心理咨詢案例分析考試焦慮

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1、心理咨詢案例分析 考試焦慮 個案：小李是一名在校的高三學(xué)生，按以往的成績，老師、家長都認為他考一所名牌大學(xué)是沒問題的，可是就在新學(xué)期開學(xué)一周后，他卻向父母要求休學(xué)，主要原因是晚上不能入睡，只要宿舍里有一點聲音或一點光線就會受到影響，而到高三宿舍里晚上“開夜車”的同學(xué)又非常普遍，每次都要等到寢室里所有的同學(xué)都入睡了，小李 才能入睡。白天上課注意力又不能集中，經(jīng)常感覺腦子一片空白、心跳加快、頻繁上廁所等。在父母的陪同下小李來醫(yī)院心理科咨詢，被告知是處于“焦慮狀態(tài)”。 　　原因分析： 　　像小李這種情況在高三的學(xué)生中是非常多的，尤其是離高考的時間越近，出現(xiàn)類似的情況就越多

2、，被稱為“考前焦慮綜合征”。出現(xiàn)上述現(xiàn)象的原因主要有以下幾個方面： 　　1．壓力過大：主要來源于父母親，父母對孩子的期望過高，超過了孩子自身所設(shè)定的目標。 　　2．自身不良認知：看到別的同學(xué)晚上在“開夜車”，自己不看書，擔(dān)心成績不如別人，因此產(chǎn)生焦慮；大部分學(xué)生還會認為“運動會浪費看書的時間”，從而減少了運動或幾乎不運動。 　　3．消極應(yīng)對問題：當(dāng)碰到問題時，經(jīng)常會抱怨、表達自己焦慮的情緒，或者采取逃避的態(tài)度。 　　上述這幾個方面的矛盾沖突導(dǎo)致了小李最終以“焦慮”的形式表現(xiàn)出來。 　　治療方法： 　　1．家庭治療：在家庭治療過程中，父母要表達他們對兒子的目標，小李也要表達自己的想法，通過雙方誠懇有效的溝通，達成一致。 　　2．增加運動：運動是緩解焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌增多，這些神經(jīng)遞質(zhì)能緩解焦慮而且能提高學(xué)習(xí)效率。 　　3．有效解決問題的策略：當(dāng)碰到問題時，應(yīng)該學(xué)會養(yǎng)成有效解決問題的思維習(xí)慣，而不是表達焦慮的情緒。因為任何人處于焦慮狀態(tài)下，都無法用清晰的頭腦去思考和解決問題。 　　4．學(xué)會自我放松：放松訓(xùn)練是應(yīng)對焦慮心理治療過程中常用的一種方法，因為當(dāng)人體處于焦慮狀態(tài)時，通常會出現(xiàn)呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現(xiàn)象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導(dǎo)性想象等放松訓(xùn)練在心理治療過程中經(jīng)常被應(yīng)用。