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1、絳縣疾病預(yù)防控制中心,了解心臟病,在全世界范圍內(nèi)，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手“。為提醒人們的重視，世界心臟聯(lián)盟于1999年設(shè)立世界心臟日，以2000年9月24日為第一個(gè)，以后則以每年9月的最后一個(gè)星期日為“世界心臟日“。其目的是為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。,世界心臟病日的由來,世界心臟病日的永恒主題為： “健康的心，快樂人生”,全球護(hù)心，家家齊心,2011年世界心臟日活動(dòng)主題,One World, One Home, One Heart,2011年的9月25日是第12個(gè)世界心臟日,了解心臟病,認(rèn)識(shí)心臟病 心臟病的危害 心臟病的早
2、期自我診斷 如何有效預(yù)防心臟病,認(rèn) 識(shí) 心 臟,心臟,是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力。人的心臟如本人的拳頭，外形像桃子，位于橫膈之上，兩肺間而偏左。 主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個(gè)腔。左右心房之間和左右心室之間均由間隔隔開，故互不相通，心房與心室之間有瓣膜，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。 心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能,人體“發(fā)動(dòng)機(jī)”,心臟是一個(gè)強(qiáng)壯的、不知疲倦、努力工作的強(qiáng)力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動(dòng)機(jī)之于汽車。 如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳7
3、0次、壽命70歲計(jì)算的話，一個(gè)人的一生中，心臟就要跳動(dòng)近26億次。一旦心臟停止跳動(dòng)而通過搶救不能復(fù)跳，那就意味著，一個(gè)人的生命終止了。,心臟病的危害,據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部中國(guó)心血管疾病2009報(bào)告， 我國(guó)心血管疾病患者總數(shù)至少為2.3億人，每10個(gè)人中就有2個(gè)心血管病患者，每年死亡總數(shù)高達(dá)300萬人。我國(guó)每天心血管疾病死亡約8400人，死亡率遠(yuǎn)高于包括癌癥、艾滋病在內(nèi)的其他疾病，并已漸成威脅人類健康的“第一殺手”。,心臟病的危害,心臟病的危害性,心臟病的早期自我診斷,察言觀色早發(fā)現(xiàn)： 心臟病除常見的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
4、,心臟病的早期自我診斷,呼吸： 處于安靜狀態(tài)時(shí)，或者作了一些輕微活動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象,但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。 臉色： 如果臉色灰白或發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。 鼻子： 如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟可能有腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。,心臟病的早期自我診斷,皮膚： 慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色;皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧。 耳朵： 心臟病人在早期
5、都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就有先兆信號(hào)。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。 頭頸： 如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。,心臟病的早期自我診斷,肩膀： 天氣明明很好，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。 手腳： 手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。 下肢： 中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導(dǎo)致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。此外，如果時(shí)常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現(xiàn)。,心臟病的高發(fā)人
6、群,、年齡大于45歲的男性、大于55歲的女性。 、吸煙者。 、高血壓患者。 、糖尿病患者。 、高膽固醇血癥患者。 、有家族遺傳病史者。 、肥胖者。 、缺乏運(yùn)動(dòng)或工作,雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險(xiǎn)因素難以改變，但是如果有效控制其余危險(xiǎn)因素，就能有效預(yù)防某些心臟病。在日常生活中學(xué)會(huì)自我管理，建立良好的健康的生活方式，對(duì)心臟病患者而言，至關(guān)重要。 世界心臟聯(lián)盟專家提醒人們注意心臟健康保護(hù)，并介紹了使心臟保持年輕的三要素：鍛煉身體、健康飲食和戒煙。,鍛煉身體,積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。 運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長(zhǎng)，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運(yùn)動(dòng)還有助于改善
7、心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。 最好的運(yùn)動(dòng)方式：步行、太極拳,鍛煉身體,體育鍛煉注意事項(xiàng)： 1如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。 2運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。 3進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。 4運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是430。 5運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。 6不宜清晨鍛煉。根據(jù)國(guó)外學(xué)者測(cè)定，上午6時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻，發(fā)病率要比上午高
8、出3倍多。建議避開心血管事件“高峰期”，將時(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行鍛煉。,健康飲食,在日常的飲食中，最好每天能有57種水果和蔬菜;多吃各種谷物;多吃魚類、豆類、瘦肉;減少鹽的攝入量; 少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等。 選用富含不飽和脂肪酸的橄欖油、葵花油等食用油。 飲食要高鉀低鈉，鼓勵(lì)食用豆制品，飲茶。 飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。,戒煙限酒,戒煙：絕對(duì)禁止 煙中的尼沽汀,焦油加速血管硬化 抽煙多一倍.危險(xiǎn)多四倍 限酒：酒越少越好 少量酒可以改善血液循環(huán) 酗酒加速心跳,加重心臟負(fù)荷,心態(tài)平和,情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。無論對(duì)什么年紀(jì)的人來說，不良的
9、情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動(dòng)，會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺增加，結(jié)果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴(yán)重的是，這些變化有時(shí)會(huì)導(dǎo)致致死性的心律失常，引起心臟驟停。,心臟病認(rèn)識(shí)的幾個(gè)誤區(qū),瘦人不會(huì)得心臟病 一般來說，胖人的血壓、血糖和血脂都偏高，因此胖人患心臟病的幾率就高，所以醫(yī)生經(jīng)常要求人們要減肥瘦身、保持適當(dāng)?shù)捏w重。但身體偏瘦的人絕對(duì)不可因此而放松警惕，因?yàn)槟軌蛞l(fā)心臟病的因素很多，如人體內(nèi)高半胱氨酸過多、情緒長(zhǎng)期抑郁或緊張、不愛運(yùn)動(dòng)等，這些因素與人的體形關(guān)系不大。另外，高血壓、高血糖和高血脂等疾病也不是胖人的“專利”，瘦人同樣會(huì)得這些疾
10、病。,心臟病認(rèn)識(shí)的幾個(gè)誤區(qū),不吃肉就不會(huì)得心臟病 很多人為了預(yù)防心臟病而拒絕吃高脂肪的肉類食品，這種做法是不對(duì)的。實(shí)踐證明，人如果長(zhǎng)期堅(jiān)持只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，會(huì)導(dǎo)致糖類的攝入量過高，使人體不得不分泌更多的胰島素來幫助消化糖類，從而會(huì)引起人體內(nèi)一連串的變化，如可導(dǎo)致高密度脂蛋白等對(duì)人體有益的物質(zhì)含量降低、甘油三酯等對(duì)人體有害的物質(zhì)含量升高。這些變化會(huì)損害血管，其結(jié)果與患有高脂血癥一樣，都會(huì)引發(fā)心臟病。由此可見，人們只有在飲食中遵循葷素菜搭配、粗細(xì)糧結(jié)合的原則才能更有效地預(yù)防心臟病。,心臟病認(rèn)識(shí)的幾個(gè)誤區(qū),預(yù)防心臟病是中老年人的事 有人說，兒童的心臟病都是先天的，只有中老年人才會(huì)得后天的
11、心臟病。這話不全對(duì)。兒童的心臟病確實(shí)多是先天的，心臟病的許多表現(xiàn)如心絞痛、心肌梗死等大都發(fā)生在中老年人身上，但如果追根溯源的話，許多心臟病患者在兒童或青少年時(shí)期就已經(jīng)得了心臟病。研究證明，許多心臟病患者在兒童時(shí)期其動(dòng)脈血管內(nèi)壁上會(huì)出現(xiàn)一些紫色條紋，這些紫色條紋就是日后形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的基礎(chǔ)。也就是說，心臟病患者的動(dòng)脈粥樣硬化從兒童時(shí)期就開始發(fā)展了。因此，正常人應(yīng)從兒童時(shí)期就開始注意飲食、積極地參加體育鍛煉，來預(yù)防心臟病。,1、魚 2、西紅柿 3、豆類 4、黑木耳 5、粗糧 6、大蒜 7、菠菜 8、芹菜 9、洋蔥 10、海帶,具有護(hù)心功能的食物,1、午睡半小時(shí) 2、晚上11點(diǎn)以前上床睡覺 3
12、、睡夠8小時(shí) 4、醒過來床上躺半分鐘 5、坐起來坐半分鐘 6、兩腿下垂半分鐘,一些保護(hù)心臟的良好習(xí)慣,1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法。 2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。 3、閱讀書報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式。 4、超然灑脫面對(duì)人生，淡泊名利，知足常樂。,一個(gè)中心 兩個(gè)基本點(diǎn) 三大作風(fēng) 八項(xiàng)注意,一個(gè)中心,以健康為中心 沒有健康什么也就沒有了,兩個(gè)基本點(diǎn),糊涂一點(diǎn) 瀟灑一點(diǎn),三大作風(fēng),助人為樂 知足長(zhǎng)樂 自得其樂,八項(xiàng)注意,四大基石-合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡 四個(gè)最好-最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是時(shí)間 最好的心情是寧靜 最好的運(yùn)動(dòng)是步行,祝各位朋友：身體健康不生病 自己不受罪 家人少受累 節(jié)省醫(yī)藥費(fèi) 愿各位朋友：快樂工作活百歲 自己幸福 家庭幸福 國(guó)家幸福！,絳縣疾病預(yù)防控制中心,謝謝您的參與,
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