初三畢業(yè)班家長會 給家長的建議(成)

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1、給家長的建議: ??? 一、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境 ??? 安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁,注意力不能集中,影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長,在孩子中考備考階段在孩子學(xué)習(xí)的地方,不要無邊無際地拉家常、閑聊、打麻將等。 ??? 二、督促孩子娛樂與運(yùn)動 ??? 中考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的,一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上,有時搞得精疲力竭,頭昏腦漲,不僅影響心情,也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時候,家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動,例如,做俯臥撐,跳跳繩等,有助于孩子消除疲勞,煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂,看看電視

2、里輕松的節(jié)目,也有助于孩子調(diào)整心態(tài),消除疲勞。在中考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些電視連續(xù)劇,不要玩游戲。分散孩子的精力。 ??? 三、確保孩子健康 ??? 有些家長誤認(rèn)為中考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng),給孩子吃大魚大肉。我覺得,其實(shí)那沒有必要,孩子平時吃什么就吃什么,孩子愛吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足,關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡,合理。保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。 ??? 四、幫助孩子調(diào)整心態(tài) 中考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天,談?wù)勑?,利用吃飯后的時間散散步,相互溝通,讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來,說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然,中考前家長和孩

3、子的心理溝通要講究時間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進(jìn)去就聊上幾句,要在孩子休息的時候,他比較放松的時候去做,要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及中考,找些比較輕松的話題去談,這樣,有助于放松孩子的心情。 缺乏自信型、內(nèi)疚自責(zé)型、高期望值型 高原效應(yīng)、詹森效應(yīng) 積極地自我暗示,積極的鼓勵,給孩子信心 以中考的心態(tài)做題,加強(qiáng)速度訓(xùn)練,查漏補(bǔ)缺,抓典型錯誤。 正確對待模考成績。 ??? 五、只要盡力就行了 ??? 很多中考狀元,他們的父母在中考前只說了一句話:只要盡力就行了。父母說了這句話孩子感覺有了定心丸,自己肯定會盡力的,這樣減少了不少心理壓力,就會從容地應(yīng)對中考。但也

4、有些家長中考前嘮嘮叨叨,反復(fù)囑咐孩子,考試要認(rèn)真,不要馬虎,一分之差,千人之后,你一定要改變馬虎的習(xí)慣,現(xiàn)在可不能丟分了,你可要注意呀。其實(shí),這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍,在中考前再講、反復(fù)地講會增加孩子的心理壓力。中考前,孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會起很大的破壞作用,這對考試的影響是不能低估的。 ??? 六、防止對孩子的過分關(guān)注 ??? 中考前,有些家長過分關(guān)注孩子,孩子復(fù)習(xí)功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶,一會兒過去給孩子送塊西瓜,有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力,心想,一旦考不好,怎么對得起父母對我的關(guān)心。 七、教給孩子自我減壓的方法。 指導(dǎo)孩子

5、在考場上運(yùn)用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。如想一想有趣的事,在心里哼一兩句自己喜歡的歌,做一下深呼吸,還可以握緊拳頭,讓雙手保持幾秒鐘的緊張,然后放松下來等。 ⑴在交流中釋放壓力感。與好朋友或要好的同學(xué)聊一聊,交流一下復(fù)習(xí)心得,與朋友互相鼓勵,互相支持?;蚺c老師交流,請教一些好的復(fù)習(xí)方法,和對自己有針對性的策略。這樣有助于調(diào)整孩子的心理狀態(tài)。 ⑵制定科學(xué)的復(fù)習(xí)策略,提高復(fù)習(xí)的有效性。高密度大容量的緊張學(xué)習(xí),很容易讓人產(chǎn)生疲倦感。而且復(fù)習(xí)任務(wù)過多過于繁重,又會影響到學(xué)習(xí)的信心。根據(jù)考試的容量和知識范圍的大小提前制定一個復(fù)習(xí)計劃,讓自己能夠有條不紊地完成復(fù)習(xí)任務(wù)。 ⑶合

6、理安排時間,學(xué)會管理時間。考試前最缺的就是時間,有些孩子會努力把所有的時間都用在學(xué)習(xí)上,過度的學(xué)習(xí)會導(dǎo)致大腦疲勞,考試時卻因?yàn)槠>?,而無法集中注意力答卷,在考試時昏昏欲睡。考前要注意勞逸結(jié)合,有張有弛,讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诒3炙季S活躍。 同時,要根據(jù)考試時間調(diào)整孩子的學(xué)習(xí)時間,充分利用零星的學(xué)習(xí)時間,專注地學(xué)習(xí),而不是把主要學(xué)習(xí)時間全部集中到晚上。如果白天不能興奮可適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力、可樂這類食品。 ??? 八、家長情緒力求穩(wěn)定 ??? 在中考前,特別是孩子在家備考期間,家長要擺脫各種外界的干擾,經(jīng)常保持比較平和的心態(tài),這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。中考前,

7、家長也會對中考的各種動態(tài)有所反應(yīng),但是,要冷靜對待,要有分析地對待,更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。不要把自己工作中,生活中地不快帶給孩子。 ??? 九、家長心情要愉快 ??? 中考前,家長心情好,家里氣氛好,就會有一個溫馨的家庭環(huán)境,這對孩子的備考是很有好處的。 ??? 有些家長在中考前擔(dān)心孩子考不好,整天愁眉苦臉很少說話,其實(shí),孩子一看就知道父母緊張,父母害怕,而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此,中考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?,溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮,有助于孩子調(diào)整心態(tài),對孩子中考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個溫馨的氣氛,父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角,確實(shí)有什么問題要解決也要等到中考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。 ??? 十、督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備 ??? 中考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備,把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好,把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好,最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場,晚上早點(diǎn)休息。每一門課考完了,無論好壞,不要影響到考下一門的情緒。?

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