初中體育教學(xué)課例《坐位體前屈》教學(xué)設(shè)計及總結(jié)反思

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1、 初中體育教學(xué)課例《坐位體前屈》教學(xué)設(shè)計及總結(jié)反思 學(xué)科 教學(xué)課例名 稱 教材分析 教學(xué)目標(biāo) 學(xué)生學(xué)習(xí)能 力分析 教學(xué)策略選 擇與設(shè)計  初中體育 《坐位體前屈》 學(xué)習(xí)內(nèi)容：坐位體前屈的動作方法：慢慢練平坐在 地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放 在頭的兩側(cè)，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。 教學(xué)重點：動作方法：學(xué)生站在上一級臺階上，成 立位體前屈姿勢，加振動，用手指指尖或手掌去觸摸下 一級臺階的臺面。 難點：根據(jù)學(xué)生的實際情況可以有針對性的進行訓(xùn) 練。 坐位體前屈的動作方法：慢

2、慢練平坐在地上，伸直 雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側(cè)， 盡力向前伸慢慢用力，不要晃。 立位練習(xí)法 三利用臺階練習(xí)法 八年級的學(xué)生已具備一定的學(xué)習(xí)的能力。本課學(xué)習(xí) 方法可采用預(yù)習(xí)加講授模式，重點圍繞教學(xué)目標(biāo)外，要 再次強調(diào)運動特點。 1、通過交流，培養(yǎng)學(xué)生運動的能力。2、通過講授 環(huán)節(jié)，讓學(xué)生理解：坐位體前屈的動作方法：慢慢練平 坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙 手放在頭的兩側(cè)，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。 一、立位練習(xí)法： 1、雙腳開立體前屈練習(xí)法 動作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，

3、腰部、 背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習(xí)。 2、單腳支撐練習(xí)法 動作方法：（有左腳為例）左腳向左前方邁一小步， 腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關(guān)節(jié)伸直，身體中心落 在右腿上，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲；左手壓在左腳膝關(guān)節(jié)上， 加振動用右手摸（抓）左腳腳尖； 3、雙腳并攏體前屈練習(xí)法 教學(xué)過程 動作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放 松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習(xí)。二、坐位練 習(xí)法： 1、單腳練習(xí)法 動作方法：（有左腳為例）左腳膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖 勾回，身體前撲，加振動用右手抓左腳腳尖或前腳掌； 2、雙腳分開練習(xí)法 動

4、作方法：雙腳分開同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾 回，身體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前 腳掌； 3、雙腳并攏練習(xí)法 動作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身 體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌； 三、利用臺階練習(xí)法 動作方法：學(xué)生站在上一級臺階上，成立位體前屈 姿勢，加振動，用手指指尖或手掌去觸摸下一級臺階的 臺面。 根據(jù)學(xué)生的實際情況可以有針對性的進行訓(xùn)練，手 段如下： (1)坐壓腿：雙腿分開坐在地面上，一條腿屈膝， 腳跟接觸伸展腿的內(nèi)側(cè)。呼氣，上體前傾貼近伸展腿大 腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，動作幅

5、度盡量大。 (2)壓腿：在高臺前站立，一條腿伸直放在臺上， 另一條腿支撐地面。呼氣，雙腿膝關(guān)節(jié)伸直，髖關(guān)節(jié)正 對臺子。上體前傾，貼近臺上大腿上部，雙手扶踝關(guān)節(jié) 前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。動作幅度盡量大。 此文轉(zhuǎn)自斐.斐課件.園 FFKJ.Net (3)站立拉伸：背貼墻站立，呼氣，直膝抬起一條 腿。同伴用雙手抓住踝關(guān)節(jié)上部，幫助腿上舉。同伴幫 助上舉腿時練習(xí)者呼氣，動作幅度盡量大。 2．拉伸大腿內(nèi)側(cè) (1)直膝分腿坐壓腿：雙腿盡量左右分開，坐在地 面上，雙手體前扶地。呼氣，轉(zhuǎn)體，上體前傾貼在一條 腿上，雙手扶在身體前傾一側(cè)

6、腿的踝關(guān)節(jié)前部。充分伸 展雙腿和腰部。 (2)弓箭步拉伸：弓箭步站立，雙腳間距離約 60 厘米，后腳左轉(zhuǎn) 90 度，雙手叉腰。呼氣，前腳繼續(xù)前 移，髖部下壓后面腿，換腿重復(fù)練習(xí)。動作幅度盡量大。 3．腰腹部 (1)跪立背弓：在墊上跪立，腳尖向后。雙手扶在 背上部，上體后仰，背部肌肉收縮送髖。呼氣，加大動 作幅度，逐漸把雙手滑向腳跟。動作幅度盡量大。拉伸 25 秒，3 至 5 組。 (2)體前屈蹲起：雙腳并攏俯身下蹲，逐漸下降雙 手放在腳兩側(cè)，手指向前。軀干貼在大腿上部。伸膝至 最大限度。動作幅度盡量大，手不能離地。 (3)跨欄坐：雙腿盡量左

7、右分開，坐在地面上，成 跨欄坐姿勢，呼氣，轉(zhuǎn)體，上體前傾貼在一條腿上，雙 手扶在身體前傾一側(cè)腿的踝關(guān)節(jié)前部。充分伸展雙腿和 腰部。 4．背部、肩部 (1)站立伸背：雙腳左右開立，雙手扶在欄桿上， 略高于頭，上體前傾至與地面平行。四肢保持伸直，屈 髖。呼氣，上體下壓，使背部下凹形成背弓。動作幅度 盡量大。采用動靜拉伸訓(xùn)練，動力拉伸 15 個，靜力拉 伸 25 秒，共 3 至 5 組。 (2)坐立拉背：坐立，雙膝微屈，胸貼在大腿上部， 雙手抱腿，肘關(guān)節(jié)在膝關(guān)節(jié)下面。呼氣，上體前傾，雙 臂固定在大腿上向前下拉背，雙腳保持與地面接觸。

8、動 作幅度盡量大。 (3)背向壓肩：背對墻站立，雙臂向后抬起，盡量 與肩同高，直臂扶墻，手指向上。呼氣，屈膝降低肩部 高度，動作幅度盡量大。 這是一個讓學(xué)生感受體育活動中如何克服困難、戰(zhàn) 勝自我、尋找技巧的教學(xué)內(nèi)容。選擇的坐位體屈內(nèi)容是 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準的動作內(nèi)容，動作簡單，又較為枯燥， 因此，在教學(xué)手段上注意了對學(xué)生興趣的培養(yǎng)，以展示 體操、武術(shù)的動作造型來發(fā)揮學(xué)生的個性，培養(yǎng)他們的 課例研究綜 興趣。并通過體操、武術(shù)運動員之所以能做出優(yōu)美的動 述  作，柔韌訓(xùn)練就是不可缺少的一個環(huán)節(jié)來進行榜樣教 育，為學(xué)生克服困難做好心理準備。課中根據(jù)學(xué)生好勝 心強的心理，通過“激勵法”——“誰愿意做個勇敢的 孩子”來促使學(xué)生去克服困難，做個堅強的人，收到了 較好的效果。班級中只有極個別的學(xué)生不能堅持到底， 但也感受到了要練好這一動作需要作出努力。