喝水呢？,5.,少喝飲料,很多,孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還,會(huì)降低,食欲，影響消化和吸收,。,我,該怎么喝水呢？,6.,生病要多補(bǔ)充水分,當(dāng)然,遇上特殊情況，如孩子運(yùn)動(dòng)出汗、生病、發(fā)燒，或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過(guò)多時(shí)，都要及時(shí)補(bǔ)充水分。,下課啦,
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