運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則

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1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 第四章第四章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則 1 1理解九個(gè)訓(xùn)練原則的釋義和科學(xué)基礎(chǔ)。理解九個(gè)訓(xùn)練原則的釋義和科學(xué)基礎(chǔ)。 2 2掌握九個(gè)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。掌握九個(gè)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。 第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則概論 基本內(nèi)容基本內(nèi)容運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的體系運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的體系一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的釋義 訓(xùn)練規(guī)律的客觀性：反映訓(xùn)練內(nèi)部各構(gòu)成要素之間以及與訓(xùn)練規(guī)律的客觀性：反映訓(xùn)練內(nèi)部各構(gòu)成要素之間以及與外部相關(guān)因素之間結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然外部相關(guān)因素之間結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。趨勢(shì)。 訓(xùn)練規(guī)律訓(xùn)練原理訓(xùn)練規(guī)律訓(xùn)練原

2、理 訓(xùn)練原則：依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)訓(xùn)練原則：依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。 如何確定原則體系？如何確定原則體系？ 案例：案例： 對(duì)人的行為進(jìn)行分析時(shí)應(yīng)遵循的原則：對(duì)人的行為進(jìn)行分析時(shí)應(yīng)遵循的原則： 其一、適應(yīng)自然原則其一、適應(yīng)自然原則 其二、個(gè)人、真理原則其二、個(gè)人、真理原則二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系系統(tǒng)訓(xùn)練原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則周期安排原則適宜負(fù)荷原則適宜負(fù)荷原

3、則區(qū)別對(duì)待原則區(qū)別對(duì)待原則競(jìng)技需要原則競(jìng)技需要原則動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則有效控制原則有效控制原則直觀教練原則直觀教練原則適時(shí)恢復(fù)原則適時(shí)恢復(fù)原則第二節(jié)第二節(jié) 競(jìng)技需要原則競(jìng)技需要原則 一、競(jìng)技需要原則釋義一、競(jìng)技需要原則釋義 根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。因素的訓(xùn)練原則。 意義：更好地結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽需要；提高訓(xùn)練的專項(xiàng)意義：更好地結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽需要；提高訓(xùn)練的專項(xiàng)針對(duì)性、實(shí)戰(zhàn)性、實(shí)效性。針

4、對(duì)性、實(shí)戰(zhàn)性、實(shí)效性。二、競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)二、競(jìng)技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用（指揮棒作用）（一）訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用（指揮棒作用）（二）專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性（充分認(rèn)識(shí)項(xiàng)目的本質(zhì)特征）（二）專項(xiàng)競(jìng)技需要的特異性（充分認(rèn)識(shí)項(xiàng)目的本質(zhì)特征）（三）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨勢(shì)（早期專項(xiàng)化是中國運(yùn)動(dòng)員效（三）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨勢(shì)（早期專項(xiàng)化是中國運(yùn)動(dòng)員效益低下的主要原因之一。）益低下的主要原因之一。）三、貫徹競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、貫徹競(jìng)技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽（一）要圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好

5、訓(xùn)練和比賽（二）準(zhǔn)確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（二）準(zhǔn)確分析專項(xiàng)競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（三）按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段（三）按照競(jìng)技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段（四）注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)（四）注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第二節(jié)第二節(jié) 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則基本內(nèi)容基本內(nèi)容動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的釋義動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的釋義動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的理論基礎(chǔ)動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的理論基礎(chǔ) （難點(diǎn)）（難點(diǎn)）動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（重點(diǎn)）動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（重點(diǎn)）一、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的適宜一、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的適宜 通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。機(jī)和

6、行為的訓(xùn)練原則。 啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)獨(dú)立思考能力、啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)獨(dú)立思考能力、創(chuàng)造能力和自我控制能力。創(chuàng)造能力和自我控制能力。 要我練與我要練要我練與我要練 積極練和被動(dòng)練積極練和被動(dòng)練 國外模式和國內(nèi)模式國外模式和國內(nèi)模式二、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的科學(xué)基礎(chǔ)二、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）成功動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要?jiǎng)恿Γㄒ唬┏晒?dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參訓(xùn)的重要?jiǎng)恿?動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力。任何動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力。任何人都需要憧憬未來，追求未來，但是方法和途徑不同；人都需要憧憬未來，追求未來，但是方法和途徑不同； 動(dòng)態(tài)的激勵(lì)可以不斷激發(fā)運(yùn)動(dòng)員

7、的潛力；動(dòng)態(tài)的激勵(lì)可以不斷激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛力； 動(dòng)態(tài)激勵(lì)的標(biāo)簽效益；動(dòng)態(tài)激勵(lì)的標(biāo)簽效益； 動(dòng)機(jī)激勵(lì)的形式多樣性。動(dòng)機(jī)激勵(lì)的形式多樣性。 （二）競(jìng)技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地（二）競(jìng)技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的參訓(xùn)動(dòng)機(jī) 高水平競(jìng)技獲勝的難度加大，訓(xùn)練的系統(tǒng)性、長期性、艱苦性；高水平競(jìng)技獲勝的難度加大，訓(xùn)練的系統(tǒng)性、長期性、艱苦性； 訓(xùn)練的周期性、單調(diào)性；訓(xùn)練的周期性、單調(diào)性； 成績的極值化趨勢(shì)；成績的極值化趨勢(shì)； 心理承受的閾值降低；心理承受的閾值降低； 興趣降低、信心不足、傷病纏身等。興趣降低、信心不足、傷病纏身等。三、貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、貫徹

8、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育（一）加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育計(jì)劃經(jīng)濟(jì)條件下，此原則重點(diǎn)是競(jìng)技體育的政治性、政策性計(jì)劃經(jīng)濟(jì)條件下，此原則重點(diǎn)是競(jìng)技體育的政治性、政策性驅(qū)動(dòng)和精神的愉悅；驅(qū)動(dòng)和精神的愉悅；市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，此原則重點(diǎn)是競(jìng)技體育的經(jīng)濟(jì)價(jià)值、社會(huì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，此原則重點(diǎn)是競(jìng)技體育的經(jīng)濟(jì)價(jià)值、社會(huì)價(jià)值、人文價(jià)值；價(jià)值、人文價(jià)值；國內(nèi)外動(dòng)機(jī)激勵(lì)的顯著性區(qū)別：國內(nèi)外動(dòng)機(jī)激勵(lì)的顯著性區(qū)別： 國內(nèi)更注重客體價(jià)值，國外更注重主體價(jià)值國內(nèi)更注重客體價(jià)值，國外更注重主體價(jià)值。（二）滿足運(yùn)動(dòng)員合理的需要（二）滿足運(yùn)動(dòng)員合理的需要 馬斯洛關(guān)于人體需要的五層次

9、原則同樣適用運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)馬斯洛關(guān)于人體需要的五層次原則同樣適用運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)激勵(lì)；激勵(lì)； 運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)機(jī)來源于主觀和客觀等多種因素的綜運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)機(jī)來源于主觀和客觀等多種因素的綜合；合； 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽的最高境界就是通過運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽的最高境界就是通過“超越自我、實(shí)現(xiàn)自超越自我、實(shí)現(xiàn)自我、體現(xiàn)自我、贏得尊重我、體現(xiàn)自我、贏得尊重”； 運(yùn)動(dòng)員需要的層次性特征（楊百萬）。運(yùn)動(dòng)員需要的層次性特征（楊百萬）。（三）激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣（三）激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣 興趣是最好的老師（愛因斯坦）興趣是最好的老師（愛因斯坦） 激情有助于奉獻(xiàn)激情有助于奉獻(xiàn) 興趣的多邊性和階段性興趣

10、的多邊性和階段性 專項(xiàng)水平的提高是動(dòng)機(jī)激勵(lì)的關(guān)鍵專項(xiàng)水平的提高是動(dòng)機(jī)激勵(lì)的關(guān)鍵（四）發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體（四）發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體 調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員積極地參與訓(xùn)練過程是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員主體作用的前提，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員積極地參與訓(xùn)練過程是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員主體作用的前提，是提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的手段；是提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的手段； 高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練自覺性和能動(dòng)性是通過積極參與訓(xùn)練來不斷高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練自覺性和能動(dòng)性是通過積極參與訓(xùn)練來不斷提高和保持較高的競(jìng)技能力；提高和保持較高的競(jìng)技能力； 獨(dú)立思考能力是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮主體作用的自身動(dòng)力因子；獨(dú)立思考能力是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮主體作用的自身動(dòng)力因子； 以我為主，自我動(dòng)員；勝

11、人者力，自勝者強(qiáng)。以我為主，自我動(dòng)員；勝人者力，自勝者強(qiáng)。 ( (五五) )注意教練員自身的榜樣作用注意教練員自身的榜樣作用 言傳不如身教，身教重于言傳；言傳不如身教，身教重于言傳； 以身作則，率先垂范；以身作則，率先垂范； 榜樣的力量。榜樣的力量。（六）注意正確地運(yùn)用動(dòng)力（六）注意正確地運(yùn)用動(dòng)力 動(dòng)機(jī)激勵(lì)的三大元素：精神動(dòng)力、物質(zhì)動(dòng)力、信息動(dòng)力；動(dòng)機(jī)激勵(lì)的三大元素：精神動(dòng)力、物質(zhì)動(dòng)力、信息動(dòng)力； 動(dòng)力元素的針對(duì)性、區(qū)別性（女曲生日贈(zèng)花）、復(fù)合性；動(dòng)力元素的針對(duì)性、區(qū)別性（女曲生日贈(zèng)花）、復(fù)合性； 濫用動(dòng)力元素的危害：削弱戰(zhàn)斗力、訓(xùn)練動(dòng)力不足、影響團(tuán)隊(duì)濫用動(dòng)力元素的危害：削弱戰(zhàn)斗力、訓(xùn)練動(dòng)力不

12、足、影響團(tuán)隊(duì)精神、意志力物化。精神、意志力物化。第三節(jié)第三節(jié) 有效控制原則有效控制原則一、有效控制原則釋義一、有效控制原則釋義有效控制原則是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制有效控制原則是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的原則。的原則。訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的各個(gè)方面或訓(xùn)練中應(yīng)準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的各個(gè)方面或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及設(shè)施，并運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)階段，訓(xùn)練的內(nèi)容、量度及設(shè)施，并對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)能對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)的和必要的調(diào)節(jié)，以使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)能夠按照預(yù)先設(shè)計(jì)的方式運(yùn)行，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。夠按照預(yù)先設(shè)計(jì)的方式運(yùn)行，保

13、證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。訓(xùn)練控制的理論淵源訓(xùn)練控制的理論淵源 2020世紀(jì)世紀(jì)6060年代蘇聯(lián)學(xué)者和教練員將控制論、信息論和系統(tǒng)年代蘇聯(lián)學(xué)者和教練員將控制論、信息論和系統(tǒng)論等系統(tǒng)科學(xué)的基本理論和方法運(yùn)用到訓(xùn)練活動(dòng)模式訓(xùn)練論等系統(tǒng)科學(xué)的基本理論和方法運(yùn)用到訓(xùn)練活動(dòng)模式訓(xùn)練體系體系 因此，科學(xué)哲學(xué)和橫斷科學(xué)的發(fā)展促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和方因此，科學(xué)哲學(xué)和橫斷科學(xué)的發(fā)展促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和方法的進(jìn)步；法的進(jìn)步； 歷史和顯示都是一樣，新三論在訓(xùn)練過程的局部已經(jīng)被較好地歷史和顯示都是一樣，新三論在訓(xùn)練過程的局部已經(jīng)被較好地運(yùn)用競(jìng)技狀態(tài)的混沌研究、自組織理論在技能研究中運(yùn)用運(yùn)用競(jìng)技狀態(tài)的混沌研究、自組織理論在技

14、能研究中運(yùn)用等。等。二、有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)二、有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制訓(xùn)練過程的多變性：競(jìng)技能力形成影響因素的多樣性、訓(xùn)練過訓(xùn)練過程的多變性：競(jìng)技能力形成影響因素的多樣性、訓(xùn)練過程的階段性和層次性、區(qū)別對(duì)待的客觀性；程的階段性和層次性、區(qū)別對(duì)待的客觀性；訓(xùn)練主體的多樣性：教練員、運(yùn)動(dòng)員、科研人員、管理人員、訓(xùn)練主體的多樣性：教練員、運(yùn)動(dòng)員、科研人員、管理人員、媒體、相關(guān)人員；媒體、相關(guān)人員；比賽影響因素的多重性：多種競(jìng)賽制度、體制問題。比賽影響因素的多重性：多種競(jìng)賽制度、體制問題。（二）現(xiàn)代控制論

15、是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論（二）現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)基礎(chǔ) “控制控制”是對(duì)系統(tǒng)的有目的、有方向的調(diào)節(jié)、指揮和掌是對(duì)系統(tǒng)的有目的、有方向的調(diào)節(jié)、指揮和掌握。握。 控制過程就是糾偏過程，也可以說是一個(gè)負(fù)反饋過程?？刂七^程就是糾偏過程，也可以說是一個(gè)負(fù)反饋過程。 數(shù)學(xué)方法的介入豐富了訓(xùn)練過程控制的科學(xué)性和深刻性。數(shù)學(xué)方法的介入豐富了訓(xùn)練過程控制的科學(xué)性和深刻性。訓(xùn)練控制系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)（見訓(xùn)練控制系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)（見P99P99圖）圖） 完整訓(xùn)練控制應(yīng)具備的環(huán)節(jié)：完整訓(xùn)練控制應(yīng)具備的環(huán)節(jié)： 施控主體（教練員）和被控對(duì)象（運(yùn)動(dòng)員等）；施控主體（教練員）和被控對(duì)象（運(yùn)動(dòng)員等）； 控制信息（講

16、解、示范等）和前向信息控制通路；控制信息（講解、示范等）和前向信息控制通路； 反饋裝置、反饋信息（訓(xùn)練效果等）和反饋信息控制通路。反饋裝置、反饋信息（訓(xùn)練效果等）和反饋信息控制通路。 三、貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、貫徹有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃（一）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃 基礎(chǔ)、前提、依據(jù)、導(dǎo)向基礎(chǔ)、前提、依據(jù)、導(dǎo)向（二）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用（二）高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用 外負(fù)荷信息、內(nèi)負(fù)荷信息、主觀感覺信息外負(fù)荷信息、內(nèi)負(fù)荷信息、主觀感覺信息（三）及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整（三）及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整 目標(biāo)性負(fù)荷與實(shí)施負(fù)荷的差距施普遍存

17、在的；目標(biāo)性負(fù)荷與實(shí)施負(fù)荷的差距施普遍存在的； 計(jì)劃的針對(duì)性與客觀變化的多樣性施普遍存在的；計(jì)劃的針對(duì)性與客觀變化的多樣性施普遍存在的； 計(jì)劃修正施非常普遍的：變更率為計(jì)劃修正施非常普遍的：變更率為3030。 第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則二、建立的科學(xué)基礎(chǔ)二、建立的科學(xué)基礎(chǔ)人體生物適應(yīng)的長期性人體生物適應(yīng)的長期性訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性人體生物適應(yīng)的階段性人體生物適應(yīng)的階段性 1.1.人體生物適應(yīng)的長期性人體生物適應(yīng)的長期性素質(zhì)的發(fā)展：柔韌、力量、速度、耐力。素質(zhì)的發(fā)展：柔韌、力量、速度、耐力。形態(tài)、機(jī)能：如細(xì)胞、器官、系統(tǒng)。形態(tài)、機(jī)能：如細(xì)胞、器官、系統(tǒng)。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理

18、、智能。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能。類別成人項(xiàng)目少年項(xiàng)目男男女到世界水平的年齡21119 117 115 1必要的訓(xùn)練年限812812始訓(xùn)年齡101268 2. 2.訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性 競(jìng)技能力的獲得途徑，訓(xùn)練效應(yīng)是不穩(wěn)定的，而遺傳效應(yīng)相當(dāng)穩(wěn)競(jìng)技能力的獲得途徑，訓(xùn)練效應(yīng)是不穩(wěn)定的，而遺傳效應(yīng)相當(dāng)穩(wěn)定。定。 經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練引起的心臟結(jié)構(gòu)功能的改變，是對(duì)訓(xùn)練的一種適應(yīng)經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練引起的心臟結(jié)構(gòu)功能的改變，是對(duì)訓(xùn)練的一種適應(yīng)性反映，如果停訓(xùn)后，原來訓(xùn)練時(shí)對(duì)心臟的刺激消失后，心臟的性反映，如果停訓(xùn)后，原來訓(xùn)練時(shí)對(duì)心臟的刺激消失后，心臟的結(jié)構(gòu)和功能便會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化。結(jié)構(gòu)和功能便會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的

19、變化。 埃薩尼（埃薩尼（EhsaniEhsani）等觀察）等觀察3636名長跑運(yùn)動(dòng)員停訓(xùn)名長跑運(yùn)動(dòng)員停訓(xùn)3 3周期間心臟形態(tài)結(jié)周期間心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化結(jié)果顯示，僅僅停訓(xùn)構(gòu)的變化結(jié)果顯示，僅僅停訓(xùn)4 4天，就可見到左心舒末內(nèi)徑明顯減天，就可見到左心舒末內(nèi)徑明顯減少，并在整個(gè)停訓(xùn)期間繼續(xù)減小，左心壁厚度在停訓(xùn)少，并在整個(gè)停訓(xùn)期間繼續(xù)減小，左心壁厚度在停訓(xùn)3 3周后測(cè)量可周后測(cè)量可見到顯著性減小。見到顯著性減小。 他還對(duì)停訓(xùn)后又恢復(fù)訓(xùn)練他還對(duì)停訓(xùn)后又恢復(fù)訓(xùn)練 的游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了為期的游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了為期9 9周的追蹤研周的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)僅究，發(fā)現(xiàn)僅1 1周訓(xùn)練就引起左室舒末內(nèi)徑顯著性的增加，但后周訓(xùn)

20、練就引起左室舒末內(nèi)徑顯著性的增加，但后8 8周周的訓(xùn)練中未有進(jìn)一步的變化，左心室后壁厚度直到第五周才發(fā)現(xiàn)的訓(xùn)練中未有進(jìn)一步的變化，左心室后壁厚度直到第五周才發(fā)現(xiàn)顯著性增加，左室重量和心博量的增加于第顯著性增加，左室重量和心博量的增加于第2 2周出現(xiàn)并一直保持，周出現(xiàn)并一直保持，射血分?jǐn)?shù)在整個(gè)觀察期間不變。由此可見，運(yùn)動(dòng)員心臟結(jié)構(gòu)的變射血分?jǐn)?shù)在整個(gè)觀察期間不變。由此可見，運(yùn)動(dòng)員心臟結(jié)構(gòu)的變化是可逆的、具有不穩(wěn)定性?；强赡娴?、具有不穩(wěn)定性。 素質(zhì)消退、技術(shù)手生、戰(zhàn)術(shù)生疏等現(xiàn)象。素質(zhì)消退、技術(shù)手生、戰(zhàn)術(shù)生疏等現(xiàn)象。 3. 3.人體生物適應(yīng)的階段性人體生物適應(yīng)的階段性更有效的確定和把握整個(gè)訓(xùn)練過程，

21、安排各階段的更有效的確定和把握整個(gè)訓(xùn)練過程，安排各階段的任務(wù)。任務(wù)。如：一次負(fù)荷反應(yīng)，多年，全年，大周期訓(xùn)，練課如：一次負(fù)荷反應(yīng)，多年，全年，大周期訓(xùn)，練課的階段。的階段。不同訓(xùn)練時(shí)期的任務(wù)不同訓(xùn)練時(shí)期的任務(wù)素質(zhì)發(fā)展敏感期素質(zhì)發(fā)展敏感期1.1.保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性l 體制；體制； l 動(dòng)機(jī)；動(dòng)機(jī)；l 訓(xùn)練計(jì)劃；訓(xùn)練計(jì)劃；l 社會(huì)保障；社會(huì)保障；2.2.按階段特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程按階段特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程三、實(shí)踐中注意的問題三、實(shí)踐中注意的問題第五節(jié)第五節(jié) 周期安排原則周期安排原則一、周期安排原則釋義一、周期安排原則釋義 周期安排原則：周期性的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的原則。周期安排原則：周期性的組

22、織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的原則。人體的周期性人體的周期性訓(xùn)練的周期性訓(xùn)練的周期性比賽的周期性比賽的周期性 周期概念的基本形式周期概念的基本形式 周作為周期概念的基本單位；周作為周期概念的基本單位； 若干周的訓(xùn)練周期（或小周期）階段或月或一個(gè)若干周的訓(xùn)練周期（或小周期）階段或月或一個(gè)大周期；大周期； 若干個(gè)階段或月的或大周期的訓(xùn)練年度訓(xùn)練；若干個(gè)階段或月的或大周期的訓(xùn)練年度訓(xùn)練； 若干個(gè)年度的訓(xùn)練周期構(gòu)成了區(qū)間性的多年訓(xùn)練；若干個(gè)年度的訓(xùn)練周期構(gòu)成了區(qū)間性的多年訓(xùn)練； 若干個(gè)年度的訓(xùn)練周期，則構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生若干個(gè)年度的訓(xùn)練周期，則構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的訓(xùn)練全過程。涯的訓(xùn)練全過程。二、周期安排原

23、則的科學(xué)基礎(chǔ)二、周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律（一）物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律 事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都是周而復(fù)始呈現(xiàn)周期性的。事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都是周而復(fù)始呈現(xiàn)周期性的。 每個(gè)周期的形式是不停發(fā)展、循環(huán)往復(fù)；每個(gè)周期的形式是不停發(fā)展、循環(huán)往復(fù)； 內(nèi)容上都不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，呈現(xiàn)螺旋式提高。內(nèi)容上都不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，呈現(xiàn)螺旋式提高。 平面二元化立體多元化多元層次化平面二元化立體多元化多元層次化（二）人體競(jìng)技能力變化的周期性特征 一次負(fù)荷的周期現(xiàn)象：刺激疲勞恢復(fù)超量補(bǔ)償機(jī)一次負(fù)荷的周期現(xiàn)象：刺激疲勞恢復(fù)超量補(bǔ)償機(jī)制，使運(yùn)動(dòng)員的能力得到提高；制，使運(yùn)動(dòng)員的能力得到提高； 一次適宜負(fù)荷會(huì)引起機(jī)

24、體的適應(yīng)性變化，多次適宜負(fù)荷一次適宜負(fù)荷會(huì)引起機(jī)體的適應(yīng)性變化，多次適宜負(fù)荷的刺激會(huì)引起機(jī)體多次適應(yīng)性變化。的刺激會(huì)引起機(jī)體多次適應(yīng)性變化。圖圖4 44 4 人體機(jī)能的周期性提高人體機(jī)能的周期性提高負(fù)荷能量物質(zhì)消耗恢復(fù)能量物質(zhì)再生能量物質(zhì)的超量補(bǔ)償提高負(fù)荷刺激適應(yīng)機(jī)制競(jìng)技狀態(tài) 發(fā)展過程 生物學(xué)基礎(chǔ) 任務(wù) 時(shí)期 形成 適應(yīng)性機(jī)制 （對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的應(yīng)答性提高） 發(fā)展一般和專項(xiàng)競(jìng)技能力促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成 準(zhǔn)備時(shí)期 保持 動(dòng)員性機(jī)制 （動(dòng)員心理、生理能力的潛能，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)） 提高專項(xiàng)競(jìng)技能力發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)創(chuàng)造新成績 比賽時(shí)期 消失 保護(hù)性機(jī)制 （機(jī)體拒絕繼續(xù)高強(qiáng)度工作） 積極性恢復(fù) 消除心理、生

25、理疲勞 恢復(fù)時(shí)期 表表4 45 5 競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展與大周期相應(yīng)的階段劃分競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展與大周期相應(yīng)的階段劃分（三）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期特征（三）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期特征 季節(jié)變化的周期性導(dǎo)致項(xiàng)目比賽的周期性（田徑等戶外項(xiàng)目）；季節(jié)變化的周期性導(dǎo)致項(xiàng)目比賽的周期性（田徑等戶外項(xiàng)目）； 不同項(xiàng)目比賽的客觀條件制約的周期性（冰雪項(xiàng)目的季節(jié)特不同項(xiàng)目比賽的客觀條件制約的周期性（冰雪項(xiàng)目的季節(jié)特點(diǎn)）；點(diǎn)）； 總之，競(jìng)賽條件的周期性從客觀上界定了比賽的周期性，因此，總之，競(jìng)賽條件的周期性從客觀上界定了比賽的周期性，因此，馬特維耶夫說：馬特維耶夫說：“競(jìng)賽分期是訓(xùn)練周期的外部條件競(jìng)賽分期是訓(xùn)練周期的外部

26、條件”。三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)是教練員貫徹周期安排訓(xùn)練原則（一）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)是教練員貫徹周期安排訓(xùn)練原則必不可少的重要條件必不可少的重要條件周期類型 時(shí)間構(gòu)成 多年周期 220 年 年度訓(xùn)練 13 個(gè)大周期 大周期 準(zhǔn)備、比賽、恢復(fù)期各 1 每個(gè)大周期 1030 周 中周期 415 周 小周期 73 或 73 天 420 次課 日周期 13 次訓(xùn)練課 （二）選擇適宜的周期類型（二）選擇適宜的周期類型周期的概念周期的概念周期的類型：時(shí)代變化改變著周期的基本內(nèi)涵周期的類型：時(shí)代變化改變著周期的基本內(nèi)涵周期的選擇單周期、

27、雙周期、多周期周期的選擇單周期、雙周期、多周期周期負(fù)荷特征加量周、加強(qiáng)度周、賽前訓(xùn)練周？周期負(fù)荷特征加量周、加強(qiáng)度周、賽前訓(xùn)練周？周的分類：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周周的分類：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周 表表4 47 7 不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)不同訓(xùn)練周型及其主要任務(wù)周 型 主要訓(xùn)練任務(wù) 基本訓(xùn)練周 通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力 賽前訓(xùn)練周 使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去 比賽周 為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo) 恢復(fù)周 消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲

28、勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練 （三）處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素（三）處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系與變異因素的關(guān)系周期安排原則的依據(jù)是人體競(jìng)技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素，前者則是變異因素。重要比賽日程的客觀性和主觀性：客觀性要求最符合項(xiàng)目比賽并有助于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮水平；主觀要求所有的訓(xùn)練安排都要圍繞著重要比賽日程來進(jìn)行負(fù)荷配布，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。因此，處理好固定因素和變異因素的關(guān)系主要是將負(fù)荷的安排有效地打破固有的生物節(jié)律形成新的生物節(jié)律，并朝著有利于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)形成的方向發(fā)展。生物節(jié)律介紹生物節(jié)律

29、介紹 時(shí)間生物學(xué)（時(shí)間生物學(xué)（chronobiologychronobiology）：利用時(shí)間序列分析法）：利用時(shí)間序列分析法（time-series-analysis,TSAtime-series-analysis,TSA）等方法揭示有機(jī)體內(nèi)時(shí)間）等方法揭示有機(jī)體內(nèi)時(shí)間結(jié)構(gòu)的本質(zhì)、變化規(guī)律、特征及其與環(huán)境變化的關(guān)系。結(jié)構(gòu)的本質(zhì)、變化規(guī)律、特征及其與環(huán)境變化的關(guān)系。 科學(xué)的生物節(jié)律觀科學(xué)的生物節(jié)律觀生物節(jié)律的遺傳性：心動(dòng)周期生物節(jié)律的遺傳性：心動(dòng)周期0.80.8秒，呼吸秒，呼吸16162020次次/ /分分生物節(jié)律的可塑性：高峰時(shí)相、調(diào)節(jié)時(shí)差生物節(jié)律的可塑性：高峰時(shí)相、調(diào)節(jié)時(shí)差生物節(jié)律的復(fù)雜性

30、：生物節(jié)律的復(fù)雜性：生物節(jié)律與生物生物節(jié)律與生物“自穩(wěn)態(tài)自穩(wěn)態(tài)”的一致性：的一致性：18571857年年Claude Claude BernardBernard提出提出“內(nèi)環(huán)境內(nèi)環(huán)境”；19261926年年Walter B.CannonWalter B.Cannon提出提出“自穩(wěn)態(tài)自穩(wěn)態(tài)”機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡；生物節(jié)律學(xué)說：生日節(jié)律和機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡；生物節(jié)律學(xué)說：生日節(jié)律和生物節(jié)律。生物節(jié)律。（四）注意周期之間的銜接（四）注意周期之間的銜接 年度訓(xùn)練的節(jié)奏：負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度交替進(jìn)行，系統(tǒng)推進(jìn)；不年度訓(xùn)練的節(jié)奏：負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度交替進(jìn)行，系統(tǒng)推進(jìn)；不同的周期之間銜接重在轉(zhuǎn)換上。同的周期之間銜接重在轉(zhuǎn)換上。

31、 多年訓(xùn)練的周期轉(zhuǎn)換存在著對(duì)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員深入認(rèn)識(shí)和動(dòng)態(tài)把多年訓(xùn)練的周期轉(zhuǎn)換存在著對(duì)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員深入認(rèn)識(shí)和動(dòng)態(tài)把握。握。第六節(jié)適宜負(fù)荷原則第六節(jié)適宜負(fù)荷原則 一、理解一、理解l現(xiàn)實(shí)狀態(tài)現(xiàn)實(shí)狀態(tài)l適應(yīng)規(guī)律適應(yīng)規(guī)律l競(jìng)技能力競(jìng)技能力 負(fù)荷負(fù)荷訓(xùn)練效果訓(xùn)練效果二、建立的科學(xué)基礎(chǔ)二、建立的科學(xué)基礎(chǔ). .生物適應(yīng)現(xiàn)象生物適應(yīng)現(xiàn)象l適應(yīng)是絕對(duì)的適應(yīng)是絕對(duì)的如，中長跑運(yùn)動(dòng)員近年全年跑量由如，中長跑運(yùn)動(dòng)員近年全年跑量由平均不到公里，發(fā)展到今天的接近平均不到公里，發(fā)展到今天的接近公里。公里。l對(duì)個(gè)體而言適應(yīng)是相對(duì)的，每個(gè)人對(duì)負(fù)荷的承受能對(duì)個(gè)體而言適應(yīng)是相對(duì)的，每個(gè)人對(duì)負(fù)荷的承受能力不同力不同. .機(jī)體的劣變現(xiàn)象機(jī)

32、體的劣變現(xiàn)象表現(xiàn)在：許多方面，機(jī)體的不正常反映或保護(hù)性反應(yīng)。表現(xiàn)在：許多方面，機(jī)體的不正常反映或保護(hù)性反應(yīng)。、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成l負(fù)荷量負(fù)荷量距離、時(shí)間、次數(shù)、重量。距離、時(shí)間、次數(shù)、重量。特點(diǎn)：潛力有限、機(jī)體易產(chǎn)生不良反應(yīng)。特點(diǎn)：潛力有限、機(jī)體易產(chǎn)生不良反應(yīng)。l負(fù)荷強(qiáng)度負(fù)荷強(qiáng)度速度、遠(yuǎn)度、高度、難度、單位時(shí)間的負(fù)重量。速度、遠(yuǎn)度、高度、難度、單位時(shí)間的負(fù)重量。特點(diǎn)：潛力巨大、機(jī)體不易產(chǎn)生不良反應(yīng)。特點(diǎn)：潛力巨大、機(jī)體不易產(chǎn)生不良反應(yīng)。思考：思考：負(fù)荷量要預(yù)先規(guī)劃、不要隨意改變；負(fù)荷強(qiáng)度要與質(zhì)量一負(fù)荷量要預(yù)先規(guī)劃、不要隨意改變；負(fù)荷強(qiáng)度要與質(zhì)量一致。致。三、實(shí)踐中應(yīng)注意的問

33、題三、實(shí)踐中應(yīng)注意的問題漸進(jìn)式、階梯式、波浪式、跳躍式。漸進(jìn)式、階梯式、波浪式、跳躍式。思考：思考：負(fù)荷安排的目的是使運(yùn)動(dòng)員員的機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變負(fù)荷安排的目的是使運(yùn)動(dòng)員員的機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化?；?。切忌不要摧毀運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體代謝能力。切忌不要摧毀運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體代謝能力。、負(fù)荷量度的變化四種方式、負(fù)荷量度的變化四種方式3、探索負(fù)荷量度的臨界值探索負(fù)荷量度的臨界值極限極限受到多種因素的影響。如，狀態(tài)、水平、受到多種因素的影響。如，狀態(tài)、水平、 年齡等。年齡等。負(fù)荷量度要有保留。負(fù)荷量度要有保留。4 4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)指標(biāo)的選取，符合負(fù)荷實(shí)際。指標(biāo)的選取，符合負(fù)荷實(shí)際。要長期觀測(cè)。

34、要長期觀測(cè)。要注意個(gè)體特點(diǎn)。要注意個(gè)體特點(diǎn)。思考：思考：經(jīng)驗(yàn)指標(biāo)極為重要，但也要長期積累；經(jīng)驗(yàn)指標(biāo)極為重要，但也要長期積累；要與運(yùn)動(dòng)員交流。要與運(yùn)動(dòng)員交流。5、重視負(fù)荷與恢復(fù)方法重視負(fù)荷與恢復(fù)方法運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、生化、營養(yǎng)、訓(xùn)練學(xué)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、生化、營養(yǎng)、訓(xùn)練學(xué)。思考：思考：要注重機(jī)體自身恢復(fù)能力的提高。要注重機(jī)體自身恢復(fù)能力的提高。第七節(jié)區(qū)別對(duì)待原則第七節(jié)區(qū)別對(duì)待原則安排、訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷安排、訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷專項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、專項(xiàng)、運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、任務(wù)、條件任務(wù)、條件二、建立的科學(xué)基礎(chǔ)二、建立的科學(xué)基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)技需要的多樣性、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)技需要的多樣性很難每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均好很難每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均好 2 2、個(gè)

35、體的多樣性、個(gè)體的多樣性每個(gè)人都不同。每個(gè)人都不同。 包括：思維、機(jī)能、結(jié)構(gòu)等等包括：思維、機(jī)能、結(jié)構(gòu)等等 3 3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)本身就多變；本身就多變；復(fù)雜。復(fù)雜。 三、三、實(shí)踐中應(yīng)注意的問題實(shí)踐中應(yīng)注意的問題、影項(xiàng)因素的構(gòu)成、影項(xiàng)因素的構(gòu)成l專項(xiàng)專項(xiàng)構(gòu)成因素？構(gòu)成因素？發(fā)展變化規(guī)律？發(fā)展變化規(guī)律？l運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、訓(xùn)練學(xué)生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、訓(xùn)練學(xué) （年齡、承受負(fù)荷（年齡、承受負(fù)荷能力）能力）l條件條件能夠開展什么訓(xùn)練活動(dòng)。能夠開展什么訓(xùn)練活動(dòng)。 2 2、共性與個(gè)性的關(guān)系、共性與個(gè)性的關(guān)系 3 3、及時(shí)、準(zhǔn)確處理訓(xùn)練過程中、及時(shí)、準(zhǔn)確處理訓(xùn)練過程中 出

36、現(xiàn)的問題。出現(xiàn)的問題。第八節(jié)第八節(jié) 直觀教練原則直觀教練原則一、直觀教練原則釋義一、直觀教練原則釋義 是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動(dòng)員的是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動(dòng)員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。平的訓(xùn)練原則。 來源于一般教育學(xué)和體育教學(xué)原則，對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)員來源于一般教育學(xué)和體育教學(xué)原則，對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)員的早期訓(xùn)練尤為重要。的早期訓(xùn)練尤為重要。二、直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)二、直觀教練原

37、則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)律（一）認(rèn)識(shí)過程的普遍規(guī)律人的認(rèn)識(shí)軌跡：直觀到抽象、感性到理性人的認(rèn)識(shí)軌跡：直觀到抽象、感性到理性動(dòng)作技能形成軌跡：直觀（具體、生動(dòng)的思維）實(shí)踐（建立動(dòng)動(dòng)作技能形成軌跡：直觀（具體、生動(dòng)的思維）實(shí)踐（建立動(dòng)作表象、學(xué)習(xí)和了解技術(shù)要點(diǎn)）建立概念（形成抽象思維）作表象、學(xué)習(xí)和了解技術(shù)要點(diǎn)）建立概念（形成抽象思維）學(xué)會(huì)和掌握動(dòng)作技能的思維認(rèn)識(shí)程序。學(xué)會(huì)和掌握動(dòng)作技能的思維認(rèn)識(shí)程序。7777的感覺信息來源于視覺器官。的感覺信息來源于視覺器官。技能形成的神經(jīng)生理基礎(chǔ)技能形成的神經(jīng)生理基礎(chǔ) 隨意運(yùn)動(dòng)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)前區(qū)受到感覺神經(jīng)元、意識(shí)或注意力隨意運(yùn)動(dòng)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)前區(qū)受到感

38、覺神經(jīng)元、意識(shí)或注意力的刺激，編制一個(gè)中樞運(yùn)動(dòng)程序。該程序傳給運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)，再依的刺激，編制一個(gè)中樞運(yùn)動(dòng)程序。該程序傳給運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)，再依次把信息傳給骨骼肌。當(dāng)運(yùn)動(dòng)正在進(jìn)行時(shí)，小腦不斷地發(fā)出校次把信息傳給骨骼肌。當(dāng)運(yùn)動(dòng)正在進(jìn)行時(shí)，小腦不斷地發(fā)出校正信號(hào)進(jìn)行協(xié)調(diào)，同時(shí)小腦也調(diào)控身體平衡和空間位置。正信號(hào)進(jìn)行協(xié)調(diào)，同時(shí)小腦也調(diào)控身體平衡和空間位置。 自自人體：人體結(jié)構(gòu)、功能與疾病圖解人體：人體結(jié)構(gòu)、功能與疾病圖解 動(dòng)作形成的神經(jīng)通路動(dòng)作形成的神經(jīng)通路 大腦皮質(zhì)發(fā)出運(yùn)動(dòng)信號(hào)到肌肉，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)大腦皮質(zhì)發(fā)出運(yùn)動(dòng)信號(hào)到肌肉，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng) 肌肉的感覺神經(jīng)細(xì)胞（檢測(cè)運(yùn)動(dòng)）發(fā)出信號(hào)到小肌肉的感覺神經(jīng)細(xì)胞（檢測(cè)運(yùn)動(dòng)）發(fā)出信號(hào)到

39、小腦小腦發(fā)出校正的信號(hào)經(jīng)過丘腦傳給大腦皮質(zhì)以保證運(yùn)動(dòng)小腦發(fā)出校正的信號(hào)經(jīng)過丘腦傳給大腦皮質(zhì)以保證運(yùn)動(dòng)過程過程 小腦發(fā)出信號(hào)經(jīng)過脊髓傳給肌肉，直接糾正肌肉運(yùn)動(dòng)小腦發(fā)出信號(hào)經(jīng)過脊髓傳給肌肉，直接糾正肌肉運(yùn)動(dòng)（二）動(dòng)作技能形成原理（二）動(dòng)作技能形成原理 動(dòng)力定型的視覺效應(yīng)動(dòng)力定型的視覺效應(yīng) 初級(jí)訓(xùn)練階段：中樞信息循環(huán)的通路和回環(huán)，從初級(jí)訓(xùn)練階段：中樞信息循環(huán)的通路和回環(huán)，從視覺開始到視覺判斷和校正。視覺開始到視覺判斷和校正。 動(dòng)態(tài)定型的智能效應(yīng)動(dòng)態(tài)定型的智能效應(yīng) 高級(jí)訓(xùn)練階段：技能形成的自組織效應(yīng)動(dòng)作高級(jí)訓(xùn)練階段：技能形成的自組織效應(yīng)動(dòng)作信息進(jìn)入到皮層中樞智能參與信息進(jìn)入到皮層中樞智能參與 運(yùn)動(dòng)技能

40、學(xué)習(xí)過程的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制生物學(xué)機(jī)制 運(yùn)動(dòng)技能時(shí)運(yùn)動(dòng)員在主體目標(biāo)導(dǎo)向下，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體平運(yùn)動(dòng)技能時(shí)運(yùn)動(dòng)員在主體目標(biāo)導(dǎo)向下，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體平衡產(chǎn)生的漲落差，造成機(jī)體泛腦網(wǎng)絡(luò)內(nèi)、相關(guān)神經(jīng)元權(quán)矩陣協(xié)衡產(chǎn)生的漲落差，造成機(jī)體泛腦網(wǎng)絡(luò)內(nèi)、相關(guān)神經(jīng)元權(quán)矩陣協(xié)同、自組織并向大腦皮層遞歸的運(yùn)動(dòng)支配序參量表現(xiàn)形式。同、自組織并向大腦皮層遞歸的運(yùn)動(dòng)支配序參量表現(xiàn)形式。 目的性主體目標(biāo)導(dǎo)向表明主體對(duì)系統(tǒng)的規(guī)定性目的性主體目標(biāo)導(dǎo)向表明主體對(duì)系統(tǒng)的規(guī)定性 不可逆性運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)是一個(gè)在漲落水平上進(jìn)行自組織不可逆性運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)是一個(gè)在漲落水平上進(jìn)行自組織的過程，自組織實(shí)時(shí)反應(yīng)于漲落狀態(tài)，維持

41、只是平衡，不能發(fā)的過程，自組織實(shí)時(shí)反應(yīng)于漲落狀態(tài)，維持只是平衡，不能發(fā)展，停止即是下降，遠(yuǎn)離平衡態(tài)是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的永恒的標(biāo)準(zhǔn)要展，停止即是下降，遠(yuǎn)離平衡態(tài)是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的永恒的標(biāo)準(zhǔn)要求。求。 摘自李捷博士論文摘自李捷博士論文運(yùn)動(dòng)技能形成自組織理論的建構(gòu)及其實(shí)運(yùn)動(dòng)技能形成自組織理論的建構(gòu)及其實(shí)證研究證研究三、貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) （一）教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用（一）教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用 教練教練 練教練教 專項(xiàng)教練員的重要性專項(xiàng)教練員的重要性（二）注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果（二）注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果 現(xiàn)代影像技術(shù)的發(fā)展提供了新的手段和

42、工具現(xiàn)代影像技術(shù)的發(fā)展提供了新的手段和工具 多維攝影多維攝影 快速攝影快速攝影 錄像錄像（三）注意直觀教練與積極思維的（三）注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合有機(jī)結(jié)合 主動(dòng)性作為主動(dòng)性作為 運(yùn)動(dòng)技能形成的第一影響因素運(yùn)動(dòng)技能形成的第一影響因素 主動(dòng)性心理狀態(tài)認(rèn)識(shí)水平主動(dòng)性心理狀態(tài)認(rèn)識(shí)水平 強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和頑強(qiáng)的意志增加學(xué)習(xí)的主動(dòng)性強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和頑強(qiáng)的意志增加學(xué)習(xí)的主動(dòng)性第九節(jié)第九節(jié) 適時(shí)恢復(fù)原則適時(shí)恢復(fù)原則一、適時(shí)恢復(fù)原則釋義一、適時(shí)恢復(fù)原則釋義 是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。物適應(yīng)產(chǎn)

43、生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。 疲勞達(dá)到一定程度疲勞達(dá)到一定程度 ，應(yīng)依照一定的計(jì)劃，適時(shí)地安排必，應(yīng)依照一定的計(jì)劃，適時(shí)地安排必要的恢復(fù)性訓(xùn)練，采取有效的恢復(fù)措施，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)要的恢復(fù)性訓(xùn)練，采取有效的恢復(fù)措施，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體迅速得到充分的恢復(fù)和提高。體迅速得到充分的恢復(fù)和提高。二、適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)二、適時(shí)恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ) 人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制 恢復(fù)：人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備由負(fù)荷后暫時(shí)下降和恢復(fù)：人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備由負(fù)荷后暫時(shí)下降和 減減少的狀態(tài)回復(fù)到負(fù)荷前水平的過程，稱謂恢復(fù)。少的狀態(tài)回復(fù)到負(fù)荷前水平的過程，稱謂恢復(fù)。

44、超量恢復(fù)：恢復(fù)過程中，能源物質(zhì)的補(bǔ)償在一段時(shí)間內(nèi)超超量恢復(fù)：恢復(fù)過程中，能源物質(zhì)的補(bǔ)償在一段時(shí)間內(nèi)超過原有水平。過原有水平。 恢復(fù)的目標(biāo)是超過原有的機(jī)能水平和能量水平。恢復(fù)的目標(biāo)是超過原有的機(jī)能水平和能量水平。（二）調(diào)整時(shí)機(jī)把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響（二）調(diào)整時(shí)機(jī)把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響 把握訓(xùn)練負(fù)荷適宜度問題把握訓(xùn)練負(fù)荷適宜度問題 負(fù)荷臨界點(diǎn)是訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的依據(jù)負(fù)荷臨界點(diǎn)是訓(xùn)練疲勞恢復(fù)的依據(jù) 慢性疲勞積累的機(jī)制慢性疲勞積累的機(jī)制 肌肉微損傷筋膜無菌性炎癥和水腫肌肉微損傷筋膜無菌性炎癥和水腫蛋白質(zhì)破壞的內(nèi)分泌機(jī)制心理閾限降低蛋白質(zhì)破壞的內(nèi)分泌機(jī)制心理閾限降低 三、貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)三、

45、貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度 判別疲勞程度是適時(shí)恢復(fù)的重要前提，可以通過多種方判別疲勞程度是適時(shí)恢復(fù)的重要前提，可以通過多種方法和手段判斷疲勞的程度。法和手段判斷疲勞的程度。 目前主要有四種：目前主要有四種： 自我感覺自我感覺 外部觀察外部觀察 生理測(cè)試生理測(cè)試 心理測(cè)試心理測(cè)試呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)1 1、自我感覺、自我感覺2 2、外部觀察、外部觀察外部觀察是教練員掌握運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷情況的方法。外部觀察是教練員掌握運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷情況的方法。運(yùn)動(dòng)員如果將自我感覺與自己的某些外部表現(xiàn)結(jié)合起運(yùn)動(dòng)員如果將自我感覺與自

46、己的某些外部表現(xiàn)結(jié)合起來進(jìn)行分析和來進(jìn)行分析和 判別，就能夠更準(zhǔn)確地掌握自己的疲勞程度判別，就能夠更準(zhǔn)確地掌握自己的疲勞程度和恢復(fù)狀況。和恢復(fù)狀況。觀察的重點(diǎn)：表情、面色、眼神、技術(shù)準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)觀察的重點(diǎn)：表情、面色、眼神、技術(shù)準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性等。性和穩(wěn)定性等。3 3、生理測(cè)試、生理測(cè)試疲勞測(cè)試的主要內(nèi)容有：疲勞測(cè)試的主要內(nèi)容有：呼吸肌耐力測(cè)定；呼吸肌耐力測(cè)定；體位血壓反射測(cè)定；體位血壓反射測(cè)定；皮膚空間閾測(cè)定；皮膚空間閾測(cè)定；膝跳反射閾測(cè)定膝跳反射閾測(cè)定肌張力測(cè)定肌張力測(cè)定心電、肌電、視覺閃光臨界頻率閾限測(cè)定等心電、肌電、視覺閃光臨界頻率閾限測(cè)定等4 4、心理測(cè)試、心理測(cè)試RPERPE

47、自我疲勞感覺表自我疲勞感覺表(RATING OF PERCEIVED)(RATING OF PERCEIVED)RPRRPR自我恢復(fù)感覺表自我恢復(fù)感覺表(RATING OF PERCEIVED RECOVERY (RATING OF PERCEIVED RECOVERY ）二、積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施二、積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段積極的恢復(fù)手段恢復(fù)的要點(diǎn)是低強(qiáng)度的專項(xiàng)（4060）其作用是消除乳酸和代謝產(chǎn)物現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)的完善2 2、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段 深層次的恢復(fù)；激光等醫(yī)療設(shè)備的滲透性深層次的恢復(fù)；激光等醫(yī)療設(shè)備的滲透性 針對(duì)性的恢復(fù)；

48、相對(duì)訓(xùn)練手段的恢復(fù)而言，其恢復(fù)手段是針對(duì)針對(duì)性的恢復(fù)；相對(duì)訓(xùn)練手段的恢復(fù)而言，其恢復(fù)手段是針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員；不同運(yùn)動(dòng)員； 多樣性的恢復(fù)：理療手段、物理手段多樣性的恢復(fù)：理療手段、物理手段3 3、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段營養(yǎng)補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)性和適時(shí)性營養(yǎng)補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)性和適時(shí)性營養(yǎng)補(bǔ)充的多樣性：糖的補(bǔ)充、微量元素的補(bǔ)充、營養(yǎng)補(bǔ)充的多樣性：糖的補(bǔ)充、微量元素的補(bǔ)充、維生素的補(bǔ)充；維生素的補(bǔ)充；水的補(bǔ)充問題：水的補(bǔ)充問題：4 4、心理學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段心理學(xué)恢復(fù)手段的特征心理學(xué)恢復(fù)手段的特征 隱蔽性隱蔽性 自主性自主性心理學(xué)恢復(fù)的主要方法：自我暗示、放松訓(xùn)練、心理學(xué)恢復(fù)的主要方法：自我暗示、放松訓(xùn)練、氣功、生物反饋等。氣功、生物反饋等。