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1、 劉翔說劉翔說: 我是奧運我是奧運會冠軍會冠軍,我相信自己能我相信自己能創(chuàng)造更多的奇跡和輝創(chuàng)造更多的奇跡和輝煌。煌。” 從他的話中我們可從他的話中我們可以感受到什么？以感受到什么？想一想政治備課組政治備課組閑庭信步的毛澤東閑庭信步的毛澤東 周恩來總理迎接美國周恩來總理迎接美國總統(tǒng)尼克松訪華總統(tǒng)尼克松訪華中國航天科技的先驅(qū)中國航天科技的先驅(qū)錢學森錢學森 香港回歸香港回歸 航天英雄楊利偉航天英雄楊利偉 自信者的風采自信者的風采自信者風采自信者風采我們贏了我們贏了自我評價自我評價行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)自自 信信自自 卑卑自自 負負一、自信的含義一、自信的含義 自負者自負者 高估自己高估自己 低估自己低估自
2、己 夸大缺點夸大缺點自卑者自卑者 既看到優(yōu)點既看到優(yōu)點又看到缺點又看到缺點自信者自信者夸大優(yōu)點夸大優(yōu)點 記者：今天決賽前有沒有想記者：今天決賽前有沒有想到自己能夠獲金牌？決賽前到底到自己能夠獲金牌？決賽前到底在想些什么？在想些什么？ 劉翔：我有很多沒想到劉翔：我有很多沒想到我只想著發(fā)揮自己的水平，把競我只想著發(fā)揮自己的水平，把競技狀態(tài)調(diào)到最好，技狀態(tài)調(diào)到最好，我知道我自己我知道我自己的實力，我知道自己肯定能夠進的實力，我知道自己肯定能夠進入前三名?，F(xiàn)在我跑進了入前三名?，F(xiàn)在我跑進了13秒，秒，證明了黃皮膚的中國人同樣能夠證明了黃皮膚的中國人同樣能夠跑好短距離項目。跑好短距離項目。我以后的我以后
3、的運動生涯中會有更多的奇跡，運動生涯中會有更多的奇跡，請請相信我，等著我。相信我，等著我。 劉翔勇奪男子劉翔勇奪男子110米欄金牌米欄金牌 二、自信的意義二、自信的意義 一名外國記者問：一名外國記者問：08年奧運會年奧運會有什么打算？有什么打算？劉翔：劉翔：2008年奧運會將可能是年奧運會將可能是最成功的一屆奧運會，最成功的一屆奧運會，因為中國人因為中國人有很強的組織能力，會把有很強的組織能力，會把08年奧運年奧運會辦成世界上最好的奧運會。會辦成世界上最好的奧運會。那時那時我接近我接近26歲，歲，我會在自己的家我會在自己的家門口很好地抓住機會，門口很好地抓住機會，機會要靠自機會要靠自己把握的，
4、我相信我能夠！己把握的，我相信我能夠！ 思考：劉翔成功的最主要因素是什么？哪些話能體現(xiàn)思考：劉翔成功的最主要因素是什么？哪些話能體現(xiàn)出來？出來？想一想：從中能悟出哪些道理？想一想：從中能悟出哪些道理？我的個子高，能吃到樹上的葉子，你可吃不到！我能穿過門洞，吃到圍欄外面的草，你卻吃不到！三、自信的方法、途徑三、自信的方法、途徑 1、把握長處，增強自信、把握長處，增強自信體育健將體育健將劉翔劉翔千手觀音千手觀音殘疾人藝術(shù)團殘疾人藝術(shù)團天之嬌子天之嬌子即將畢業(yè)的博士生即將畢業(yè)的博士生“鳥巢鳥巢”的建設者的建設者建筑工人建筑工人雜交水稻之父雜交水稻之父袁隆平袁隆平我們都有自己的長處我們都有自己的長處運
5、動素質(zhì)運動素質(zhì)(1)每個人在紙上列出自己的優(yōu)點、長處每個人在紙上列出自己的優(yōu)點、長處(2)同桌互相幫助對方找優(yōu)點同桌互相幫助對方找優(yōu)點學習能力學習能力思想品質(zhì)思想品質(zhì)自理能力自理能力其他能力其他能力球王貝利的故事球王貝利的故事 一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時才一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時才1616歲，他因害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未歲，他因害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠。他翻來覆去地想著：眠。他翻來覆去地想著：“那些著名球星們會笑話我嗎？那些著名球星們會笑話我嗎？”他本是球場上的佼佼者，但卻無端地懷疑自己，恐懼他人。他本是球場上的佼佼者，但
6、卻無端地懷疑自己，恐懼他人。后來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然后來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態(tài)，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。當自若的心態(tài)，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。當貝利在國際足球比賽中踢進第貝利在國際足球比賽中踢進第10001000個球時，巴西還專門發(fā)個球時，巴西還專門發(fā)行了紀念郵票。行了紀念郵票。 三、自信的方法、途徑三、自信的方法、途徑 2、認識不足，超越自卑、認識不足，超越自卑 自卑，是一種消極的自我評價，往往對自自卑，是一種消極的自我評價，往往對自己的能力、品質(zhì)等評價過低。一個人的生活和己的能力、品質(zhì)等評價過低。一個人的生
7、活和工作，如果讓自卑心理占據(jù)了主導地位，就會工作，如果讓自卑心理占據(jù)了主導地位，就會變得抑郁和自責，那么對他的身心健康，還有變得抑郁和自責，那么對他的身心健康，還有事業(yè)都會造成嚴重影響。從貝利身上我們可以事業(yè)都會造成嚴重影響。從貝利身上我們可以看到，自卑是可以徹底擺脫的?？吹?，自卑是可以徹底擺脫的。 個人的生活環(huán)境和生活經(jīng)歷不同，對自己的個人的生活環(huán)境和生活經(jīng)歷不同，對自己的認識和評價會有很大差別。當個人對自己的能力、認識和評價會有很大差別。當個人對自己的能力、品質(zhì)評價過低時，就會產(chǎn)生自卑感。品質(zhì)評價過低時，就會產(chǎn)生自卑感。 你有過自卑的你有過自卑的體驗嗎？舉一個體驗嗎？舉一個典型的事例，向典
8、型的事例，向小組的同學談談小組的同學談談自己當時的感受。自己當時的感受。勇敢自白勇敢自白 1 1盡可能不使用貶義的自我描述詞語，如盡可能不使用貶義的自我描述詞語，如“我我很笨很笨”、“我不行我不行”、“我沒有希望了我沒有希望了”等。等。 2 2告訴你周圍的朋友或同學，你將努力消除自告訴你周圍的朋友或同學，你將努力消除自己身上的一些不足，然后請他們監(jiān)督并提醒你注意己身上的一些不足，然后請他們監(jiān)督并提醒你注意。 3 3特意以不同于過去的方式行事。如果你認為特意以不同于過去的方式行事。如果你認為自己害羞，就主動結(jié)識一個你以前可能不敢主動接自己害羞，就主動結(jié)識一個你以前可能不敢主動接觸的人。觸的人。
9、4 4選出自己認為危害性最大的幾個弱點，每天選出自己認為危害性最大的幾個弱點，每天有針對性的消除一個。假如你覺得自己有針對性的消除一個。假如你覺得自己“記性不記性不好好”，那么你可以在某一天內(nèi)專門注意這個問題。，那么你可以在某一天內(nèi)專門注意這個問題?？朔员暗男∶胤娇朔员暗男∶胤?1、當我考試成績不理想時、當我考試成績不理想時 我的想法我的想法: 換個想法換個想法: 2、當我上課不敢發(fā)言時、當我上課不敢發(fā)言時 我的想法我的想法: 換個想法：換個想法：3、當、當 我的想法我的想法: 換個想法：換個想法： 富蘭克林富蘭克林（Benjamin FranklinBenjamin Franklin）出
10、身貧寒，小時侯僅）出身貧寒，小時侯僅讀過讀過兩三年書兩三年書。他從。他從1212歲起就在一家印刷廠當學徒，但他歲起就在一家印刷廠當學徒，但他對科學十分向往，于是對科學十分向往，于是勤奮自學勤奮自學，并給自己制訂了，并給自己制訂了1313條道條道德修養(yǎng)目標：德修養(yǎng)目標： 節(jié)制、緘默、秩序、決心、節(jié)儉、勤勉、誠篤、公正、節(jié)制、緘默、秩序、決心、節(jié)儉、勤勉、誠篤、公正、平和、整潔、鎮(zhèn)靜、勿淫邪、謙卑。平和、整潔、鎮(zhèn)靜、勿淫邪、謙卑。 由于勤奮，終于使自己成為舉世矚目的偉大科學家和由于勤奮，終于使自己成為舉世矚目的偉大科學家和發(fā)明家、物理學家、社會活動家。他說發(fā)明家、物理學家、社會活動家。他說：“誠實
11、和勤勉誠實和勤勉”應該成為你永久的伴侶！應該成為你永久的伴侶！三、自信的方法、途徑三、自信的方法、途徑 3、制定目標，步步為、制定目標，步步為“贏贏”思考：思考：富蘭克林成功的秘訣是什么？富蘭克林成功的秘訣是什么？ 目目 標標 的的 力力 量量 生活在當今的美國，你完全可以得到想要的一切，生活在當今的美國，你完全可以得到想要的一切，只要你擁有兩樣東西：一個明確的目標，一份具體的計劃。只要你擁有兩樣東西：一個明確的目標，一份具體的計劃。 無數(shù)研究結(jié)果表明無數(shù)研究結(jié)果表明，那些堅持為自己設定目標的人，那些堅持為自己設定目標的人，比那些從不設定目標的人更容易獲得成功。而且，目標讓比那些從不設定目標的
12、人更容易獲得成功。而且，目標讓人們在以下方面得到了立竿見影的效果：人們在以下方面得到了立竿見影的效果： * 壓力更小，焦慮更少；壓力更小，焦慮更少； * 更容易集中精力；更容易集中精力； * 表現(xiàn)出更多的自信；表現(xiàn)出更多的自信； * 更有效率；更有效率； * 總是表現(xiàn)優(yōu)異。總是表現(xiàn)優(yōu)異。 超超 重重12斤斤目目 標標每月減一斤每月減一斤執(zhí)行時間執(zhí)行時間09年年10月月18日日10年年10月月18日日執(zhí)行方法執(zhí)行方法科學飲食科學飲食+適當運動適當運動實實踐踐情情況況記記錄錄時時 間間 方方 式式效 果第周第周 分析發(fā)胖原因，分析發(fā)胖原因，重新重新審視自己的生活審視自己的生活 第周第周 調(diào)整飲食調(diào)
13、整飲食+伸展運動伸展運動再加局部運動再加局部運動 第周以第周以上上 確立均衡飲食習慣確立均衡飲食習慣 +燃燒脂肪的運動燃燒脂肪的運動 成功減肥的秘密是：恒心成功減肥的秘密是：恒心+ +沒有特效藥沒有特效藥+ +不能靠單方不能靠單方 減肥計劃減肥計劃1、每天對已完成的計劃畫上一面小旗，、每天對已完成的計劃畫上一面小旗，自我鼓勵自我鼓勵。2、調(diào)整和制定新計劃調(diào)整和制定新計劃。3、按照自己的目標計劃，采用積極的、按照自己的目標計劃，采用積極的心理暗示心理暗示，寫一句，寫一句或一段自我激勵的話，放在書桌或床邊醒目的地方，堅或一段自我激勵的話，放在書桌或床邊醒目的地方，堅持每天大聲對自己說持每天大聲對自己說23遍。如遍。如“我能行我能行”、“我一定能我一定能做得很好做得很好”、“我是個有毅力的人我是個有毅力的人”4、每月依據(jù)自己列出的成功等式，進行、每月依據(jù)自己列出的成功等式，進行“追求成功的愿追求成功的愿望和行動望和行動”的的自我評價自我評價，將評價結(jié)果給，將評價結(jié)果給家長、老師家長、老師看一看一看，聽聽他們的建議。看，聽聽他們的建議。小秘方小秘方明日課表明日課表興趣程度興趣程度自我調(diào)整自我調(diào)整成功記錄成功記錄心得體會心得體會制訂人：制訂人：監(jiān)督人：監(jiān)督人：日日 期：期：（學習目標）（學習目標）
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