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1、
第二課 笑對學(xué)習(xí)壓力
第3課時 教學(xué)設(shè)計
一、正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮
1、在學(xué)習(xí)過程中，始終存在一定壓力，我們要正確面對待學(xué)習(xí)壓力。
⑴學(xué)習(xí)不可能沒有壓力，我們要辨證的看待學(xué)習(xí)壓力
①適度的學(xué)習(xí)壓力有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。
②學(xué)習(xí)壓力過大，超出了心理承受能力會導(dǎo)致過度緊張，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。
⑵導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。
①自身因素：對自己期望過高，考試準(zhǔn)備不充分，過于計較成績與名次等。
②外在因素：父母期望過高，考試競爭過于激烈等。
⑶面對學(xué)習(xí)壓力，積極態(tài)度是調(diào)節(jié)自身
2、狀態(tài)，正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力。
①樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的；
②制訂適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)；
③看到自己的進(jìn)步，提高信心和勇氣；
④和知心朋友交流，尋求幫助。
2、考試焦慮是正常的情緒反應(yīng)。
⑴適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。
⑵過度考試焦慮會影響考生正常水平的發(fā)揮。
3、導(dǎo)致考試焦慮的原因。
⑴特定的應(yīng)試情景，身體不適，自身知識儲備不足；
⑵缺乏自信，害怕失敗，追求完美等。
4、過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的調(diào)控方法，可以減輕或者消除過度焦慮。
⑴自信訓(xùn)練法；
⑵認(rèn)真學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)，制定合適的目
3、標(biāo)，平時勤奮學(xué)習(xí)；
⑶進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示；
⑷尋求心理咨詢。
第4課時 教學(xué)設(shè)計
二、樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
1、正確的學(xué)習(xí)觀念是正確，有效學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)。
⑴學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，正確的學(xué)習(xí)目的對于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵作用；
⑵學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容。積極，主動，自覺的學(xué)習(xí)態(tài)度能幫助人們提高學(xué)習(xí)效率，取得良好學(xué)習(xí)效率；
⑶樹立正確學(xué)習(xí)觀念，應(yīng)做到：①強(qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心；②講究學(xué)習(xí)方法，正確對待考試和分?jǐn)?shù)；③正確對待學(xué)習(xí)中的競爭與合作，確立終身學(xué)習(xí)意識。
2、我們要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
⑴認(rèn)真對待
4、學(xué)習(xí)過程中的各個環(huán)節(jié)，合理安排學(xué)習(xí)時間，廣泛學(xué)習(xí)課外知識，愉快地與同學(xué)探討問題，合作學(xué)習(xí)等。
⑵養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是取得良好學(xué)習(xí)效果的安全保證；
⑶學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)是一個日積月累的過程，要在平時學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
第5課時 教學(xué)設(shè)計
三、做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備
1、到了九年級，要做好升學(xué)與職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。
⑴積極爭取升學(xué)，多讀書，利于實(shí)現(xiàn)自己的理想；
⑵要開始思考職業(yè)選擇問題；
2、假如能升學(xué)，要選擇適合自己的學(xué)校，學(xué)會合理選擇專業(yè)。
3、創(chuàng)業(yè)從擇業(yè)開始。
⑴社會上從事某種職業(yè)只是社會分工的不同；
⑵在現(xiàn)代社會中，無論選擇什么職業(yè)，都不忽視繼續(xù)學(xué)習(xí)；
⑶提倡“終身學(xué)習(xí)”。
紙坊中學(xué) 杜科芳
九年級思想政治《笑對學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)設(shè)計
