七年級(jí)思想品德上冊(cè) 第三單元 過富有情趣的生活 6.2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版

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1、第六課第六課 第二框第二框?qū)W會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 我們每個(gè)人都有豐富多樣的我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但這并不意們產(chǎn)生不同的影響。但這并不意味著我們會(huì)成為情緒的味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為相反我們每個(gè)人都能夠成為自己自己情緒的主人！情緒的主人！思考：思考：對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？有不同的情緒表現(xiàn)？ 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果隸，

2、任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的說情緒是奔騰的“洪水洪水”，那么，那么理智就是一道堅(jiān)固的理智就是一道堅(jiān)固的“閘門閘門”。 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 因此在生活中，我們可以通過因此在生活中，我們可以通過改變自己的改變自己的態(tài)度態(tài)度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 明鏡臺(tái)：明鏡臺(tái)： 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有朋友住在一間只有7.87.8平方的房子，有平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，

3、他說人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。交流感情，是多么高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太幾年后，他一個(gè)人住，有人說他太寂寞了，他又說寂寞了，他又說：“我有很多書啊，我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？師在一起，怎么會(huì)不高興呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，

4、還可以在空地上種花，種菜什么的。還可以在空地上種花，種菜什么的。” 后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。晚上都安靜?！?” 這兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？這兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的客觀事實(shí)我們無法改變，但是我們可以客觀事實(shí)我們無法改變，但是我們可以改變自己對(duì)待客觀事實(shí)的改變自己對(duì)待客觀事實(shí)的態(tài)度態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)。態(tài)度轉(zhuǎn)變了，情緒自然會(huì)發(fā)生改變。變了，情緒

5、自然會(huì)發(fā)生改變。情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的不良情緒的危害不良情緒的危害: : 不能使我們專心做事不能使我們專心做事, ,不僅影響自己的精神狀態(tài)，不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事做出一些違紀(jì)、違法的事情。情。二、排解不良情緒排解不良情緒一一注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法二二合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法三三理智控制法理智控制法 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)

6、。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱或大喊大叫放聲歌唱或大喊大叫理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激勵(lì)自我激勵(lì)4.心理換位心理換位5.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容

7、易影響周圍人，我們表達(dá)自己的情緒很容易影響周圍人，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)情緒的時(shí)候應(yīng)合理合理和和合情合情！喜怒哀樂，不！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！忘關(guān)心他人！ 我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！三 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。用合理的方式表達(dá)情緒。 不良情緒需要宣泄，但是一不良情緒需要宣泄，但是一定要在定要在道德和法律允許道德和法律允許的范圍內(nèi)的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且

8、既進(jìn)行，并且既不能傷害自己不能傷害自己的身的身心健康，也心健康，也不能傷害他人和集體不能傷害他人和集體的利益的利益。小結(jié)小結(jié)二二. .學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒1.1.情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的2.2.排除不良情緒排除不良情緒3.3.喜怒哀樂喜怒哀樂, ,不忘關(guān)心他人不忘關(guān)心他人通過今天的課我通過今天的課我們知道，沒有什們知道，沒有什么煩惱是我們不么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)可以解決的，對(duì)不對(duì)？不對(duì)？除卻烏云見晴天，除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱我們排除了煩惱也就見到快樂了！也就見到快樂了！大家還會(huì)不快樂大家還會(huì)不快樂嗎？嗎？同學(xué)們同學(xué)們 再見！再見！練練 兵兵 場(chǎng)場(chǎng)1.1.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛

9、盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。2.2.當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。3.3.當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。4.4.當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困世界上沒有什么不可克服的困難難”。5.5.當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。一、判斷下面的做法各運(yùn)用了哪種情緒調(diào)控方法一、判斷下面的做法各運(yùn)用了哪種情緒調(diào)控方法理智控制法理智控制法注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法理智控制法合理發(fā)泄

10、法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我何瘸子何瘸子，我回答：，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)。的更穩(wěn)當(dāng)?！?冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱振奮起全中國(guó)人的民

11、族精振奮起全中國(guó)人的民族精神。神。情緒升華法情緒升華法1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生

12、氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智吃一塹長(zhǎng)一智”(2)(2)小林常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好小林常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于( )( )A A自我激勵(lì)法自我激勵(lì)法 B B合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 C C心理換位法心理換位法 D D自我解嘲法自我解嘲法 A (1)英國(guó)有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說明（ ）A、不良情緒會(huì)影響人的健康B、人要維持健康就要避免不

13、良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布 B(3)(3)有位哲學(xué)家說過有位哲學(xué)家說過“同樣是半杯水，同樣是半杯水，樂觀者會(huì)說杯里還有半杯水，悲觀者會(huì)樂觀者會(huì)說杯里還有半杯水，悲觀者會(huì)嘆息杯里已失去了半杯水。嘆息杯里已失去了半杯水。”這提醒我這提醒我們們( ) ( ) A A情緒與人們對(duì)事物的看法無關(guān)情緒與人們對(duì)事物的看法無關(guān)B B人們的情緒感受是豐富多樣的人們的情緒感受是豐富多樣的C C情緒會(huì)影響人們的行為和生活情緒會(huì)影響人們的行為和生活D D生活態(tài)度往往影響我們的情緒生活態(tài)度往往影響我們的情緒 D D(4)(4)我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適的

14、場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達(dá)正確的是發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達(dá)正確的是( )( )A A為足球賽輸給別班而忿忿不平為足球賽輸給別班而忿忿不平B B當(dāng)別人不幸和失敗時(shí)歡欣喜悅當(dāng)別人不幸和失敗時(shí)歡欣喜悅C C為外語成績(jī)不理想而垂頭喪氣為外語成績(jī)不理想而垂頭喪氣D D為班級(jí)獲得表彰感到開心愉悅為班級(jí)獲得表彰感到開心愉悅(5)(5)調(diào)節(jié)情緒的具體目標(biāo)是要做到（調(diào)節(jié)情緒的具體目標(biāo)是要做到（ ）A A永遠(yuǎn)都保持積極情緒不變永遠(yuǎn)都保持積極情緒不變B B沒有喜怒哀懼的情緒變化沒有喜怒哀懼的情緒變化C C喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度 D D通過合理的途徑發(fā)泄情緒通過合理的途徑發(fā)泄情緒

15、DC(6) (6) 當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的。沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于這種控制情緒的方法屬于( )( )A A升華轉(zhuǎn)化升華轉(zhuǎn)化B B自我暗示自我暗示C C自我激勵(lì)自我激勵(lì)D D心理換位心理換位(7) “(7) “適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙可勘葋喌倪@句名言表明的道理是比亞的這句名言表明的道理是( )( )A A情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控B B情緒對(duì)人有積極影響情緒對(duì)人有積極影響C C

16、人應(yīng)當(dāng)喜怒不形于色人應(yīng)當(dāng)喜怒不形于色D D人應(yīng)該感情豐富，熱愛生活人應(yīng)該感情豐富，熱愛生活BA 小剛、小強(qiáng)是同桌。小剛多才多藝，又小剛、小強(qiáng)是同桌。小剛多才多藝，又能說會(huì)道，每次班級(jí)活動(dòng)他都是活躍分子。小能說會(huì)道，每次班級(jí)活動(dòng)他都是活躍分子。小強(qiáng)一開始覺得小剛太愛出風(fēng)頭，弄得自己像是強(qiáng)一開始覺得小剛太愛出風(fēng)頭，弄得自己像是他的陪襯，因而心中很不自在，希望調(diào)換座位。他的陪襯，因而心中很不自在，希望調(diào)換座位。后來學(xué)習(xí)了后來學(xué)習(xí)了學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，小強(qiáng)開始改變，小強(qiáng)開始改變看法，發(fā)現(xiàn)自己有這么一個(gè)同桌，可以學(xué)到很看法，發(fā)現(xiàn)自己有這么一個(gè)同桌，可以學(xué)到很多東西，讓自己也變得更開朗了，從此，小強(qiáng)

17、多東西，讓自己也變得更開朗了，從此，小強(qiáng)愉快地跟小剛做起了好朋友。愉快地跟小剛做起了好朋友。 請(qǐng)你運(yùn)用請(qǐng)你運(yùn)用學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒這一課的知這一課的知識(shí)談?wù)勑?qiáng)的改變說明了什么？識(shí)談?wù)勑?qiáng)的改變說明了什么？ 小強(qiáng)前后情緒的改變產(chǎn)生了不同后果，小強(qiáng)前后情緒的改變產(chǎn)生了不同后果，說明說明情情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活，情緒緒影響著人們的行為，影響著人們的生活，情緒猶如雙刃劍，既可能對(duì)人產(chǎn)生積極影響，又可能猶如雙刃劍，既可能對(duì)人產(chǎn)生積極影響，又可能對(duì)人產(chǎn)生消極影響。對(duì)人產(chǎn)生消極影響。小強(qiáng)通過學(xué)習(xí)成功地調(diào)適了自己的情緒，小強(qiáng)通過學(xué)習(xí)成功地調(diào)適了自己的情緒，說明說明情緒是可以調(diào)適的，我們應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒是可以調(diào)適的，我們應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒。小強(qiáng)調(diào)適情緒的方法主要是改變自己對(duì)事情的小強(qiáng)調(diào)適情緒的方法主要是改變自己對(duì)事情的態(tài)度，態(tài)度，說明說明情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連，一個(gè)積情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連，一個(gè)積極樂觀的人往往有更多積極健康的情緒表現(xiàn)。極樂觀的人往往有更多積極健康的情緒表現(xiàn)。