初中體育 改變想法 改變心情 課件

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1、初中健康教育課初中健康教育課 在上課之前，讓我在上課之前，讓我們先來看一個(gè)小故事，們先來看一個(gè)小故事，大家從中能受到什么大家從中能受到什么啟發(fā)嗎？啟發(fā)嗎？ 從前有一個(gè)老婆婆，她的兩個(gè)女兒都嫁到從前有一個(gè)老婆婆，她的兩個(gè)女兒都嫁到了很遠(yuǎn)的地方，大女兒家賣雨傘，小女兒家了很遠(yuǎn)的地方，大女兒家賣雨傘，小女兒家賣草帽。兩位女兒家的生意都很好，可是，賣草帽。兩位女兒家的生意都很好，可是，這位老婆婆不管晴天還是雨天都愁眉苦臉，這位老婆婆不管晴天還是雨天都愁眉苦臉，鄰居問她為什么事發(fā)愁，她說：鄰居問她為什么事發(fā)愁，她說：“我整天我整天為兩個(gè)女兒家擔(dān)心，晴天，大女兒家的為兩個(gè)女兒家擔(dān)心，晴天，大女兒家的雨傘就

2、沒人買了，而下雨天，小女兒家的雨傘就沒人買了，而下雨天，小女兒家的 草帽怎么賣得出去呢？你說，草帽怎么賣得出去呢？你說， 我能不愁嗎？我能不愁嗎？” 這位鄰居聽了，這位鄰居聽了， 對(duì)老婆婆說了一句話，老婆婆對(duì)老婆婆說了一句話，老婆婆 就開懷大笑了。就開懷大笑了。 1、不論是晴天、不論是晴天還是雨天，老婆婆還是雨天，老婆婆為什么都會(huì)發(fā)愁呢？為什么都會(huì)發(fā)愁呢？ 2、你們猜，鄰、你們猜，鄰居說了一句什么居說了一句什么話，老婆婆就開懷話，老婆婆就開懷大笑了呢？大笑了呢？ 換個(gè)角度看問題，換個(gè)角度看問題，想法變了，心情也就想法變了，心情也就豁然開朗了！豁然開朗了！ 原來老人的快樂秘笈就是原來老人的快樂秘

3、笈就是: 由此可見，想法很重要。由此可見，想法很重要。這節(jié)課我們就來談?wù)撘粋€(gè)這節(jié)課我們就來談?wù)撘粋€(gè)有關(guān)情緒的話題有關(guān)情緒的話題學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、了解什么是情緒、了解什么是情緒? 3、學(xué)會(huì)用積極、學(xué)會(huì)用積極2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 的想法代替的想法代替 情緒的方法。情緒的方法。 消極的想法。消極的想法。什么是情緒呢？什么是情緒呢？ 同學(xué)們說的很好，高興、生氣、緊同學(xué)們說的很好，高興、生氣、緊張、焦慮等等這些都是我們的情緒。張、焦慮等等這些都是我們的情緒。 情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)

4、。 它包括它包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。而七種。而喜、怒、哀、懼喜、怒、哀、懼則是人的四種基本情緒。則是人的四種基本情緒。 什么是積極情緒什么是積極情緒和消極情緒呢？和消極情緒呢？ 人的情緒有積極與消極之分。人的情緒有積極與消極之分。 積極的情緒能提高人的活動(dòng)能力，充實(shí)積極的情緒能提高人的活動(dòng)能力，充實(shí)人的體力和精力并且可以使人體驗(yàn)到生活的人的體力和精力并且可以使人體驗(yàn)到生活的美好和可愛，激勵(lì)人們勇敢地面對(duì)艱難困苦，美好和可愛，激勵(lì)人們勇敢地面對(duì)艱難困苦，成為人們活動(dòng)的推動(dòng)力。消極的情緒一般具成為人們活動(dòng)的推動(dòng)力。消極的情緒一般具有減力的效應(yīng)，會(huì)抑制人的活動(dòng)能

5、力，減弱有減力的效應(yīng)，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。做了一些不該做的事情。 消極情緒與積極情緒相反，消極情緒與積極情緒相反，是兩種不同的情緒體驗(yàn)。是兩種不同的情緒體驗(yàn)。 下面請(qǐng)同學(xué)們看幾組圖下面請(qǐng)同學(xué)們看幾組圖片，考考大家的眼力，你片，考考大家的眼力，你都看到了什么？都看到了什么？ 看的角度不同，那么得到看的角度不同，那么得到的結(jié)果也就有所不同！的結(jié)果也就有所不同！ 對(duì)待同樣的事件，比如對(duì)待同樣的事件，比如“考試成績(jī)下降考試成績(jī)下降”，不同，不同的想法會(huì)出現(xiàn)什么樣不同的想法會(huì)出現(xiàn)什么樣不同的結(jié)果呢？的結(jié)

6、果呢？考考試試成成績(jī)績(jī)下下降降心灰意冷，情緒心灰意冷，情緒低落低落精神振奮，情緒精神振奮，情緒高漲高漲?考考試試成成績(jī)績(jī)下下降降積極評(píng)價(jià)積極評(píng)價(jià)消極評(píng)價(jià)消極評(píng)價(jià)積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒 可見，當(dāng)事件無法改變可見，當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先時(shí)，若想改變情緒，首先要改變對(duì)這件事的評(píng)價(jià)。要改變對(duì)這件事的評(píng)價(jià)。 1 1、你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？、你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？ 2 2、你所了解的方法、你所了解的方法 有哪些？有哪些？ 當(dāng)你有了消極情緒時(shí)當(dāng)你有了消極情緒時(shí)調(diào)控情緒的好方法：調(diào)控情緒的好方法： 1 1、 克制，自我提示，延遲發(fā)作?？酥?，自我提示，延遲發(fā)作。 2 2、 轉(zhuǎn)移注意力

7、。轉(zhuǎn)移注意力。 3 3、 合理宣泄。合理宣泄。 4 4、 幽默解嘲。幽默解嘲。 5 5、 自我安慰。自我安慰。 6 6、 理解寬容。理解寬容。 7 7、 激勵(lì)進(jìn)取。激勵(lì)進(jìn)取。 8 8、 調(diào)整目標(biāo)。調(diào)整目標(biāo)。 9 9、 改變認(rèn)知。改變認(rèn)知。 1010、 助人奉獻(xiàn)。助人奉獻(xiàn)。 小組交流：小組交流：當(dāng)你遇到這種情況你會(huì)怎么辦呢？你當(dāng)你遇到這種情況你會(huì)怎么辦呢？你將會(huì)用哪種方法來改變你的消極情緒將會(huì)用哪種方法來改變你的消極情緒呢？呢？ 1 1、消極的想法：學(xué)習(xí)成績(jī)落后，會(huì)、消極的想法：學(xué)習(xí)成績(jī)落后，會(huì)被別人看不起的。被別人看不起的。 2 2、消極的想法：我必須在各方面都、消極的想法：我必須在各方面都表

8、現(xiàn)的能干。表現(xiàn)的能干。 3 3、消極的想法：我一回答問題心就、消極的想法：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。跳得很厲害，我真沒用。 4 4、消極的想法：承認(rèn)、消極的想法：承認(rèn)錯(cuò)誤是一件痛苦的、錯(cuò)誤是一件痛苦的、不光彩的事。不光彩的事。 1 1、消極的想法：學(xué)習(xí)成績(jī)落、消極的想法：學(xué)習(xí)成績(jī)落后，會(huì)被別人看不起的。后，會(huì)被別人看不起的。 積極的想法：學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的，積極的想法：學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，更何況我也正在積極別人未必看不起，更何況我也正在積極努力，而且我還有許多其它的長(zhǎng)處。努力，而且我還有許多其它的長(zhǎng)處。（改變認(rèn)知，自我激勵(lì)）（改變認(rèn)知，自我激勵(lì)） 2 2、消極的

9、想法：我必須在各、消極的想法：我必須在各方面都表現(xiàn)的能干。方面都表現(xiàn)的能干。 積極想法：世界上沒有樣樣都能干的積極想法：世界上沒有樣樣都能干的人，我只要盡力把事情做好就可以了。人，我只要盡力把事情做好就可以了。（改變認(rèn)知，理解寬容，（改變認(rèn)知，理解寬容，調(diào)整目標(biāo)）調(diào)整目標(biāo)） 3 3、消極的想法：我一回答問、消極的想法：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。題心就跳得很厲害，我真沒用。 積極情緒：大膽回答問題是可以積極情緒：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。做到的。（自我激勵(lì)）（自我激勵(lì)） 4 4、消極的想法：承認(rèn)錯(cuò)誤是、消極的想法：承認(rèn)錯(cuò)誤是

10、一件痛苦的、不光彩的事。一件痛苦的、不光彩的事。 積極情緒：勇敢的承認(rèn)錯(cuò)誤承擔(dān)積極情緒：勇敢的承認(rèn)錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任，知錯(cuò)就改，這是一種好品質(zhì)。責(zé)任，知錯(cuò)就改，這是一種好品質(zhì)。（自我肯定，積極（自我肯定，積極心理暗示）心理暗示） 通過本堂課的學(xué)習(xí)，我們知道了什通過本堂課的學(xué)習(xí)，我們知道了什么是情緒，掌握了調(diào)節(jié)情緒的方法，么是情緒，掌握了調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)了如何把消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極學(xué)會(huì)了如何把消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極的情緒。大家一定要多從積極的角度的情緒。大家一定要多從積極的角度去思考問題，你一定會(huì)有意想不到的去思考問題，你一定會(huì)有意想不到的 收獲！收獲！ 請(qǐng)同學(xué)們每人拿出一張長(zhǎng)方形的紙，來做請(qǐng)同學(xué)們

11、每人拿出一張長(zhǎng)方形的紙，來做一個(gè)小游戲。請(qǐng)將自己的煩惱、不快樂的事一個(gè)小游戲。請(qǐng)將自己的煩惱、不快樂的事寫在這張紙上，然后把它疊成一架小飛機(jī)，寫在這張紙上，然后把它疊成一架小飛機(jī)，最后一起把承載著煩惱的小飛機(jī)放飛出去，最后一起把承載著煩惱的小飛機(jī)放飛出去，看誰(shuí)的煩惱飛的更遠(yuǎn)。（現(xiàn)在就開始吧?。┛凑l(shuí)的煩惱飛的更遠(yuǎn)。（現(xiàn)在就開始吧！） 看到同學(xué)們非常享受扔飛機(jī)時(shí)的快樂心情，看到同學(xué)們非常享受扔飛機(jī)時(shí)的快樂心情，想必?zé)酪呀?jīng)隨著紙飛機(jī)的放飛離我們遠(yuǎn)去想必?zé)酪呀?jīng)隨著紙飛機(jī)的放飛離我們遠(yuǎn)去了。那就請(qǐng)同學(xué)們輕裝上陣，用愉快的心情，了。那就請(qǐng)同學(xué)們輕裝上陣，用愉快的心情，積極的心態(tài)去開始我們新的學(xué)習(xí)生活吧！積極的心態(tài)去開始我們新的學(xué)習(xí)生活吧！ 下課后請(qǐng)值日生同學(xué)一定下課后請(qǐng)值日生同學(xué)一定要把這些承載了同學(xué)們這么要把這些承載了同學(xué)們這么多煩惱的小飛機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔到垃多煩惱的小飛機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔到垃圾箱里！圾箱里！ 這節(jié)課就到這里，請(qǐng)同這節(jié)課就到這里，請(qǐng)同學(xué)們下課休息。學(xué)們下課休息。 謝謝 謝！謝！