《正確面對學(xué)習(xí)壓力》教案

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《正確面對學(xué)習(xí)壓力》教案 胡一聰 一、素質(zhì)目標 （一）知識目標 1、認識學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（重點）； 2、認識考試焦慮產(chǎn)生的原因； 3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法（重點、難點）。 （二）能力目標 1、全面客觀地認識學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待； 2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力； 3、學(xué)會用辨證的方法分析事物的能力。 （三）情感態(tài)度和價值觀目標 1、認識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的； 2、正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。 二、教學(xué)過程 (一)、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題 投影圖片：心理小測試 圖片與你的受壓力程度有關(guān) 1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力 2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力 3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。 導(dǎo)入課題：可見學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，讓我們一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識。 (二)、質(zhì)疑定標 引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問題？ 1.怎樣正確看待學(xué)習(xí)壓力？ 2.緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是什么？ 3.出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的原因是什么？ 4.如何從容面對考試（如何應(yīng)對考試焦慮）？ (三)、合作探究，展示成果 1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因 ①展示面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習(xí)壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時候？ ②思考：在學(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些 ？引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。 ③小結(jié)：作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會遇到的。 2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響（重點一） 面對即將到來的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的三種觀點態(tài)度，組織學(xué)生思考: 1. 面對考試壓力,三位同學(xué)分別持什么態(tài)度? 2. 這種態(tài)度分別會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響? 出示學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系圖，在對比中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學(xué)習(xí)需要適度的壓力。 積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。 消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。 沒有壓力，有可能使我們失去動力，止步不前。 3、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。 由“在學(xué)習(xí)生活中，什么時候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力？”引出“考試焦慮”，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。 展示小曄的一封信，通過同學(xué)互議，匯報所得了解： ①考試焦慮的含義； ②考試焦慮產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對考試； ③克服考試焦慮產(chǎn)生得方法。 4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念（重點二、難點） ① 引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對考試的看法； 小結(jié)：考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。 ②引導(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對考試的觀念。 5、探討正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法（重點三） 小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力？ 在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過度的學(xué)習(xí)壓力，要掌握掌握一些方法， 如：1樹立正確的考試觀念； 2實事求是地調(diào)整自我期待； 3增強自身的實力 4掌握一些調(diào)節(jié)緊張的方法，合理宣泄,緩解焦慮 (四)拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認識學(xué)習(xí)壓力，樹立自信，從容面對學(xué)習(xí)壓力的能力。 (五)小結(jié)知識，結(jié)束教學(xué) ①課堂知識回顧：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么？ ②面對學(xué)習(xí)壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。 三、板書設(shè)計（附下頁） 外界因素 原因 自身因素 積極 學(xué)習(xí)壓力 影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力 消極 理智面對 含義 體現(xiàn)：考試焦慮 原因 正確的考試觀 方法 調(diào)整自我期待 增強自身實力 四、拓展訓(xùn)練材料 老師： 你好，我叫小宇，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師 總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌迹“?！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學(xué)生：小宇 ?讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？ ?如果你是小宇的朋友，會怎么幫助他 ？ 閱讀：2 次 - 5 -