心理健康教育 做時間的主人

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1、 時 間 最 不 偏 私 ， 給 任 何 人 都 是 二 十 四小 時 ； 時 間 也 是 偏 私 ， 給 任 何 人 都 不是 二 十 四 小 時 。 赫 胥 黎 世 界 上 最 快 而 又 最 慢 ， 最 長 而 又 最 短 ，最 平 凡 而 又 最 珍 貴 ， 最 容 易 被 人 忽 視 ，而 又 最 令 人 后 悔 的 就 是 時 間 。 高 爾 基 做 一 做我的生活餡餅： 我 的 生 活 餡 餅 成 員 在 時 間 分 配 表 上 用 不 同 的 顏 色 涂 上 自 己 的 時 間 安排 。 成 員 報 告 自 己 的 時 間 分 配 表 ， 比 較 自 己 與 他 人 的 不 同

2、 ，在 小 組 內(nèi) 討 論 分 享 交 流 教 師 總 結(jié) 啟示篇 有 這 樣 一 個 故 事 ： 在 一 望 無 際 的 草 原 上 ，有 一 只 獅 子 不 停 地 奔 跑 ， 但 是 前 方 卻 沒 有 獵 物 。有 人 問 它 為 什 么 要 奔 跑 ， 獅 子 說 ： “ 我 只 有 跑得 比 獵 物 快 ， 才 能 獲 得 食 物 。 ” 同 樣 ， 一 只 小鹿 也 在 獨 自 奔 跑 。 有 人 問 它 為 什 么 奔 跑 ， 小 鹿 說 ： “ 我 只 有 跑 得 比 其 它 鹿 快 才 能 不 被 吃 掉 。 ” 做 一 做 假 定 人 的 生 命 長 度 有 30000天

3、 （ 約 82.4歲 ） ， 請 算 一 下 你 已 用 去 了 多 少 天 ， 還剩 下 多 少 天 ？ 把 計 算 結(jié) 果 填 入 下 表 年 月 日 簽 名 ：我 的 生 命 已 用 去 天 我 的 生 命 只 剩 下 天 寫 感 受 ： 填 完 上 表 ， 請 把 最 直 接 的 第 一感 受 ， 用 簡 單 的 語 言 寫 下 來 。 反 思 ： 通 過 本 活 動 是 否 清 晰 地 認 識 到 時間 的 一 維 性 、 有 限 性 ， 生 命 的 有 限 性 。 鵝 卵 石 的 故 事 一 天 ， 時 間 管 理 專 家 為 一 群 商 學(xué) 院 學(xué) 生 講 課 。 他 現(xiàn) 場做

4、了 演 示 ， 給 學(xué) 生 留 下 一 生 都 難 以 磨 滅 的 印 象 。 站 在那 些 高 智 商 高 學(xué) 歷 的 學(xué) 生 面 前 ， 他 說 ， “ 我 們 來 個 小測 驗 ” 。 于 是 拿 出 一 個 一 加 侖 的 廣 口 瓶 放 在 他 面 前 的桌 上 。 隨 后 ， 他 取 出 一 堆 拳 頭 大 小 的 石 塊 ， 仔 細 地 一塊 一 塊 放 進 玻 璃 瓶 里 ， 直 到 石 塊 高 出 瓶 口 ， 再 也 放 不下 了 ， 他 問 道 ： “ 瓶 子 滿 了 嗎 ？ ”所有學(xué)生應(yīng)答道：“滿了。”時間管理專家反問“真的？” 他 伸 手 從 桌 下 拿 出 一 桶 礫

5、 石 ， 倒 了 進 去 ， 并 敲 擊 玻 璃 瓶壁 使 礫 石 填 滿 下 面 石 塊 的 間 隙 。 “ 現(xiàn) 在 瓶 子 滿 了 嗎 ？ ”他 第 二 次 問 道 。 但 這 一 次 學(xué) 生 有 些 明 白 了 ， “ 可 能 還 沒有 ” ， 一 位 學(xué) 生 應(yīng) 道 。 “ 很 好 ！ ” 專 家 說 。 他 伸 手 從 桌下 面 拿 出 一 桶 沙 子 ， 開 始 慢 慢 倒 進 玻 璃 瓶 ， 沙 子 填 滿 了石 塊 和 礫 石 的 所 有 間 隙 。 他 又 一 次 問 學(xué) 生 ： “ 瓶 子 滿 了嗎 ？ ” “ 沒 滿 。 ” 學(xué) 生 們 大 聲 說 。 他 再 一 次 說

6、 ： “ 很好 ！ ” 然 后 ， 他 拿 過 一 壺 水 倒 進 玻 璃 瓶 直 到 水 面 與 瓶 口平 ， 抬 頭 看 著 學(xué) 生 ， 問 道 ： “ 這 個 例 子 說 明 什 么 ？ ” 這 個 例 子 說 明 什 么 ？如果你不是先放大石塊，那你就再也不能把它放進去瓶子里。 無 論 你 的 時 間 表 多 么 緊 湊 ， 如 果 你 確 實 努力 ， 你 可 以 做 更 多 的 事 ？ 時 間 擠 一 擠 總 是 有 的 ？什么是你生命中的大石塊？ 王 麗 的 時 間 安 排 某 個 星 期 天 ， 王 麗 起 床 后 ， 信 誓 旦 旦 地 下 定 決 心 ： 吃完 早 飯 后

7、一 定 要 把 下 周 要 交 的 作 業(yè) 做 完 。 吃 完 早 飯 后 ，她 沒 有 立 刻 做 作 業(yè) ， 因 為 她 突 然 想 到 不 如 先 將 床 鋪 及宿 舍 整 理 一 下 ， 以 便 為 自 己 提 供 一 個 干 凈 舒 適 的 環(huán) 境 。她 總 共 花 了 30分 鐘 的 時 間 ， 宿 舍 環(huán) 境 變 得 井 井 有 條 。她 雖 然 沒 有 按 照 原 定 計 劃 在 早 飯 后 開 始 工 作 ， 但 她 絲毫 不 感 到 后 悔 ， 因 為 30分 鐘 的 清 理 工 作 不 但 獲 得 顯 而易 見 的 成 就 ， 而 且 有 利 于 效 率 的 提 高 。

8、她 面 露 得 意 神色 倒 了 一 杯 水 ， 稍 作 休 息 。 此 時 ， 她 無 意 中 發(fā) 現(xiàn) 報 紙 上 的 彩 圖 照 片 是 自 己 喜 歡 的一 位 明 星 ， 于 是 情 不 自 禁 地 拿 起 報 紙 來 。 等 她 看 完 報紙 ， 時 間 又 過 了 10分 鐘 。 這 時 她 略 感 不 自 在 ， 因 為 她已 自 食 諾 言 。 不 過 報 紙 畢 竟 是 精 神 食 糧 ， 也 是 重 要 的溝 通 每 天 ， 作 為 學(xué) 生 怎 能 不 看 報 ， 何 況 上 午 不 看 報 ，下 午 或 晚 上 也 一 樣 要 看 。 這 樣 開 脫 ， 心 也 就 放

9、寬 了 。于 是 她 正 襟 危 坐 地 準(zhǔn) 備 埋 頭 工 作 。 就 在 這 個 時 候 ， 手機 響 了 ， 那 是 一 位 長 時 間 未 聯(lián) 系 的 老 同 學(xué) 。 她 花 了 20分 鐘 時 間 和 老 同 學(xué) 聊 天 。 掛 上 電 話 ， 她 去 了 洗 手 間 。 在 回 宿 舍 途 中 ， 她 聞 到 咖 啡 的 香 味 。 原 來 另 一 宿 舍 的同 學(xué) 在 一 起 聊 天 和 咖 啡 ， 她 們 邀 她 加 入 。 她 心 里 想 ，剛 和 同 學(xué) 聊 完 天 ， 一 時 也 進 入 不 了 狀 態(tài) ， 而 且 老 師 布置 的 作 業(yè) 時 一 件 頗 費 心 思 的

10、 工 作 ， 若 頭 腦 不 清 醒 ， 則難 以 完 成 ， 于 是 她 毫 不 猶 豫 地 應(yīng) 邀 加 入 ， 便 在 那 前 言不 搭 后 語 地 聊 了 一 陣 。 回 到 宿 舍 后 ， 她 果 然 感 到 精 神奕 奕 ， 滿 以 為 可 以 開 始 “ 正 式 工 作 ” 了 。 可 是 一 看 表 ，乖 乖 ， 已 經(jīng) 11點 了 ！ 快 到 吃 午 飯 的 時 間 了 。 她 想 ， 反正 這 么 短 的 時 間 內(nèi) 也 不 太 適 合 做 比 較 龐 大 耗 時 的 工 作 ，干 脆 把 作 業(yè) 留 待 明 天 算 了 。 想 一 想 王 麗 的 故 事 思 考 ： 王 麗

11、 的 時 間 管 理 存 在 什 么 問 題 ？如 果 你 是 王 麗 ， 你 會 如 何 安 排 時 間 ？ 時 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 一 ： 改 變 你 的 想 法 美 國 心 理 學(xué) 家 威 廉 .詹 姆 士 對 時 間 行 為 學(xué) 的 研 究 發(fā) 現(xiàn) 這樣 兩 種 對 待 時 間 的 態(tài) 度 ： “ 這 件 工 作 必 須 完 成 ， 但 它實 在 討 厭 ， 所 以 我 能 拖 則 拖 ” 和 “ 這 不 是 件 令 人 愉 快的 工 作 ， 但 它 必 須 完 成 ， 所 以 我 得 馬 上 動 手 ， 好 讓 自己 能 早 些 擺 脫 它 。 ” 當(dāng) 你

12、 有 了 動 機 ， 迅 速 踏 出 第 一 步是 很 重 要 的 。 不 要 想 立 刻 推 翻 自 己 的 整 個 習(xí) 慣 ， 只 需強 迫 自 己 現(xiàn) 在 就 去 做 你 所 拖 延 的 某 件 事 。 然 后 ， 從 明天 開 始 ， 每 天 都 從 你 的 “ to do list”中 選 出 最 不 想 做的 事 情 先 做 。 時 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 二 ： 學(xué) 會 列 清 單 把 自 己 要 做 的 每 一 件 事 都 寫 下 來 ， 這 樣 做 首 先 能 讓 你隨 時 都 明 確 自 己 手 頭 上 的 任 務(wù) 。 不 要 輕 信 自 己 可 以

13、 用腦 子 把 每 件 事 都 記 住 ， 而 當(dāng) 你 看 到 自 己 長 長 的 “ list”時 ， 也 會 產(chǎn) 生 緊 迫 感 。 魔 法 三 ： 遵 循 20:80定 律 生 活 中 肯 定 會 有 一 些 突 發(fā) 困 擾 何 迫 不 及 待 要 解 決 的 問題 。 如 果 你 發(fā) 現(xiàn) 自 己 天 天 都 在 處 理 這 些 事 情 ， 那 表 示你 的 時 間 管 理 并 不 理 想 。 成 功 者 花 最 多 時 間 在 做 最 重要 ， 而 不 是 最 緊 急 的 事 情 上 ， 然 而 一 般 人 都 是 做 緊 急但 不 重 要 的 事 。 時 間 管 理 的 七 條 “

14、魔 法 ” 魔 法 六 ： 做 好 時 間 日 記 你 花 了 多 少 時 間 在 做 哪 些 事 情 ， 把 它 詳 細 地 記 錄 下 來 ，早 上 出 門 （ 包 括 洗 漱 、 換 衣 、 早 餐 等 ） 花 了 多 少 時間 把 每 天 花 的 時 間 一 一 記 錄 下 來 ， 你 會 清 晰 地 發(fā) 現(xiàn)浪 費 了 哪 些 時 間 。 這 和 記 賬 是 一 個 道 理 。 當(dāng) 你 找 到 浪費 時 間 的 根 源 ， 你 才 有 辦 法 改 變 。 魔 法 七 ： 理 解 時 間 大 于 金 錢 時 間 大 于 金 錢 ， 用 你 的 金 錢 去 換 取 別 人 的 成 功 經(jīng)

15、驗 ，一 定 要 跟 頂 尖 人 士 學(xué) 習(xí) ， 千 萬 要 仔 細 選 擇 你 所 接 觸 的對 象 ， 因 為 這 會 節(jié) 省 你 很 多 時 間 ， 假 設(shè) 與 一 個 成 功 者在 一 起 ， 他 花 了 40年 時 間 成 功 ， 你 跟 10個 這 樣 的 人 一起 ， 你 是 不 是 就 濃 縮 了 400年 的 經(jīng) 驗 ？ 時 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 四 ： 安 排 “ 不 被 干 擾 ” 時 間 每 天 至 少 要 有 半 個 小 時 到 1小 時 的 “ 不 被 干 擾 ” 時 間 。假 如 你 能 有 一 個 小 時 完 全 不 受 任 何 人 干

16、 擾 ， 自 己 關(guān) 在自 己 的 空 間 里 面 思 考 或 者 工 作 ， 這 1小 時 可 以 抵 過 你 一天 的 工 作 效 率 ， 甚 至 有 時 這 1小 時 比 你 三 天 工 作 的 效 率還 要 好 。 魔 法 五 ： 嚴 格 規(guī) 定 完 成 期 限 巴 金 森 在 其 所 著 的 巴 金 森 法 則 中 ， 寫 下 這 段 話 ：“ 你 有 多 少 時 間 完 成 工 作 ， 工 作 就 自 動 變 成 需 要 那 么多 時 間 。 ” 如 果 你 有 一 整 天 可 以 做 某 項 工 作 ， 你 就 會花 一 天 時 間 去 做 它 。 而 如 果 你 只 有 一 小

17、 時 時 間 可 以 做這 項 工 作 ， 你 就 會 更 迅 速 有 效 地 在 1小 時 內(nèi) 做 完 它 。 題記 曾 經(jīng) 有 一 段 很 好 的 大 學(xué) 生 活 放 在 我 的 面 前 ，我 沒 有 珍 惜 。 等 到 虛 度 后 才 追 悔 莫 及 ， 人 世 間最 痛 苦 的 事 莫 過 于 此 ！ 如 果 上 天 能 夠 給 我 一 次再 上 大 學(xué) 的 機 會 ， 我 會 對 大 學(xué) 生 活 說 三 個 字 ：“ 珍 惜 它 ！ ” 如 果 一 定 要 在 這 個 珍 惜 上 加 上 一個 時 間 ， 我 會 毫 不 猶 豫 地 說 ： “ 現(xiàn) 在 ！ ” 珍惜時間，好好學(xué)習(xí)少玩

18、游戲多看書，多去自習(xí)少上網(wǎng)課堂與社會并重，學(xué)習(xí)與實踐并重整日奔波在教室、圖書館之間，但臨近畢業(yè)之際才發(fā)現(xiàn)，正是這些當(dāng)初認為是最沒勁的事使得自己大學(xué)里有所收獲，變得充實忠 告 練 一 練 1 寫 一 份 你 通 常 一 天 做 的 事 情 ， 并 記 錄 大 致 時 間（ 有 多 少 寫 多 少 ） 。 并 思 考 時 間 浪 費 在 哪 里 ？ 為 什 么會 這 樣 ？ 2 整 理 下 你 當(dāng) 前 的 目 標(biāo) 與 任 務(wù) 。 并 思 考 我 如 何 實 現(xiàn)我 的 課 業(yè) ， 如 何 補 上 的 弱 項 ， 計 劃 多 長 時 間 ， 如 何 一步 步 努 力 。 3 為 自 己 擬 定 一 份 學(xué) 習(xí) 計 劃 。