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1、,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,原地單手投籃教學,長樂華陽中學,廖永紅,原地單手投籃教學長樂華陽中學,1,籃球簡介,籃球運動是以投籃或上籃為中心的對抗性體育運動之一，1892年1月（另一種說法是1891年12月），為美國馬薩諸塞州菲爾德基督教青年會訓練學校教師詹姆斯奈斯密斯博士所創(chuàng)。他并不是在改革一項運動，而是在發(fā)明一項運動。他當時只是為了給國際基督教青年會訓練學院的學生們發(fā)明一種適合室內進行的運動，他的發(fā)明引起了積極的響應。最初，他將兩個裝桃子的籃，釘在學校健身房樓上看臺的兩端，以橄欖球作為比賽用具，向籃內投擲，后來改為鐵制的圓圈，掛
2、上線網。再后來剪開網子下口，成為今天籃框的樣子。為了完善籃球游戲，他在1892年制定了13條規(guī)則，后逐步修改和增加條款，出場人數也逐漸減少，直至規(guī)定每隊5人，這才成為現代的籃球運動。,籃球簡介 籃球運動是以投籃或上籃為中心的對抗性體育運動之一,2,原地投籃 的說明,原地投籃是,籃球運動,中的一項技術，專業(yè)術語，是指雙腳站立不動的投籃方式，可分為原地雙手胸前投籃和原地肩上單手投籃,原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。,原地投籃 的說明原地投籃是籃球運動中的一項技術，專業(yè)術語，是,
3、3,投籃的基本方法：,原地單手投籃,跳起單手投籃 行進間單手投籃,投籃的基本方法：原地單手投籃,4,原地單手投籃,動作方法,：,（右手為例）,動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關節(jié)內收。投籃時，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。,動作要點：翻腕持球于肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向
4、。,注意在做練習時教師要多強調屈腕和撥指的動作，使投出的球有向后的旋轉。,原地單手投籃動作方法：（右手為例）動作方法：右手投籃時，右腳,5,原地單手投籃分解技術：,握球方法,瞄準點,出手力量,出手速度,出手角度,球的弧線,球的旋轉,原地單手投籃分解技術：握球方法,6,握球方法：,以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側，右臂曲肘，肘關節(jié)自然下垂，置球于右臂前上方，目視球籃。,握球方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根,7,瞄準點：,瞄準點分為直接命中和碰板投籃兩種瞄準點。其中直接命中瞄準點是籃圈距投籃隊員最近的
5、一點，在任何投空心球都適用；而碰板投籃瞄準點，一般是在投籃隊員與籃板成15度45度角位置較好，以接近30度角位置最合適，同時中遠距離投籃時，瞄準點應離籃圈高而遠，近距離投籃時，瞄準點應離籃圈低而近。,瞄準點：瞄準點分為直接命中和碰板投籃兩種瞄準,8,出手力量,投籃的力量是投籃過程中身體各部位綜合協(xié)調用力的過程，力的聚合是從投籃準備姿勢開始，由下肢蹬地發(fā)力，然后隨著投籃出手的方向伸展身體，特別是借助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫協(xié)同配合，把身體各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指等部位，最后以手腕的抖屈以及手指的撥指將球投出。,出手力量 投籃的力量是投籃過程中身體各部位,9,出手速度,出
6、手速度是投籃時球出手的一瞬間，各部位的肌力作用于球體的效果，經過手腕和手指的調節(jié)，使球離手進入空間獲得運動的初速度。合理的投籃速度取決于出手的力量和手腕、手指動作的速率，同時手腕的前屈和手指撥球動作的突然性、連貫性和柔和性，對取得合理的出手速度起著關鍵的作用。,出手速度 出手速度是投籃時球出手的一瞬間，各,10,出手角度：,通常在,6-7米,外的遠距離,出手角度約為,50-55度,4-5米,的中距離投籃,出手角度約為,70度,（因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投籃距離的變化而變化）,出手角度：通常在6-7米外的遠距離,11,球的弧線,弧線一般分為高、中、低三種，它的高低決定入籃角的大小，入籃
7、角是否適宜，則直接影響投籃命中率。實踐表明，低弧線的球下面籃圈范圍較小，不容易取得合適的入籃角；而高弧線球在空中飛行的時間長，球的方向難以控制。只有中弧線球容易投籃命中，此球的飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上。,球的弧線 弧線一般分為高、中、低三種，它的高低決定入籃角的大,12,球的旋轉：,手腕和手指輕輕抖動，使球旋轉，投出的球就會旋轉。其理由為球旋轉則減少空氣的阻力，對球施加推力，球就會變得柔和（往前走）。,一般中、遠距離投籃：使球圍繞其橫軸向后旋轉。,籃下低手投籃:使球圍繞橫軸向前旋轉。,球的旋轉：手腕和手指輕輕抖動，使球旋轉，投出的球就,13,易范錯誤動作(一),1、持球手
8、法不正確，用手心托球，另一手扶在球的正面。這種錯誤的持球動作容易導致手控制球不穩(wěn)定，投籃時影響發(fā)力，而且會引起投籃伸臂前持球后擺的錯誤動作。,2、肘關節(jié)外展，該種錯誤動作最容易致使上肢各關節(jié)運動方向不一致，影響協(xié)調用力和球出手的力量、速度和方向。,3、投籃時抬肘伸臂不夠充分，這種錯誤動作最容易導致手臂前推，影響球出手點的高度，致使拋物線弧度偏低，降低投籃命中率。,易范錯誤動作(一)1、持球手法不正確，用手心托球，另一手扶在,14,易范錯誤動作(二),1、低弧線球的情況出現主要原因首先是學生力量素質不夠或發(fā)力不協(xié)調，影響了出手的力量和出手速度；其次是伸臂不充分，未達到最高點出手，使出手角度變小，
9、從而使球在空間的弧度偏底。,2、高弧線球情況的出現，則是學生投籃出手時對出手力量和出手速度沒能很好地控制，往往是在投籃時出現了持球后擺和雙手投籃的情況，因為這兩種錯誤的投籃方式都能增大出手時的速度和力量，使學生對球不易控制。,易范錯誤動作(二)1、低弧線球的情況出現主要原因首先,15,錯誤動作的糾正方法,教師重復講解和示范原地單手肩上投籃的動作要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確的動作概念；,采用不同的而有針對性的練習方法，如讓學生徒手做投籃動作的模仿練習，體會動作方法；不對球籃進行投籃練習，體會投籃用力過程、壓腕、手指撥球，注意球的弧度和旋轉；,借助外部條件、信號刺激等手段，糾正學生錯誤動作。如讓學生以投籃手臂靠近墻壁徒手做持球投籃模仿練習，糾正肘部外展；用“蹬地、壓腕、指撥球”等詞語信號來提醒學生，注意用力的先后順序，壓腕、撥指動作；,要讓學生多做徒手練習，特別是初學者和協(xié)調性不好的學生，以便讓學生體會協(xié)調用力和掌握動作節(jié)奏。,加強學生的練習和指導，使學生掌握正確的投籃動作，并使正確的動作定型。,錯誤動作的糾正方法 教師重復講解和示范原地單手肩上投籃的動作,16,
原地單手投籃教學分析課件
