湖南省邵陽(yáng)市第五中學(xué)七年級(jí)政治上冊(cè) 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 人教新課標(biāo)版

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1、課前檢測(cè)課前檢測(cè)情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的。 （一）課前預(yù)習(xí)（一）課前預(yù)習(xí) 我們不應(yīng)做情緒的“_”，而是做情緒的“主人”。 如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么_就是一道堅(jiān)固的閘門。 我們可以通過(guò)改變自己的_來(lái)控制自己的情緒。 （二）分析（二）分析 通過(guò)對(duì)一天情緒變化的觀察，態(tài)度的變化與情緒的變化有什么不同。奴隸理智態(tài)度 在每個(gè)人身上，都存在著一種神在每個(gè)人身上，都存在著一種神奇的東西，它可以使你精神振奮，奇的東西，它可以使你精神振奮，干勁倍增，也可以使你無(wú)精打采，干勁倍增，也可以使你無(wú)精打采，萎靡不振。猜猜它是什么？萎靡不振。猜猜它是什么？情 緒月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)用理智調(diào)適情緒用理智調(diào)

2、適情緒 我們不能做情緒的奴隸奴隸，任它支配自己的行為。 如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么理智理智就是一道堅(jiān)固的閘門。 下面請(qǐng)每一位同學(xué)在自己小組做出一種情緒的表達(dá) 為什么不同的人會(huì)有不同的情為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？緒表現(xiàn)呢？ 可見，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。 一個(gè)積極樂(lè)觀的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 文革中趙忠祥被下放到文革中趙忠祥被下放到“五五七七”干校勞干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他而且時(shí)

3、常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂5050頭豬，又臟又累，一天頭豬，又臟又累，一天忙個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問(wèn)題，忙個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問(wèn)題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀后，他堅(jiān)持讀魯迅全集魯迅全集，以，以一種開朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)一種開朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。一個(gè)公道的。 同學(xué)們看過(guò)教材同學(xué)們看過(guò)教材65頁(yè)相關(guān)鏈接頁(yè)相關(guān)鏈接“老老奶奶兩個(gè)兒

4、子做生意的故事奶奶兩個(gè)兒子做生意的故事”。 以上兩個(gè)故事說(shuō)明什么問(wèn)題？以上兩個(gè)故事說(shuō)明什么問(wèn)題？ 可以通過(guò)改變自己的態(tài)可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。度來(lái)控制自己的情緒。同樣一件事，會(huì)因所持的同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。問(wèn)題。 喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。懼不能驚慌失措。這些球迷為什么會(huì)在自己身

5、上涂滿了色彩標(biāo)志 ?關(guān)心熱愛(ài)足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。 五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí)五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí) （一）選擇題（一）選擇題 1.情緒是影響學(xué)習(xí)和工作效率的重要因素之一。我們應(yīng)該 （ ） A.做到在任何情況下都不產(chǎn)生情緒 B.學(xué)會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒 C.讓喜、怒、哀、懼等情緒輪流出現(xiàn) D.盡量發(fā)泄自己的情緒B 2.“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨！不順心的時(shí)候暫且容忍：相信吧，快樂(lè)日子就會(huì)到來(lái)?！边@說(shuō)明了 （

6、）A.這說(shuō)明了生活中到處是煩惱，只能忍耐 B.要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制情緒，在困難中看到希望，以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活C.憂傷和憤慨是消極情緒D.要對(duì)一切持無(wú)所謂的態(tài)度B3.人們常說(shuō)“笑比哭好”，但儒林外史中的范進(jìn)卻在中舉后因狂喜而發(fā)瘋。這說(shuō)明 （ ）喜其實(shí)是一種不良情緒 情緒對(duì)人的影響具有兩面性 人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 宣泄是調(diào)控情緒的最佳方法 A. B. C. D. C（二）辨析分析題（二）辨析分析題（辨析以下觀點(diǎn)是否正確，簡(jiǎn)要說(shuō)明理由。）4.人生不如意十之八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。 （參考答案）（參考答案） 這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。情緒與個(gè)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。情緒與個(gè)人

7、的態(tài)度是緊密相連的，在生活中我人的態(tài)度是緊密相連的，在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒，可以根據(jù)自己的情況和特己的情緒，可以根據(jù)自己的情況和特點(diǎn)靈活地運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法。點(diǎn)靈活地運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法。（三）知識(shí)應(yīng)用題（三）知識(shí)應(yīng)用題5.材料： 下課后，小濤與小坤因小事發(fā)生了口角，繼而大打出手，結(jié)果小坤被打傷。班主任讓他們寫了深刻的檢討，小濤向小坤賠禮道歉，小濤家長(zhǎng)賠付小坤醫(yī)藥費(fèi)。閱讀材料，回答下列問(wèn)題： 請(qǐng)你分析他們打架的原因。 （提示）（提示） 不能控制自己的情緒，成為情緒的奴隸。當(dāng)通不能控制自己的情緒，成為情緒的奴隸。當(dāng)通過(guò)老師教育改變態(tài)度，認(rèn)

8、識(shí)到錯(cuò)誤，同時(shí)也付出了代價(jià)。過(guò)老師教育改變態(tài)度，認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，同時(shí)也付出了代價(jià)。 初中生的情緒有何特點(diǎn)？ （提示）初中生正處于少年期，情緒與情感處于半幼稚半（提示）初中生正處于少年期，情緒與情感處于半幼稚半成熟階段，它們的特點(diǎn)是：成熟階段，它們的特點(diǎn)是：半外露、半隱蔽性。喜形于色，但缺乏調(diào)節(jié)。半外露、半隱蔽性。喜形于色，但缺乏調(diào)節(jié)。高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性。如：高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性。如：情緒、情感體驗(yàn)不平衡，往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。例如：情緒、情感體驗(yàn)不平衡，往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。例如：（一）閱讀。排解不良情緒（一）閱讀。排解不良情緒。就要登臺(tái)參加表演的小麗暗暗對(duì)自己說(shuō)“不

9、要緊張，沉住氣?！毙←愡@種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于_ 法。冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，寫成了撼人心魄的黃河大合唱，振奮起中國(guó)人同仇敵愾的民族精神。冼星?？刂魄榫w的方法是_法。小強(qiáng)在學(xué)校碰壞了同學(xué)的文具盒，被同學(xué)責(zé)備，他覺(jué)得這點(diǎn)小事使自己在同學(xué)面前丟面子，感到很生氣?；氐郊液?，媽媽對(duì)他說(shuō)：“假如你的文具盒被同學(xué)碰壞了，你會(huì)怎么樣？”媽媽勸導(dǎo)小強(qiáng)的方法屬于_法。（二）自我小調(diào)查。（二）自我小調(diào)查。 不良情緒對(duì)你帶來(lái)了怎樣的煩惱。自我暗示自我暗示合理發(fā)泄合理發(fā)泄心理?yè)Q位心理?yè)Q位 李李 偉偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，是班級(jí)的宣傳

10、委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不你行，我不干了。干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。 李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)

11、中有無(wú)類似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？類似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？ 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差 多變的情緒，不能使我們專心做事；這不多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。 所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)： 當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)

12、移注意力到有興趣的活動(dòng)當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。 改變轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)改變轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 改變環(huán)境改變環(huán)境排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 哭哭 合合 理理 向他人傾訴向他人傾訴 發(fā)泄法發(fā)泄法 進(jìn)行劇烈活動(dòng)進(jìn)行劇烈活動(dòng) 高聲唱歌、大聲喊叫高聲唱歌、大聲喊叫 合理發(fā)泄：合理發(fā)泄： 不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成地

13、點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。不良的后果。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 理智控制法理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。 包括自我暗示包括自我暗示 、自我激勵(lì)、自我激勵(lì) 、心理?yè)Q位、心理?yè)Q位 、升華法等。、升華法等。 三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人小辯論：小辯論： 喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。受。 VS V

14、S 喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。該哭就哭。保持良好心態(tài)為什么喜怒哀樂(lè)，要不忘關(guān)心他人？怎樣關(guān)心？為什么喜怒哀樂(lè)，要不忘關(guān)心他人？怎樣關(guān)心？ 1 1、合理表達(dá)自己的情緒、合理表達(dá)自己的情緒 人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。

15、2 2、共享情緒，增進(jìn)感情、共享情緒，增進(jìn)感情 如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦，多的關(guān)心，共享彼此的歡樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們相互之間的友誼也將更加深厚。相互之間的友誼也將更加深厚。五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí)五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí) （一）選擇題（一）選擇題 1.小飛因?yàn)檫`法中學(xué)生日常行為規(guī)范被老師批評(píng)之后，非常難過(guò)，但他轉(zhuǎn)念想想：老師是希望我以此為戒，認(rèn)真學(xué)習(xí)，取得進(jìn)步，我該感謝老師才對(duì)，小飛調(diào)節(jié)情緒的方法是 （ ） A.升華法 B.自我暗示

16、法 C.心理?yè)Q位法 D.自我解嘲法A 2.小英為某事心里苦悶時(shí)，就去找一些自己感興趣的事情做，如練書法、聽音樂(lè)這種情緒的調(diào)節(jié)屬于 （ ）A.合理發(fā)泄法 B.注意轉(zhuǎn)移法 C.理智控制法 D.認(rèn)知調(diào)節(jié)法B 3.清朝作家蒲松齡落第后，曾一度情緒低落。但他落第不落志，另辟蹊徑于一番事業(yè)。他寫了這樣一副自勉的對(duì)聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫了，也這樣做了，終于在文學(xué)上做出了杰出貢獻(xiàn)。蒲松齡克服不良情緒的調(diào)節(jié)方法屬于 （ ） A. 注意轉(zhuǎn)移法 B. 自我激勵(lì)法 C. 合理發(fā)泄法 D. 認(rèn)知調(diào)節(jié)法B（二）簡(jiǎn)答題（二）簡(jiǎn)答題4.青少年要怎樣調(diào)節(jié)

17、和控制自己的情緒？（參考答案）（參考答案） 青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對(duì)些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如此。此。（三）知識(shí)應(yīng)用題（三）知識(shí)應(yīng)用題 5.材料 小強(qiáng)是一

18、個(gè)性格開朗、活潑好動(dòng)的男孩，可他有個(gè)毛病，就是有一點(diǎn)事就著急上火，一天，他的同學(xué)不小心把一滴墨水甩到他身上了，看到自己雪白的襯衣上被染黑了一點(diǎn)，小強(qiáng)的“火”騰的一下子冒上來(lái)，揮手就給了同學(xué)一巴掌。事后冷靜下來(lái)，他覺(jué)得很對(duì)不起同學(xué)，向同學(xué)道歉，希望同學(xué)原諒他。可這樣的事情經(jīng)常發(fā)生，同學(xué)們?cè)僖膊辉徦?。從此以后，幾乎沒(méi)有同學(xué)愿意與小強(qiáng)玩了，他感到非常孤獨(dú)。他很想找一個(gè)辦法，好讓自己不再犯類似的錯(cuò)誤。 請(qǐng)你幫小強(qiáng)想想辦法，提高他克服不良情緒的能力。 （答案提示）（答案提示） 首先分析青少年情緒把控不住，易沖動(dòng)首先分析青少年情緒把控不住，易沖動(dòng)正是這一階段的特點(diǎn)。正是這一階段的特點(diǎn)。 其次要指出小強(qiáng)忽視了自己的情緒控其次要指出小強(qiáng)忽視了自己的情緒控制，才造成了這一不良后果。制，才造成了這一不良后果。 最后提出幫助他解決實(shí)際問(wèn)題的具體最后提出幫助他解決實(shí)際問(wèn)題的具體 方法。方法。