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1、篇章一：分析月結分析月結迎接期末迎接期末v 期末考試將至，距期終考試只剩期末考試將至，距期終考試只剩10多天的時間了。再扣除周末放假，多天的時間了。再扣除周末放假，端午放假就沒剩余多少天了，時光端午放假就沒剩余多少天了，時光匆匆流去，面對即將到來的檢驗我匆匆流去，面對即將到來的檢驗我們學習成效的考試，我們如何抓緊們學習成效的考試，我們如何抓緊時間努力學習，給父母一份滿意的時間努力學習，給父母一份滿意的答卷呢？答卷呢？ v 月結月結認真總結這認真總結這次月結以及質量檢測模擬考試的經(jīng)驗次月結以及質量檢測模擬考試的經(jīng)驗教訓，不放松學習。教訓，不放松學習。學習方面：語文之星：數(shù)學之星：英語之星：進步之
2、星：管理方面管理方面優(yōu)秀值日班長：優(yōu)秀值日班長：優(yōu)秀課代表優(yōu)秀課代表：深度分析，積極應戰(zhàn)深度分析，積極應戰(zhàn)（1）部分學生學習態(tài)度不夠端正，來學校是）部分學生學習態(tài)度不夠端正，來學校是 混日混日子，甚至擾亂整個班集體的學習環(huán)境。子，甚至擾亂整個班集體的學習環(huán)境。（2）部分學生學習目標不切合實際，絕大多數(shù)所定）部分學生學習目標不切合實際，絕大多數(shù)所定目標偏低，缺乏上進心。目標偏低，缺乏上進心。（3）學習方法不得當，不懂得舉一反三。）學習方法不得當，不懂得舉一反三。（4）所學知識缺乏系統(tǒng)性，沒有發(fā)揮好錯題糾正本）所學知識缺乏系統(tǒng)性，沒有發(fā)揮好錯題糾正本的作用。的作用。（5）作業(yè)疲于完成，或草率應對。
3、）作業(yè)疲于完成，或草率應對。（6）不會合理安排時間，學習效率低。）不會合理安排時間，學習效率低。（7）午休紀律得不到保證，午限時不能做到高效利）午休紀律得不到保證，午限時不能做到高效利用。用。篇章二：正視壓力正視壓力輕松應戰(zhàn)輕松應戰(zhàn)如何正確看待壓力？ 俗話說，壓力就是動力。但是有些人往往會讓壓力壓得喘不過氣來。所以說，壓力就是一把雙刃劍，既有有利于我們的一面，也有對我們不利的一面。那么，我們應該怎么面對壓力呢？ 一、辨證看待學習壓力一、辨證看待學習壓力學習壓力適度保持積極狀態(tài)激發(fā)學習潛能提高學習效率過度導致過度緊張降低學習效率影響身心健康二、導致學習壓力過大的原因二、導致學習壓力過大的原因原因
4、自身因素對自己期望值過高自己準備不充分過于計較成績與名次外在因素父母期望值過高考試競爭過于激烈課業(yè)負擔過重如何把學習壓力轉變?yōu)閷W習動力？如何把學習壓力轉變?yōu)閷W習動力？對待學習壓力的態(tài)度態(tài)度態(tài)度積極：積極：調節(jié)自身狀態(tài)，正視調節(jié)自身狀態(tài)，正視負擔和壓力，變壓力為動力負擔和壓力，變壓力為動力消極：消極：一味抱怨外在因素，一味抱怨外在因素，反而會加重壓力反而會加重壓力變壓力為動力的方法變壓力為動力的方法v1、樹立遠大理想，明確學習目的v2、制定學習計劃，逐步實現(xiàn)學習目標v3、看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣v4、和知心朋友積極交流，尋求幫助v5、向老師或者學校和社會上的心理咨詢機構尋求幫助學習壓
5、力學習壓力適度過度原因原因自身因素益益害害外在因素積極態(tài)度積極態(tài)度把把學習壓力學習壓力變?yōu)樽優(yōu)閷W習動力學習動力一個簡單的測試讓您了解什么是考一個簡單的測試讓您了解什么是考試焦慮癥。試焦慮癥。評分規(guī)則：評分規(guī)則： 本測驗共本測驗共32道題，每題道題，每題4個答案：個答案：A 很很符合符合3分；分；B 比較符合比較符合2分；分；C 不太符合不太符合1分；分；D 很不符合很不符合0分，各題分數(shù)相加即是你的總分，各題分數(shù)相加即是你的總分。分。 1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安；在重要考試的前幾天，我就坐立不安； 2.臨近考試時，我就拉肚子；臨近考試時，我就拉肚子； 3.一想到考試即將來臨，身體就發(fā)
6、僵；一想到考試即將來臨，身體就發(fā)僵； 4.在考試前，我總是很苦惱；在考試前，我總是很苦惱； 5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞；在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞； 6.在緊張的復習期間，我老想著在緊張的復習期間，我老想著“這次考試這次考試考糟了怎么辦？考糟了怎么辦？” 7.越臨近考試，注意力就越難集中；越臨近考試，注意力就越難集中； 8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動均沒興趣；均沒興趣； 9.在考試前，老是預感到這次考試將要考糟；在考試前，老是預感到這次考試將要考糟； 10.在考試前，常做關于考試的夢；在考試前，常做關于考試的夢； 11.到了考試那天，我
7、就不安起來；到了考試那天，我就不安起來； 12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來；考試鈴一響，我的心馬上緊張起來； 13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時遲鈍；遇到重要的考試，我的腦子就比平時遲鈍； 14.看到考試題目很多，我會感到很不安；看到考試題目很多，我會感到很不安； 15.在考試中，我的手會變得冰涼；在考試中，我的手會變得冰涼； 16.在考試時，我感到十分緊張；在考試時，我感到十分緊張； 17.一遇到難題，我就擔心自己不及格；一遇到難題，我就擔心自己不及格； 18.在緊張的考試中，常想些與考試無關的事在緊張的考試中，常想些與考試無關的事情，注意力集中不起來；情，注意力集中不起來； 19.
8、在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來；熟的知識也回憶不起來； 20.在考試時，我會沉浸在空想中，一時忘了在考試時，我會沉浸在空想中，一時忘了自己是在考試；自己是在考試； 21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時多；在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時多； 22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗；考試時，即使不熱，我也會渾身出汗； 23.考試時，我會緊張得手發(fā)抖，連寫字都很考試時，我會緊張得手發(fā)抖，連寫字都很 困難；困難； 24.考試時，經(jīng)常會看錯題目；考試時，經(jīng)常會看錯題目； 25.進行重要的考試時，頭就會痛；進行重要的考試時，頭就會痛； 26.如
9、果發(fā)現(xiàn)剩余的時間已來不及做完全部的如果發(fā)現(xiàn)剩余的時間已來不及做完全部的題，我會急得渾身出汗；題，我會急得渾身出汗； 27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題，卻沒答考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來是懂的題，卻沒答對，我會感到十分沮喪；對，我會感到十分沮喪； 28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；有幾次重要的考試之后，我都腹瀉；29.我對考試十分厭煩；我對考試十分厭煩； 30.只要考試不記成績，我就喜歡考試；只要考試不記成績，我就喜歡考試； 31.考試不應當像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進考試不應當像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進行；行； 32.不進行考試，我能學到更多知識。不進行考試，我能學到更多知識。 測試結果：測試結果
10、： 0-24分分 正常；正常；25-49分分 輕度考試焦慮輕度考試焦慮癥；癥；50-74分分 中度考試焦慮癥；中度考試焦慮癥；75-96分分 重度考試焦慮癥。重度考試焦慮癥。 感悟與反思感悟與反思“悲觀的人看見的是玫瑰的刺，悲觀的人看見的是玫瑰的刺，而樂觀的人看見的是玫瑰的花。而樂觀的人看見的是玫瑰的花?！蹦闶侨绾慰创趯W習過程中面臨你是如何看待在學習過程中面臨的學習壓力的？的學習壓力的？ 要學會用自信和樂觀的心態(tài)來要學會用自信和樂觀的心態(tài)來面對目前帶來的學習壓力，將壓力面對目前帶來的學習壓力，將壓力變?yōu)榍斑M的動力，在壓力中成長。變?yōu)榍斑M的動力，在壓力中成長。 我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多，我
11、們更不要抱怨我們不要老抱怨老師的作業(yè)太多，我們更不要抱怨學校和班級管的太死，沒有自由的空間。其實，學習本學校和班級管的太死，沒有自由的空間。其實，學習本身就是一件漫長而又辛苦的腦力勞動，如果我們都把學身就是一件漫長而又辛苦的腦力勞動，如果我們都把學習看做是一件自己該做的事，那么學習就不再辛苦和枯習看做是一件自己該做的事，那么學習就不再辛苦和枯燥。相信自己，學習壓力過重時，學會減壓，當沒有壓燥。相信自己，學習壓力過重時，學會減壓，當沒有壓力時，就適當給自己加點壓力，千萬不要讓自己擊敗自力時，就適當給自己加點壓力，千萬不要讓自己擊敗自己！讓我們理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，己！讓我們理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學們期末考試取得成功踏上征途，祝同學們期末考試取得成功!
第20周——《正確面對學習壓力》
