[初中體育]健美操

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1、體育理論體育理論 一、健美操的概念一、健美操的概念 健美操是以健美操是以基本體操基本體操為主體，配合為主體，配合 各種類(lèi)型的各種類(lèi)型的風(fēng)格動(dòng)作風(fēng)格動(dòng)作、基本、基本難度動(dòng)作難度動(dòng)作、 特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求，特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求， 在在音樂(lè)伴奏音樂(lè)伴奏下的綜合性身體操練。下的綜合性身體操練。 二、健美操的作用二、健美操的作用 1、健身的作用、健身的作用 2、健美的作用、健美的作用 3、健心的作用、健心的作用 生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體 三、健美操的內(nèi)容和分類(lèi)三、健美操的內(nèi)容和分類(lèi) 健美操的內(nèi)容：健美操的內(nèi)容： 成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)成套健美操的

2、動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng) 作所組成的，作所組成的， 它來(lái)源于它來(lái)源于徒手體操徒手體操、 藝術(shù)體操藝術(shù)體操和和 舞蹈舞蹈等的動(dòng)作。等的動(dòng)作。 它所采用的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感、它所采用的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂(lè)。韻律感。一般都采用的是的士高音樂(lè)。 （一）徒手體操動(dòng)作（一）徒手體操動(dòng)作 是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由是由頭頸頭頸、上肢上肢、胸部胸部、腰部腰部、下肢下肢等部位的等部位的屈屈、伸伸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、繞繞、舉舉、擺擺、振振等基本動(dòng)作構(gòu)成等基本動(dòng)作構(gòu)成。 只有正確地掌握徒手體操只有正確地掌握徒手體操 動(dòng)動(dòng) 作，作， 才有可能協(xié)準(zhǔn)確地完成才有可能協(xié)準(zhǔn)確地

3、完成 健美操動(dòng)作。健美操動(dòng)作。 （二）藝術(shù)體操徒手動(dòng)作（二）藝術(shù)體操徒手動(dòng)作 藝術(shù)體操藝術(shù)體操中的中的波浪動(dòng)作波浪動(dòng)作、擺動(dòng)擺動(dòng)、繞環(huán)繞環(huán)、屈伸屈伸、 平衡平衡、轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)體、跳步跳步、 舞步舞步及及近似技巧近似技巧動(dòng)作也都動(dòng)作也都 是是健美操健美操動(dòng)作的內(nèi)容。動(dòng)作的內(nèi)容。 練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培養(yǎng)人們對(duì)練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培養(yǎng)人們對(duì) 動(dòng)作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性動(dòng)作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性 ，可增加成套動(dòng)作的難度。，可增加成套動(dòng)作的難度。 （三）現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作（三）現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作 健美操中大量吸收了健美操中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵士舞爵士舞、

4、霹靂舞霹靂舞和和民間舞民間舞的動(dòng)作。的動(dòng)作。 特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作，特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作， 給健美操增添了活力。給健美操增添了活力。 不同不同的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照 體操體操特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助 舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。 健美操的分類(lèi)：健美操的分類(lèi)： 根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為 兩大類(lèi)：兩大類(lèi)： （一）（一）大眾健美操大眾健美操（也稱(chēng)健身健美操）（也稱(chēng)健身健美操） （二）（二）競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操 大眾健美操大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健的目的

5、是鍛煉身體，增進(jìn)健康，康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。不同年齡的人都可以學(xué)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有針對(duì)性針對(duì)性，時(shí)間長(zhǎng)短不等時(shí)間長(zhǎng)短不等。可編排?？删幣? 分鐘至一個(gè)分鐘至一個(gè)小時(shí)都可以。小時(shí)都可以。 大眾健美操大眾健美操 幼兒健美操、兒童健美操、幼兒健美操、兒童健美操、 少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操 中老年健美操、中老年健美操、 徒手健美操、持輕器械健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、 利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操 女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操 形

6、體健美操、姿態(tài)健美操形體健美操、姿態(tài)健美操 跑跳健美操、墊上健美操跑跳健美操、墊上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操表演性健美操 等等。等等。 競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操 它的目的是在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)勝。它的目的是在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)勝。 雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì)雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì) ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按 照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。 競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操的動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化的動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定

7、難度動(dòng)作，更具藝術(shù)多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定難度動(dòng)作，更具藝術(shù)性和觀賞性。性和觀賞性。 它在它在動(dòng)作節(jié)奏的動(dòng)作節(jié)奏的快慢快慢、人數(shù)人數(shù)、場(chǎng)地場(chǎng)地、時(shí)間時(shí)間和和特定動(dòng)作特定動(dòng)作、著裝著裝等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不能擅自更改。不能擅自更改。 競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)間為成套動(dòng)作時(shí)間為1分分45秒秒，前后有，前后有5秒的寬容度。秒的寬容度。 比賽場(chǎng)地為比賽場(chǎng)地為7x7平方米平方米 服裝：服裝：女子穿一件套緊身衣和女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。肉色連褲襪，不得露肚臍。 男子必須穿一件套連衣褲或男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。背心、短褲

8、及合體的內(nèi)衣。 必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋）必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋） 競(jìng)技健美操的比賽項(xiàng)目包括：競(jìng)技健美操的比賽項(xiàng)目包括： 混合雙人混合雙人 三人三人 我國(guó)還有六人操的比賽項(xiàng)目我國(guó)還有六人操的比賽項(xiàng)目 女子單人女子單人 男子單人男子單人 四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （1）五指并攏式）五指并攏式 （2）分開(kāi)式）分開(kāi)式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式 （4）拳式）拳式 （5） 立掌式立掌式 （6）西班牙舞式）西班牙舞式 健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來(lái)的。代舞、迪士科、武術(shù)中

9、吸收和發(fā)展來(lái)的。 五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐 （1）踏步）踏步 （2）開(kāi)合跳）開(kāi)合跳 （3）彈踢腿跳）彈踢腿跳 （4）后踢腿跳）后踢腿跳 （5）吸腿跳）吸腿跳 （6）踢腿跳）踢腿跳 （7）弓步跳）弓步跳 一、一、健美操的概念健美操的概念 三、健美操的內(nèi)容三、健美操的內(nèi)容1.2.3. 分類(lèi)分類(lèi)1. 2. 四、健美操常用的幾種手型四、健美操常用的幾種手型 （6個(gè)）個(gè)） 五、健美操的基本步伐五、健美操的基本步伐 （7個(gè)）個(gè)） 二、健美操的作用二、健美操的作用1. 2. 3. 1.大眾健身操大眾健身操 2.競(jìng)技健美操三人、雙人項(xiàng)目競(jìng)技健美操三人、雙人項(xiàng)目 3.我校高三我校高三.（6）班唐博表

10、演健美操三級(jí)規(guī)）班唐博表演健美操三級(jí)規(guī) 定動(dòng)作定動(dòng)作 （99四川省健美操錦標(biāo)賽青年規(guī)定組亞軍）四川省健美操錦標(biāo)賽青年規(guī)定組亞軍） 六、請(qǐng)欣賞健美操表演六、請(qǐng)欣賞健美操表演 （加掌聲）（加掌聲） 健美操是剛和柔、內(nèi)健美操是剛和柔、內(nèi) 心和外型的完美契合，它心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩(shī)，是一部交是一首抒情詩(shī)，是一部交 響樂(lè)，是一幅幅移動(dòng)的畫(huà)響樂(lè)，是一幅幅移動(dòng)的畫(huà) 面，是有生命的完美的雕面，是有生命的完美的雕 塑。塑。 以上給大家簡(jiǎn)單介紹了以上給大家簡(jiǎn)單介紹了大眾健美操大眾健美操和和競(jìng)競(jìng)技健美操技健美操的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思考題，請(qǐng)同學(xué)們回去思考?？碱}，請(qǐng)同學(xué)們回去思考。 1.大眾健美操與競(jìng)技健美操的區(qū)別大眾健美操與競(jìng)技健美操的區(qū)別 2.健美就是健美操嗎？健美就是健美操嗎？ 3.根據(jù)你個(gè)人的條件和基礎(chǔ)你準(zhǔn)備根據(jù)你個(gè)人的條件和基礎(chǔ)你準(zhǔn)備 選哪一種來(lái)進(jìn)行鍛煉？選哪一種來(lái)進(jìn)行鍛煉？ 4.你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩?xí)嗎？你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩?xí)嗎？ 創(chuàng)造充滿(mǎn)活力的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍創(chuàng)造充滿(mǎn)活力的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍 請(qǐng)參加健身運(yùn)動(dòng)吧請(qǐng)參加健身運(yùn)動(dòng)吧