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1、
第二課 笑對學習壓力
第3課時 教學設計
一、正確面對學習壓力與考試焦慮
1、在學習過程中，始終存在一定壓力，我們要正確面對待學習壓力。
⑴學習不可能沒有壓力，我們要辨證的看待學習壓力
①適度的學習壓力有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學習潛能，進而提高學習效率。
②學習壓力過大，超出了心理承受能力會導致過度緊張，從而降低學習效率，影響身心健康。
⑵導致學習壓力過大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。
①自身因素：對自己期望過高，考試準備不充分，過于計較成績與名次等。
②外在因素：父母期望過高，考試競爭過于激烈等。
⑶面對學習壓力，積極態(tài)度是調節(jié)自身
2、狀態(tài)，正視面臨的負擔和壓力，將學習壓力轉換為學習動力。
①樹立遠大理想，明確學習目的；
②制訂適當?shù)膶W習計劃，一步步實現(xiàn)學習目標；
③看到自己的進步，提高信心和勇氣；
④和知心朋友交流，尋求幫助。
2、考試焦慮是正常的情緒反應。
⑴適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。
⑵過度考試焦慮會影響考生正常水平的發(fā)揮。
3、導致考試焦慮的原因。
⑴特定的應試情景，身體不適，自身知識儲備不足；
⑵缺乏自信，害怕失敗，追求完美等。
4、過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學的調控方法，可以減輕或者消除過度焦慮。
⑴自信訓練法；
⑵認真學習，復習，制定合適的目
3、標，平時勤奮學習；
⑶進行深呼吸和積極的自我暗示；
⑷尋求心理咨詢。
第4課時 教學設計
二、樹立正確的學習觀念，養(yǎng)成良好的學習習慣
1、正確的學習觀念是正確，有效學習行為的前提和基礎。
⑴學習目的是學習觀念的靈魂，正確的學習目的對于學習行為具有導向和激勵作用；
⑵學習態(tài)度是學習觀念的重要內容。積極，主動，自覺的學習態(tài)度能幫助人們提高學習效率，取得良好學習效率；
⑶樹立正確學習觀念，應做到：①強化學習的責任感和義務感，培養(yǎng)學習的自信心；②講究學習方法，正確對待考試和分數(shù)；③正確對待學習中的競爭與合作，確立終身學習意識。
2、我們要養(yǎng)成良好的學習習慣。
⑴認真對待
4、學習過程中的各個環(huán)節(jié)，合理安排學習時間，廣泛學習課外知識，愉快地與同學探討問題，合作學習等。
⑵養(yǎng)成良好學習習慣，是取得良好學習效果的安全保證；
⑶學習習慣的培養(yǎng)是一個日積月累的過程，要在平時學習過程中培養(yǎng)良好的學習習慣。
第5課時 教學設計
三、做好升學和職業(yè)選擇的心理準備
1、到了九年級，要做好升學與職業(yè)選擇的心理準備。
⑴積極爭取升學，多讀書，利于實現(xiàn)自己的理想；
⑵要開始思考職業(yè)選擇問題；
2、假如能升學，要選擇適合自己的學校，學會合理選擇專業(yè)。
3、創(chuàng)業(yè)從擇業(yè)開始。
⑴社會上從事某種職業(yè)只是社會分工的不同；
⑵在現(xiàn)代社會中，無論選擇什么職業(yè)，都不忽視繼續(xù)學習；
⑶提倡“終身學習”。
紙坊中學 杜科芳
九年級思想政治《笑對學習壓力》教學設計
