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1、給家長(zhǎng)的建議：
??? 一、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
??? 安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長(zhǎng)，在孩子中考備考階段在孩子學(xué)習(xí)的地方，不要無(wú)邊無(wú)際地拉家常、閑聊、打麻將等。
??? 二、督促孩子娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)
??? 中考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看電視
2、里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在中考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，不要玩游戲。分散孩子的精力。
??? 三、確保孩子健康
??? 有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為中考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺(jué)得，其實(shí)那沒(méi)有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛(ài)吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理。保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。
??? 四、幫助孩子調(diào)整心態(tài)
中考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，中考前家長(zhǎng)和孩
3、子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見(jiàn)機(jī)行事。不過(guò)聊天的內(nèi)容不要過(guò)多涉及中考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
缺乏自信型、內(nèi)疚自責(zé)型、高期望值型
高原效應(yīng)、詹森效應(yīng)
積極地自我暗示，積極的鼓勵(lì)，給孩子信心
以中考的心態(tài)做題，加強(qiáng)速度訓(xùn)練，查漏補(bǔ)缺，抓典型錯(cuò)誤。
正確對(duì)待?？汲煽?jī)。
??? 五、只要盡力就行了
??? 很多中考狀元，他們的父母在中考前只說(shuō)了一句話：只要盡力就行了。父母說(shuō)了這句話孩子感覺(jué)有了定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)中考。但也
4、有些家長(zhǎng)中考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實(shí)，這樣的話家長(zhǎng)已經(jīng)講了多少遍，在中考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。中考前，孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用，這對(duì)考試的影響是不能低估的。
??? 六、防止對(duì)孩子的過(guò)分關(guān)注
??? 中考前，有些家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子，孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶，一會(huì)兒過(guò)去給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過(guò)度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。
七、教給孩子自我減壓的方法。
指導(dǎo)孩子
5、在考場(chǎng)上運(yùn)用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。如想一想有趣的事，在心里哼一兩句自己喜歡的歌，做一下深呼吸，還可以握緊拳頭，讓雙手保持幾秒鐘的緊張，然后放松下來(lái)等。
⑴在交流中釋放壓力感。與好朋友或要好的同學(xué)聊一聊，交流一下復(fù)習(xí)心得，與朋友互相鼓勵(lì)，互相支持?；蚺c老師交流，請(qǐng)教一些好的復(fù)習(xí)方法，和對(duì)自己有針對(duì)性的策略。這樣有助于調(diào)整孩子的心理狀態(tài)。
⑵制定科學(xué)的復(fù)習(xí)策略，提高復(fù)習(xí)的有效性。高密度大容量的緊張學(xué)習(xí)，很容易讓人產(chǎn)生疲倦感。而且復(fù)習(xí)任務(wù)過(guò)多過(guò)于繁重，又會(huì)影響到學(xué)習(xí)的信心。根據(jù)考試的容量和知識(shí)范圍的大小提前制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，讓自己能夠有條不紊地完成復(fù)習(xí)任務(wù)。
⑶合
6、理安排時(shí)間，學(xué)會(huì)管理時(shí)間?？荚嚽白钊钡木褪菚r(shí)間，有些孩子會(huì)努力把所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，過(guò)度的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，考試時(shí)卻因?yàn)槠＞?，而無(wú)法集中注意力答卷，在考試時(shí)昏昏欲睡。考前要注意勞逸結(jié)合，有張有弛，讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诒３炙季S活躍。
同時(shí)，要根據(jù)考試時(shí)間調(diào)整孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，充分利用零星的學(xué)習(xí)時(shí)間，專注地學(xué)習(xí)，而不是把主要學(xué)習(xí)時(shí)間全部集中到晚上。如果白天不能興奮可適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力、可樂(lè)這類食品。
??? 八、家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定
??? 在中考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。中考前，
7、家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)中考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。不要把自己工作中，生活中地不快帶給孩子。
??? 九、家長(zhǎng)心情要愉快
??? 中考前，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。
??? 有些家長(zhǎng)在中考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，中考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮模瑴剀暗男睦須夥諏⑷诨⒆有闹械囊钟?、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子中考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見(jiàn)不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問(wèn)題要解決也要等到中考后再說(shuō)。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。
??? 十、督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備
??? 中考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng)，晚上早點(diǎn)休息。每一門課考完了，無(wú)論好壞，不要影響到考下一門的情緒。?
初三畢業(yè)班家長(zhǎng)會(huì) 給家長(zhǎng)的建議(成)
