高三學生一模二模期間的心理

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1、高三學生一模二模期間的心理困擾分析及其協(xié)助對策 （政治課組 心理老師 陳曉森） 一模二模是高考臨考前重要的摸底考試，多數(shù)師生將該考試結果視為參加高考的實力的象征，為此，學生在這個時期由于考試壓力及人際氛圍的變化而出現(xiàn)一些比較明顯的心理困擾。根據(jù)我校的“怡心室”咨詢記錄及環(huán)境變化特點，我校高三學生在該時期的心理問題主要表現(xiàn)為：過度焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、學習壓力大、人際關系敏感等方面，具體如下。 一：焦慮，不自信。 考試焦慮較普遍，問題也較重。有的學生在一模的期間有疲憊煩躁、孤獨壓抑等情緒，以致心緒不寧、寢食難安；進了考場，則心慌意亂、思維混亂、答題零亂甚至暈場的現(xiàn)象

2、，以致本應會做的題也未做好。其實，考前、考中適度的焦慮緊張具有積極的作用，它能喚起大腦皮層的興奮，使考生注意力集中，思維活躍，成為應試的內(nèi)驅(qū)力。但過度的緊張焦慮，會使考生判斷分析能力下降，抑制考生思維的廣度和深度，干擾注意力和記憶力，影響學習效率和考試正常水平的發(fā)揮。 我校學生的考試焦慮主要來源于兩個方面，一是過去失敗過程中自發(fā)形成的潛意識情緒反射，學生即使知道這樣不好，但沒辦法停止焦慮；一是來自于環(huán)境和自己的期望壓力，非常重視考試結果，不允許自己失敗，一旦失敗就完了。焦慮現(xiàn)象主要表現(xiàn)為以下方面： 1、平時成績很好，但一到了重要考試（如一模）前就會很緊張，擔心考砸了。考試的時候集中不了注意

3、力，結果往往“發(fā)揮失?！保?考得比較差。 2、學習生活壓力大，越臨近高考感覺要做的事情越多（復習、把較差的科目盡量補上、填報志愿）。很多同學還打算奮力一博，提高平時不怎么好的科目。有些學生會改變了原有的生活狀態(tài)，比如，有的同學平時喜歡跟別人有說有笑的，但現(xiàn)在覺得這是在浪費時間，因此避免跟同學聊天，把自己孤立起來。 3、失眠。在重要的考試之前一兩天晚上出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。學生自我感覺考試壓力不是很大，但比較擔心因為睡不著而讓考試考得不理想，結果越想睡越睡不著；另外，睡不著的感覺很難受，是一種煎熬，（學生表示即使睡不著也會強迫自己躺著不動，難受也不讓自己動，怕一動就更難入睡了）“恐怖”的感覺造成

4、惡性循環(huán)，如果之前在重要考試期間發(fā)生失眠現(xiàn)象，下次重要考試期間就很可能又會發(fā)生。 4、最近考試不理想，很失望，擔心別人對自己的想法，擔心高考也會考不好。即使并不懷疑自己的實力，每次到了考試的時候都會很緊張，狀態(tài)很不好，形成惡性循環(huán)。 5、距離高考剩下40天了，最近這段時間沒有了壓力感，茫然。 焦慮影響情緒，也會對生理造成一定影響，有的同學重要考試之前會習慣性地出現(xiàn)頭暈、肚子痛、感冒等現(xiàn)象，好像提前給自己的考試失敗找個合理的借口似的，心理學里稱之為“事前歸因”。 對付考試焦慮除了提高學生的自信心沒有更好的辦法。在這段時間里提高學生的自信心、協(xié)助學生做好科學合理的時間安排和復習計劃是很重要

5、的。提醒學生：（1）注意調(diào)節(jié)各科的興奮點，曾經(jīng)有人建議考生在高考前一個禮拜根據(jù)高考時間調(diào)節(jié)自己的興奮點，比如，語文是上午X：00－Y：00，那么這幾天要注意在上午這個時候做語文模擬題，把對語文良好的感覺（興奮點）調(diào)控在這個時間段。（2）考試前一天要注意提高自己的自信心，做一些喜歡做的事情，照照鏡子自我暗示，（3）總結考試策略（如時間安排，做題技巧，審題認真，對該科答卷的完成要有通盤的考慮，應由易而難，把會做的、分值高的題目先完成，然后再做難題，無需題題追求完美。高考信心是建立在高考實力的基礎之上的，要特別提醒學生注意：高考臨近，特別要注意把基礎打牢，把課本的最基礎知識掌握好，把運用知識解決問題

6、的能力強化好，把自己考試的技巧和策略總結好，做到心中有數(shù)。（4）睡眠是種生理現(xiàn)象，大腦想睡的時候自然會睡過去，放松心情，無需人為控制；作為年輕人，兩天不睡也不影響智商，即不影響考場上的發(fā)揮。 同時，要合理補充營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、氨基酸類的物質(zhì)，每天喝牛奶、吃雞蛋、蔬菜等。服用雞精也可增加腦部活性物質(zhì)5-HT的活力，增強思考能力、記憶力和精神注意力，并能降低人體內(nèi)引起緊張的相關物質(zhì)———皮質(zhì)醇的濃度，改善焦慮、抑郁癥狀，有效緩解學習壓力。 二：抑郁，用學生的話來說就是郁悶。 問題主要來源，考試壓力大。這是很正常的現(xiàn)象，其實，處在面臨高考“高壓”的境況中的學生，有些許抑郁情緒并不可怕，它甚至就

7、像天氣晴轉(zhuǎn)陰那樣正常。只要輕松去面對它，并用一些適合自己情況的方法去緩解抑郁情緒，相信在剩下的一個月高三生活中，一路都會有快樂相伴！調(diào)節(jié)方法： 微笑——在心情低落時，試著面帶微笑，并持續(xù)一段時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)自己的心情好轉(zhuǎn)了很多，而且那些曾讓自己心情不好的因素也變得不那么困擾自己了，從而擁有更加積極的心態(tài)。 顏色調(diào)節(jié)——在憂郁的時候，我們很容易聯(lián)想到藍色，而那些暖色調(diào)的顏色如桔黃、橙色、紅色則可以給人帶來興奮、愉悅的感受。 音樂調(diào)節(jié)——輕松、旋律優(yōu)美或節(jié)奏明快的音樂對抑郁情緒也有一定的調(diào)節(jié)作用。 三：情緒不穩(wěn)定。 問題主要來源：情緒波動大，常常因為一次、兩次成績不好而懊悔。比較情緒化

8、，有的學生會在心里嚇唬自己，要是考不上該怎么辦。過分想這些問題，搞得自己心情十分不好，也影響到了學習。而有的時候，卻一點緊迫感都沒有，一天懶懶散散的，不想學習，做什么事情都沒有熱情。 協(xié)助方法： 向?qū)W生強調(diào)：沒有哪個考生每次考試成績都很好，要抓住最關鍵的考試。要認清自己的形勢，不要顧慮別人，要虛心向別人請教，節(jié)省學習時間；其次要冷靜思考自己的前途，調(diào)整期望值，不要把期望當成包袱。 四：學習壓力大。 問題主要來源：這種情況和家長有很大的關系。曾經(jīng)有一個調(diào)查，90.2%的學生認為考不好對不起家長。學生本來臨近高考學習壓力就大，可有的父母每天還要詢問他們的考試和作業(yè)完成情況，父母擔心孩子的情

9、況，但方式不對，把自己的焦慮移嫁到了孩子身上。 鼓勵學生參加不劇烈的體育鍛煉，提高身體抗壓能力，宣泄壓力情緒。 五：人際關系比較敏感。 問題主要來源：與老師、家長、同學關系緊張。常有學生反應，在這段時間里心情比較煩躁，身邊的人好像也是這樣，看誰誰不高興，感覺很怪。在困難面前，這是正常的壓力情緒的外在表露。 協(xié)助方法：鼓勵建立和諧班集體，就一個班級來說，同學之間應互相體諒、呵護，互相幫助，共同提高，圓彼此大學的夢。另外，考生要對高考保持一份相對平和的心態(tài)，暗示自己高考并非高深莫測，只不過是人生道路上必經(jīng)的障礙。如果學生有這樣一種心態(tài)，就可以較好地控制不良情緒的產(chǎn)生與傳染，就可以擁有和諧的

10、人際關系。 政治課組 陳曉森 2007-9-5 高三家長和學生必讀 2007-05-20 16:48:28作者：教務室來源：瀏覽次數(shù)：632文字大小：【大】【中】【小】 ◇家長必讀！高考考生五月寶典◇ 五要： 要情緒穩(wěn)定：家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。 要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強化考生的信心。 要告訴考生只要盡力就行。這有利于減輕考生來自家長方面的壓力?？忌p輕松松上考場，認認真真做答卷。 要搞好

11、孩子的飲食衛(wèi)生?？忌云匠５娘埐司涂梢粤?，不必再去加強營養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。 要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。 五不要： 不要給孩子定每門課考試分數(shù)指標。也不要經(jīng)常問孩子的成績，否則就會給孩子加壓。 不要規(guī)定孩子考上什么大學。 不要把自己的意愿強加給孩子。指導孩子報志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績，考前，家長不要和孩子談志愿的事。 不要送孩子上考場。送孩子上考場，不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。 ◇鼓勵孩子應掌握方法◇

12、 一、無效叮囑型 案例：王女士的女兒今年高三，在某重點高中就讀。女兒讀初中時學習成績一直名列前茅，在全校排前十名。上高中后，周圍的同學學習成績都很好，她一下子從前幾名下降到中間。王女士沒完沒了地教導女兒，告訴她一定要找到在初中時的自信，可女兒每次考試前總覺得自己不行了，成績也始終不見提高?？旄呖剂?，女兒的成績卻越來越下滑。 點評：王女士屬于無效叮囑型。她的叮囑之所以無效，是因為女兒知道自信的重要，但是媽媽的叮囑并沒讓女兒認識到自信該到哪里去找。 建議：1.把無效叮囑變?yōu)樘拐\接受。王女士的痛苦不在于女兒成績下降，而在于對這個現(xiàn)實的拒絕，這也正是孩子失去信心的原因之一。正面接受失敗

13、的現(xiàn)實，就有機會把用在痛苦上的心思放到解決問題上。2.和孩子一起承受挫折。女兒挫折容忍力太低，因此一次失敗就認為自己下一次也不行了。從現(xiàn)在開始，把每次?？籍斪鞔煺塾柧?，勝不驕敗不餒，讓?？嫉膭贁《汲蔀楦呖嫉某晒σ?。3.練習體驗微小進步。哪怕下次考試成績只提高了0.5分，也真心和女兒慶祝戰(zhàn)果，讓成功成為成功之母。 二、動機剝奪型 案例：李峰的媽媽很著急。學習成績一直是中等偏上，現(xiàn)在快中考了，孩子卻一點也不緊張。在家寫作業(yè)時，媽媽催促他抓緊寫，李峰還是要磨蹭到半夜。只要李峰一坐到電視機前，媽媽就說：“都快中考了，別看電視啦。有這時間多看一會兒書，多做幾道題，等考完試媽讓你可勁兒看電視！”

14、前幾天，李峰的媽媽和爸爸商量準備給孩子來把獎勵機制，如果孩子這次考上省重點就給他買筆記本電腦，如果考上市重點就買臺式電腦?？衫罘迓犃烁静恍家活櫍腊謰屨f話從來都不算數(shù)。 點評：李峰對學習如此不在乎，父母的獎勵政策是重要原因。沒有獎勵的時候，學習是孩子自己的事。獎勵一跟上，孩子會誤以為學習是為了父母。當他和父母關系不好，或者父母獎勵承諾未兌現(xiàn)，或者父母雖然獎勵了，但是獎勵的力度不夠，他最有效的反抗就是“我不給你學啦！” 建議：1.如果經(jīng)濟能力允許，建議兌現(xiàn)承諾的獎勵。父母的誠信也是對考生的教育。2.今后再給孩子添置東西，最好與成績脫鉤。3.用贊賞代替獎勵。贊賞是對孩子能力、努力和人

15、格的評價，獎勵有時候是用身外之物誘惑他努力。 三、攀比離間型 案例：李先生的兒子今年就要參加高考了。他見兒子還不緊不慢地看電視、看漫畫書，就經(jīng)常督促兒子要把心思放到學習上。他還常跟兒子說：“你看你表哥，當年高考時天天寫作業(yè)都到半夜，沒一天12點以前睡覺的，現(xiàn)在考上北大了。你看你表姐，高考前把那些試卷做了幾十遍，人家現(xiàn)在不也考上哈工大了。” 點評：李先生屬于攀比離間型。他樹立的榜樣未必是兒子能達到的，但肯定是兒子感到嫉恨的，因為他們的優(yōu)秀被用來證明他的沒出息。無意之間，離間了兄弟姐妹之間的關系。 建議：1.李先生和孩子一起把關注的重點放在自己成績的進步上。2.對于兄弟姐妹或同窗好

16、友的成績采取戰(zhàn)友心態(tài)。即，欣賞別人的進步，體諒別人的艱難，堅持自己的努力。 四、最后通牒型 案例：高先生的女兒是高考復讀生。平時女兒很賣力，可成績還是提高不快，越臨近高考女兒越焦慮。不但學習效率低，連飯也吃不香，覺也睡不著了。高先生怕女兒考不好，就對女兒說：“我們單位同事都知道你去年沒考上，他們都說你又準備了一年，今年一定能考個好大學。這次你再考砸了，我可沒臉再見這些親戚朋友啦。” 點評：對于戰(zhàn)斗力強的孩子，這種通牒也許會有激勵作用。對于厭倦了這一切或心力很弱的孩子，這種方法有時會使他焦慮倍增，有時會使他一蹶不振。 建議：1.幫孩子設計高考立交橋，旱路不通走水路，想學習就永遠有

17、書念。2.安排合理作息，讓均衡的膳食、科學的作息緩解孩子的焦慮。3.必要時支持孩子接受考前心理咨詢或考試焦慮脫敏訓練。 幫倒忙的家長無一不是出于好心，但常常是越幫孩子越鬧心，學也學不進去，考也考不出來。 孩子大考在即，父母幫助孩子的根本原則是把關注放在效果上，把功夫下在方法上。因為中高考所考驗和競爭的不是父母的良心與愛心，而是能產(chǎn)生復習和考試效果的好方法。父母怎樣做才能防止幫倒忙呢？ 1.效果不好的言行立即終止。同樣的方法不可能產(chǎn)生不同的結果。2.孩子的心聲要認真傾聽。弄清了孩子最煩的和最渴望的，才能把忙幫到點子上。 3.調(diào)整好自己的身心狀態(tài)。健康快樂的家庭生活是對孩子最棒的考試援

18、助。4.選擇性地了解考生應知的復習方法、應試策略和心理調(diào)節(jié)技術，在孩子需要的時候及時提供高水平信息。 ◇常見“考試病”應急治療方法◇ 高考日益臨近，這個關鍵時刻，注意休息、防病保健尤為重要。現(xiàn)介紹一些常見“考試病”的應急治療方法。 感冒 6月份，天氣變化頻繁，晝夜溫差也較大，疲勞的考生很容易得上呼吸道感染。醫(yī)生建議，按說明服用常用藥物將有助于癥狀緩解，最好是那些不會在白天引起嗜睡的感冒片。同時配合服用一些中藥沖劑也能取得很好的效果。另外，不妨適量多吃些西瓜、梨子等清涼的水果。 頭痛 精神緊張，用腦過度，往往導致神經(jīng)血管緊張性頭痛。有的考生兩側太陽穴部位常常會有間歇性疼痛

19、，大部分是因為這個原因。醫(yī)生建議，一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、疏緩疼痛。 腹瀉 天氣熱了起來，食用變質(zhì)食物引發(fā)的腹瀉病例也漸漸增多。醫(yī)生們特別指出，考生家庭一定要注意飲食衛(wèi)生。一般說來，只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。 眼部不適 用眼過度的考生有時會覺得眼睛周圍酸痛，這是眼部肌肉緊張所致。而做眼保健操進行按摩能很好地緩解眼部疲勞。另外，在使用有疏緩作用的滴眼液時也需注意防止污染，避免人為導致眼部感染。 痛經(jīng) 考期碰上例假，是有些女同學最頭痛的。若癥狀比較輕微，可服用相關鎮(zhèn)

20、痛藥物；若疼痛較為嚴重，可考慮在醫(yī)生的指導下服用藥物推遲經(jīng)期，值得注意的是部分人會出現(xiàn)皮疹、下腹墜脹等藥物過敏反應。 失眠與暈場 白天面對復習題頭腦“空白”，晚上睡不著，醫(yī)生認為，若出現(xiàn)這些狀況應以心理調(diào)節(jié)為主。出現(xiàn)頭腦“空白”時先做深呼吸，然后靜下心來從易到難一道道做題，做不出的先跳過，在解題過程中樹立信心。睡不著時，睡前一杯熱牛奶是行之有效的傳統(tǒng)方法。實在不行時，短期內(nèi)每晚服用1-2片安定藥物。 ◇孩子高考來臨 家長謹慎五忌◇ 一忌貪多求全。有些家長看到孩子的練習卷上有空白，就十分緊張，認為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實際的復習計劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪?？?/p>

21、前的“題海戰(zhàn)術”其實于事無補，應該指導孩子有選擇地做習題，找準孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性的訓練。 二忌督促過頭。孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反?？记皬土暩鼞撚幸?guī)律進行，集中精力吃透“知識點”，適當放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。 三忌日夜顛倒。孩子考前復習，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術，將孩子的復習時間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應該盡量同高考當天

22、的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。 四忌惡補家教。眼下大勢基本已定，找經(jīng)驗豐富的高中教師，對孩子進行一些點撥式的輔導，是可以的。通過家教的“大運動量”惡補練習，未必會有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學些“實戰(zhàn)經(jīng)驗”。這樣的“家教”時間不長，卻更有針對性，同時也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。 五忌攀比刺激。這時候千萬別把親友同事家的“學習尖子”，拿來“刺激”自己的孩子，會讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經(jīng)夠重了，家長再跟著攀比責罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復習計劃，用平常心對待就可以了，不用太緊張。 ◇女考生考前是否需要服藥調(diào)經(jīng)◇

23、 一年一度的高考馬上就要到了，許多高三女生害怕到高考時來月經(jīng)出現(xiàn)的心煩意亂、痛經(jīng)、睡不好覺而影響臨場發(fā)揮。家長更是為孩子擔心，便讓孩子吃藥，以推遲經(jīng)期，迎戰(zhàn)高考。 考前是否需要服藥調(diào)經(jīng)，有關專家認為，高中女生正處于青春發(fā)育期，此時，丘腦-垂體-卵巢軸對月經(jīng)的調(diào)控功能還不是十分完善，如果沒有醫(yī)生的指導，自行亂服一些藥物來調(diào)經(jīng)，這種人為的干擾，有可能影響大腦皮層高級神經(jīng)中樞對丘腦-垂體-卵巢軸的指揮，進而影響到丘腦-垂體-卵巢軸對月經(jīng)的調(diào)節(jié)，使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂，特別是不正規(guī)的吃藥或突然停藥，極易導致體內(nèi)的激素水平突然降低，引發(fā)不規(guī)則出血或出血過多。 在用藥期間，有的可能會出

24、現(xiàn)一些不良反應，給心理造成很大的壓力。因此，對正常月經(jīng)周期的高考女生進行人為改變正常月經(jīng)周期是沒有必要的，也是不可取的。 女生如果在月經(jīng)來潮前，出現(xiàn)一些諸如情緒波動、煩躁易怒、心情低落、頭昏失眠、乳房脹痛不適、痛經(jīng)加重等癥狀突出時，面對這種經(jīng)前期綜合癥，可以通過一些方法進行調(diào)經(jīng)，讓考生順利參加高考。 對于那些有需要的人來說，目前最簡單的方法是口服短效避孕藥來調(diào)整月經(jīng)時間。在醫(yī)生指導下，從5月份月經(jīng)過后的第五天開始服短效避孕藥，一直服到高考結束，一般在停藥后2—7天之內(nèi)，正常的月經(jīng)可以來潮。另外，對6月初要來月經(jīng)的女生，因為就要高考了，可提前7到10天開始服用孕激素加少量的雌激素，一直服

25、到高考結束。如果在服藥期間有副反應，一定要上醫(yī)院看醫(yī)生，根據(jù)實際情況加服其他藥物。不要自行調(diào)藥，以免發(fā)生不規(guī)則出血等現(xiàn)象。 ◇高考前夕孩子最不希望聽到的十句話◇ 就要高考了，臨考前，作為考生家長，您知道考生最不希望聽到家長說什么話嗎？我們不妨來聽聽部分考生的心聲。 忌語一： “加油！爸爸媽媽等你成功歸來！” 家里有個孩子考試，全家出動是很常見的事情了。 很多考生家長一直把孩子送到考場外，還要不停地囑咐。其實，孩子都想考出好成績，可高考是一種能力考試，如果家長不切實際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。 忌語二： “祝你成功！” 尤其是對那些不要家長送的考生

26、，家長不知道如何表達自己對孩子的關心，喜歡叮嚀這樣一句，其實沒有必要。與其祝愿成功還不如換成“注意安全”“一路小心”等關心考生安全的話語，因為這樣一句話傳達的信息是“爸爸媽媽關心我，而不只關心我的成績”。 忌語三： “記住你的目標，成敗在此一舉！” 有些家長喜歡給孩子定目標。而且往往把高考看得過于重要，過分強調(diào)高考在人生中的作用，認為孩子如果考不上，或者考不到一個好的高校，會直接影響到今后的前途。 忌語四： “我們家孩子?？汲煽兓鼗匕?，老師都說這成績考清華北大沒有問題！” 高考是能力考試，模考成績好可以從一個側面反映孩子的確學得不錯，但模考畢竟不是真槍實彈的考場，模考成績好

27、，但由于適應不了真實高考考場的氛圍，影響考試發(fā)揮的考生不在少數(shù)。提醒家長，千萬不要給孩子不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候很有可能直接影響到孩子的正常發(fā)揮。 忌語五： “把題看仔細，認真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭取多拿分?！? 高考前老師已經(jīng)反復叮嚀了，希望考生掌握一些考試技巧，能多拿一分就多拿一分，這時家長就不要再多說什么了。因為，任何一個考生都不愿意在自己已經(jīng)掌握了的知識點上丟分。 忌語六： “現(xiàn)在檢驗你復習好壞的時刻來了，你要好好把握。” 如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能認真復習、備考，他們也希望通過自己的努力，能把握住機會，開

28、始人生的下一個旅程。家長說這樣的話，多半會讓孩子那本來就容易波動的情緒更加難以平靜。 忌語七： “再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了?！? 孩子聽到這話，就會感覺到自己是家長的負擔，好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔強、任性的孩子，可能會頂撞，以至于傷害雙方感情，直接影響到孩子考試情緒的穩(wěn)定。嚴重的，甚至可能會導致孩子憎恨考試。 忌語八： “同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差?！? 現(xiàn)實生活中，往往有一些家長喜歡拿孩子來相互攀比，一個正確的心態(tài)是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應該有所滿足。 忌語九：

29、 “爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息。” 現(xiàn)在的家長為孩子付出很多，他們也希望能得到孩子的回報。很多家長都認為，在孩子沒有成人之前，孩子學習優(yōu)秀、自覺、求上進就是對父母悉心栽培最好的回報。而很多家長也一廂情愿地把孩子能否考上大學、能否考上好大學與孩子未來的命運掛鉤。 忌語十： “考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復習?！? 很多家長希望用這樣的話來給孩子減壓，幫他們寬心。其實，大部分考生對這句話非常反感，他們覺得還沒有高考就說這話，就是家長對他們能力的一種否定。 高考考前指導 ◇考生在剩下十幾天的時間里應該如何復習如何提高

30、？◇ ——沖刺階段把知識結網(wǎng) 1.有計劃、有目標。盲目無序地蠻干、模糊不清的目標，是影響考生成功的重要因素。臨近高考，并非書看得越多越好，也非題目做得越多越難越好，制定清晰、明確、具體的計劃與目標，這是提高復習效率的重要保證。 2.梳理結構體系，把知識織成“網(wǎng)”。建議考生除正常上好復習課以外，要留出時間梳理課本知識網(wǎng)絡與結構體系，歸納、總結、提煉重點、熱點題型的思路、方法、規(guī)律與解題步驟、注意事項等(可制作卡片)。亦可確定若干個領域、若干條主線或若干個專題，編織復習的框架，構建知識網(wǎng)絡系統(tǒng)、基本方法與技能系統(tǒng)、重要數(shù)學思想體系，弄清知識與方法的內(nèi)在聯(lián)系，形成眾多的“知識樹”、“方法鏈”和

31、“思維模塊”，努力做到“知識原理聯(lián)通、思想方法貫通”。 3.注重基礎，注重課本，注重考綱。在綜合復習、專題復習與綜合模擬訓練階段，往往考生急功近利，丟開課本，忽視考綱，一味鉆題海，每個考生應當明白，高考中真正拉開分數(shù)檔次的，是中、低檔題。對于印象不深、經(jīng)常出錯的地方，應重點予以強化；對于有一些在教科書上找不到、而考試卻又常常出現(xiàn)的“隱性知識點”(如一些典型結論、重要數(shù)據(jù)等)也應給予足夠的重視。 ◇考前如何度過◇ 1、不要擔心你的焦慮。有許多同學害怕自己緊張、焦慮，結果越害怕越緊張，越焦慮，反過來就越害怕，形成了惡性循環(huán)。要正視焦慮，因為焦慮是正常的，而且正常的焦慮有利于水平的發(fā)揮，

32、它可以促使你提高警惕，提高關注的程度，更大限度地調(diào)動自己的思維。另外，每個參加高考的人都會有一定程度上的緊張感，很少有人對高考一點也不緊張.所以既然每個人都有，就等于沒有。這個時候，可能你就不會再擔心了，結果呢——焦慮的程度反而就減少了。 2、正確認識自己的水平。不要因為某次考試成績過低就立刻否定自己，要看自己的平均水平，任何人都有失誤的時候，所以不要跟暫時水平的下降較勁，有人說：那萬一正好高考時失誤，怎么辦？也正是高考具有這樣的情況，才使得我們帶著挑戰(zhàn)自己，超越自我的心態(tài)來應對高考，我們每天都是在對未來無法預知的情況下生活的，不是嗎？但也正是這種無法預知使得我們的生活更有意義和挑戰(zhàn)，如果每

33、個人都知道明天會怎么樣，然后就真的怎么樣了，這其實也就沒意思了。所以，不要總是把失誤掛在嘴上，一方面，那不是我們生活的主流，另一方面還會增加我們失誤的可能，如果我們很坦然對自己說：“考試嘛，就有失敗的可能，為什么非要將它排除呢？”這時反而成功的機會加大了。 3、合理設立自己的目標。當然這是建立在對自己進行準確的自我評價和自我分析的基礎上的，對于高考結果的期望值一定要符合自己的實際水平，不要總認為自己有潛力，高考的時候一定會超發(fā)揮，會有奇跡出現(xiàn)，其實這樣往往會在心理上自然而然地產(chǎn)生一些顧慮和恐懼，會影響你的學習狀態(tài)和考試時的狀態(tài)，增加了一些思想負擔，應該對自己的水平、在班級中的名次，優(yōu)劣做客觀

34、的分析，根據(jù)這個分析，務實地定一個目標。這樣，目標是建立在能力基礎上，就會多一份現(xiàn)實，少一份幻想，考試時就會踏實多了。 4、保持狀態(tài)而不指望大幅度提高成績。高考在即，有很多同學認為自己以前沒有好好珍惜和把握時間，沒有完全的投入，因此現(xiàn)在認識到了，就要全力拼搏，一定會有很大的效果。哪怕還有一天呢，我也要在這一天多學一些，應該說，眼前這幾天，繼續(xù)努力學習是沒錯的，但是想要有很大的提高，可能性很小。這幾天時間里，其實最根本的問題是保持狀態(tài)，高考所要考出的成績就是你現(xiàn)在的水平，能考出你現(xiàn)在的水平，你就是成功的了。因為在這段時間里，會有很多事情影響你，包括主觀的，客觀的，再說時間也很短，能做到高考時以

35、一種平和的心態(tài)進入考場，這是你要做的。 5、合理安排自己的時間。有同學說，快高考了，時間緊迫，那干脆晚上加班加點吧，這是最不可取的，其實越是臨近高考，越應該讓自己的身心處在一種平衡的狀態(tài)下。如果一味地注重時間的積累，最終身體素質(zhì)會下降，另一方面，會使大腦形成抵制狀態(tài)，可能最終會出現(xiàn)高原現(xiàn)象，腦袋反應慢，這樣不但不會促進高考成績的提高，可能反而不如不加班加點。當然最好在高考之前將作息的節(jié)律調(diào)整到和高考時的時間安排同步，比如高考時幾點想起床，就盡量調(diào)整生物鐘，高考時中午要休息，盡量在這一段時間養(yǎng)成午間休息的習慣。另外，在高考前幾天做題時，盡量把做題的科目和時間和高考也同步。 6、掌握科學的復習

36、方法。在學習過程中要注重知識點的鞏固，多考慮一下知識點與知識點之間的聯(lián)系，因為高考很多題注重的是相關知識的運用，很少單獨考某個知識點，尤其是理科的大題。有些題型，可能你一搭眼就能知道思路，而且比較確定，那么這樣的題就沒有必要做了。做題過程中，遇到難點了，一定是相關知識點你學得不透，馬上把這個知識點鞏固一下。這幾天，不要大范圍地找題做，盡量看一下以前的卷子里的錯題，重新溫習一下。 7、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中盡量尋找樂趣，并有意克制不良心理活動。適當?shù)剡M行下課外娛樂活動，出去散散心，呼吸一下新鮮空氣，和同學開開玩笑，放松一下繃緊的神經(jīng)。同時一旦出現(xiàn)煩躁、緊張、害怕等不良情緒，要主動和他

37、人溝通，尋求傾述或幫助。不要任其發(fā)展。 ◇考試期間如何度過◇ （一）6月6日應該怎樣度過？ 1、合理設定生活節(jié)奏 不要因為只剩一天考試了，就完全放松，放松到都不知道自己該干什么了，這樣不利于第二天進入狀態(tài)，適當看看書，做做簡單題，適當進行一些娛樂活動，然后睡覺不要太早，按平時的規(guī)律睡覺即可，否則你早睡了，睡不著，更著急，一著急就該睡時都睡不著了。 2、適當復習 對以往的一些卷子可能拿過來看一下，看一下錯題，不用大量地做題。腦海當中對每一科目有一個大致的知識點輪廓，然后告訴自己：明天我一定能行！ 3、做好必要的物質(zhì)準備 把考試當中的所有能用到的東西都準備好，放到固定的位置

38、，免得到時候現(xiàn)找。包括生活用品，比如雨傘。 4、熟悉路線 保證考試時能以最快的時間到達考場，確定中午在哪里休息等等。 （二）考試中需要注意的 1、注重審題 不要因為急于求速度而忽略了審題的重要性，應該說整個考試，審題是占大部分時間的，如果你把做題看成了重頭戲，你肯定要吃虧，拿過來就做到最后才發(fā)現(xiàn)自己走錯方向了，想改來不急了，而且卷子也沒地方寫了，這時候可想而知你的心情怎么樣。 2、選擇適當?shù)拇痤}順序 盡量不要從后往前答。因為后面的題一般來講都要比前面的難，如果碰到釘子了，耽誤很長時間還做不出來，這時再回到前面，可能已經(jīng)時間不夠了。有的同學可能遇到難題了就把它放下了，把它放下是對的

39、，但他卻又從后往前答，結果又碰到難題，又從前往后答，這樣弄得自己手忙腳亂。所以安安心心地先看一遍大體的題型情況，心里有個數(shù)，然后逐題回答，碰到難題一定不要慌，因為這是必然的，如果你每道題都會，你就不是你了。每次考試任何一個人包括學習特好的同學，也都會遇到一些難題，這是正常的，所以關鍵在于敢于放棄，有時放棄也是為了更好地選擇。會做的題要慢一些做，“慢做會，求全對”。遇到不會的題，先用一兩分鐘再審一遍題，分析一下，如果還是沒有思路，就暫時放棄，做后面的題。最后把能做的題都做了，剩下的難題仍然要做，不要輕易放棄，選擇題可以猜測，大題可以列出一些也解題有關的知識，一般也可以拿到一些分。另外，避免“小題

40、大做”，就是不要把過多的時間花費到分值很少的題上，即使做對了，也是隱含失分的。 3、及時填涂答題卡 填涂答題卡一定要認真、有時，有同學為了抓緊時間，先不涂，這樣有可能造成最終由于自己有些題沒做出來，來不及或忘了涂卡，造成的損失可能就更大了，所以只要心里穩(wěn)，時間是不成問題的，先安安靜靜地把該涂的都涂好再答題，要求涂的題答完了，答好了，就把它涂上，然后再心平氣和地，了無牽掛地做剩下的題。 4、考完后不要對答案 多數(shù)同學一出考場就開始對答案，這種心情是可以理解的， 是正常的，但對于下一科的考試是不利的。對答案，其實說白了就是對錯題，因為不可能你每道題都對， 一旦發(fā)現(xiàn)哪道題錯了， 但這又是必然

41、的，就開始心里不舒服，或者懊悔：這道題怎么錯了呢？怎么這么馬虎呢？稍微多一點就開始灰心喪氣，對自己失去信心，甚至沒有心思答下一科。所以希望大家考完后，不要對答案，直接回家，另外征求家長也盡量不要刨根問底。 5、學會放松緊張情緒 有時可能會因為過度緊張出現(xiàn)一些生理表現(xiàn)，如呼吸急促、滿頭大汗、手腳發(fā)麻，甚至哆嗦等等，這時，一定不要著急，告訴自己：慢慢來！然后閉上眼睛，做幾次深呼吸，緊張情緒會有所緩解。有時還會出現(xiàn)腦中空白現(xiàn)象，這時不要急于對所做題再深入思考，馬上停下來換個題目或者閉目休息幾秒鐘。 2007屆高三考前閑話 ◇考前不熬夜 失眠別擔心◇ 高考前，最為關鍵的是保證充足的睡

42、眠和睡眠質(zhì)量，醫(yī)生提醒考生考前復習不要熬夜。不少考生仍然抱著“臨時抱佛腳”的心態(tài)熬夜復習。這是一種得不償失的做法。在臨考前這段時間，還是應該盡量少用腦，并注意穩(wěn)定好情緒、避免惡性刺激。 ◇考前一夜睡眠充足十分重要◇ 許多考生想抓住這“黃金時間”多復習一會兒，殊不知，考試前犧牲睡眠時間去復習并不可取。因為只有讓腦細胞有機會補充能量，考生才能在考場上正常地發(fā)揮。所以，高考前應該合理地用腦，充分利用有效時間進行復習。 心理學家建議，上午考試，起床后絕對不要再看書解題。 還有的考生會因為過度緊張而失眠。專家指出，考生即使在高考前一天晚上失眠，也不一定會影響第二天的考試成績。高考對于每個考生來說

43、都是一件重要的事，因此，在臨近考試時會有一定的興奮性，可能會發(fā)生失眠現(xiàn)象，對此大可不必緊張?？忌谒恢X時，只要心不煩躁，能靜靜地躺著，身體就會得到休息，在良好的心境下，第二天仍然可以有很好的狀態(tài)。建議考生在高考前一天晚上，作息時間應當和過去保持一樣，不要推遲睡覺，也不要提前睡覺，因為突然改變睡眠習慣反而會引發(fā)人體生物節(jié)律的紊亂，帶來不好的后果。如果有非常嚴重的失眠的話，用安眠藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用，絕對不要自己隨便買兩片就吃了，這樣對考生會有非常大的壞處。 ◇考試當天午睡半小時◇ 由于高考兩天里，每天下午3點鐘才開始新一門考試，所以中午時間比較長，小憩片刻不是一件壞事。6月7日

44、上午考完后，休息一會兒，吃午飯。午飯后不要馬上睡，稍微活動活動，散散步，聽聽音樂，午睡30分鐘即可。 午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時，這樣做既能達到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒。盡量創(chuàng)造好的午睡的環(huán)境，如果沒有條件，盡量安排在相對安靜的地方閉目養(yǎng)神。 ◇考點離家有多遠？◇ 6月6日下午，到考點查看自己所在的考場，熟悉考點環(huán)境，對考點的各類設施做到心中有數(shù)，包括考點辦公室、醫(yī)務室、飲水處、存車處、廁所等位置都要清楚。 ◇備齊考試用品◇ 《準考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存?！　? 文具：2B鉛筆、書寫藍(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

45、 特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時，一抹就可覆蓋選項。　　 表：考試時最好帶一只表合理安排時間。這方面不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表還會擔心丟失、損壞，影響精力?！　? 水：很多經(jīng)歷過高考的同學反映，考試時很少感覺口渴找水喝，但是部分同學平時上課有帶水的習慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下?！　? 雨具：考試前兩天考生或家長應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具?！　? 如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的

46、衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑，也可以帶一條汗巾擦汗。 ◇調(diào)整狀態(tài)◇ 其實大家都清楚，考前最后一天看書，不會對自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應該適當看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。你們通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會感到不適。所以只要按照日常習慣稍提前一些休息就可以了。有些學生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。 ◇適當復習◇ 考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。

47、就像熱身運動一樣，復習一些基礎的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。 ◇注意飲食衛(wèi)生◇ 大家都能注意到膳食營養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學們的首選，這時考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。 慢做會，求全對；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費；舍去全不會，以免費時辰；不求得高分，但求不丟分；只有不丟分，才能得高分。 相信自己，你們是一中學生，舍你們?nèi)≌l！ 最

48、后，預祝各位子女能夠進入自己滿意的大學！ 高考應試方略：考場上如何擠出高分 2007-04-26 08:29:00　　來源：精華學校尹宗禹的BLOG　　編輯：汪波　　進入社區(qū)論壇 　　考生在具備了扎實的基礎知識、基本技能和一定層次的能力、良好的心理品質(zhì)后，高考時還應掌握科學的應試策略。這里講的應試策略就是科學的應試方法與技巧，這對實現(xiàn)考試目標有著至關重要的作用?？傆幸恍┛忌荚嚂r“怯場”、“暈場”，除了心理上的原因外，沒有掌握科學的應試方法也是一個重要原因。命題專家認為是難的題，考生從來也沒有感覺到容易過；命題專家認為是中低檔題，考生有的時候還是覺得很難。因此考生參加高考

49、一定要有難的準備。但是考生應當記住這樣一條規(guī)律“辦法總比困難多”，這里說的辦法包括應試策略，包括解題方法和解題技巧。 　　高考答題過程中會遇到哪些問題，如何正確把握科學的應試策略？ 　　一、要不要把卷子先看一遍？ 　　這個問題不需要統(tǒng)一認識，完全依照考生的習慣而定。有些考生習慣把卷子瀏覽一遍，然后再做答，這是可以的。有些考生習慣于做一題看一題，這也是可以的。但是語文試卷的作文題還是要先看一看，知道是什么題就可以了，不必構思，千萬不能一邊答題一邊構思作文，這樣容易出錯。 　　二、遇見不會做的題怎么辦？ 　　正式高考時，有一個答題時間分配問題，平時訓練要有意識地培養(yǎng)分配答題時間的習慣。如

50、果遇到一些找不到切口的試題或者做了一半就做不下去的試題可以做個記號，暫時放一放，先做下面的題。停留時間過長不僅耽誤時間，還會影響情緒。 　　三、新材料、新情景沒見過怎么辦？ 　　高考試題基本沒有書本上的成題，即便是一些容易的題也是書本上的成題經(jīng)過改造后呈現(xiàn)出來的。材料沒見過，情景是新的這是命題者的初衷。在“知識篇”中我們提到過命題專家在命題時表現(xiàn)出來的幾個特點，“材料在外，答案在內(nèi)”，“起點高，落點低”，“熟悉當中考查陌生，陌生當中考查熟悉”，就是說命題專家要給考生創(chuàng)造新情景，提供新材料，讓考生直面社會的熱點問題、難點問題，讓考生運用已有知識去解釋、分析、解決這些問題。新材料、新情景完全可

51、以用我們已經(jīng)掌握了的知識，已經(jīng)具備了的能力去解決它。 　　四、如何提高一卷選擇題的得分率？ 　　一卷選擇題有一個正確選項，其它三項叫做“干擾項”。命題專家在設定干擾項時要圍繞正確選項進行干擾，一要干擾，二要干擾有效，三要干擾出學生學習典型的錯誤。因此提高選擇題的得分率就是要提高抗干擾能力。一要明確選擇題的具體要求；二要仔細審題，確定試題內(nèi)容；三要提高信息篩選能力；除此之外還要做到自信、精神集中，排除分數(shù)的壓力，不猜不押。方法可以采用選擇法，也可以采用排除法。 　　五、有的學科試題一開始就不容易，怎么對待？ 　　理論上說試題的梯度由易到難，而且近幾年大多數(shù)學科試題也是這么做的，但也有些學

52、科發(fā)生過前邊的試題開始就不容易。考生遇到這種情況不要緊張，高考是難度的考試，是速度的考試，同時也是心理的考試?？忌挥鲭y題就思維閉鎖，就產(chǎn)生心理障礙，這是不成熟的表現(xiàn)。前面有個別難題，不一定后面的題就都難。命題專家在前面也設置一兩個難題目的就是考查考生的心理品質(zhì)?？忌行睦頊蕚?，要培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。 　　六、要學會“擠” ！ 　　高考試題是“題題設防、題題把關”，高考試題每一道題都“長牙”，每一道題都“咬人”。只有這樣試題才能達到區(qū)分度的目的。另一方面高考試題是分步賦分，做對幾步就可以得到幾分，因此考生在答題時要學會“擠”?？忌帽仁锹┒防锏纳匙樱恳晃豢忌褪且粋€沙粒，沙粒進了漏

53、斗就可以得分了；沙粒擠到漏斗中間又可以多得幾分；沙粒從漏斗當中擠出來就可以得滿分了。因此考生在考試時，不急躁，不氣餒，要學會用“擠”的辦法提高自己的得分率。 　　七、答不完怎么辦？ 　　有些學科的試卷在規(guī)定的時間里做不完，特別是數(shù)學、理綜這些理科試卷，這也是正?，F(xiàn)象。試卷有一個長度標準，試卷長度是指試題量與考試時間的一個相宜程度。命題時對試卷的長度有一個限制：中等程度以上的考生在規(guī)定的時間里可以完成全卷，這就是試卷長度的標準。為什么規(guī)定是中等程度以上考生可以答完？這和錄取率有關，就全國而言我們的平均錄取率是在50%，因此指標就設定在中等程度以上考生。有一個問題要提醒考生，沒有做完是不是就上

54、線無望呢？這不一定！第一，決定上線與否是總分，某一兩個學科答不完不見得總分不夠；第二，“做完”與“做對”是兩個概念，如果后面?zhèn)€別題沒做完，前邊的題正確率高，也完全可以得高分。 　　八、答不完還要不要檢查一遍？ 　　一部分考生在規(guī)定的時間里答不完試卷，特別是數(shù)學、理科綜合，在這種情況下，要不要抽出時間把前面的試題檢查一遍？結論是肯定的。在考試還剩二十分鐘左右的時候，如果還有個別題做不出來，不會做的，那就干脆舍去，一點也不可惜，因為不是每一道題都是給每一個考生預備的，個別難題是給考名牌大學預備的，對于一般考生來說花過多的時間是沒有意義的，不如用這點時間把前邊做過的題再認真檢查一遍，多年的高考實

55、踐證明：許多考生在最后時段中檢查前邊的試題都能找出錯誤，挽回損失，爭取到了分數(shù)。這一失一得，值得考生深思。 　　九、最后一道題一定是最難的嗎？ 　　不一定！許多考生對試卷梯度的認識有一種定勢，總以為最后一題是最難的，當時間不充裕時，連看也不看了，走出考場再一看，這題并不十分難，起碼可以做幾步、得幾分。因此每一道題都要認真看，每一道題都要認真思考，能做幾步就做幾步，高考是按步賦分，千萬不能產(chǎn)生定勢。高考試題為了達到理想的壓分度，往往是難度逐步加深，對于考生來說就是能做幾步就做幾步。 　　十、送給考生一個順口溜： 　　“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題，一分也不浪費，舍去全不會。” 　　最后一句話“舍去全不會”要慎用，高考試題不是一看就會的，信息要提煉，知識要整合，問題才能解決?！吧崛ト粫笔侵甘蛛y的題，是指做了一半做不下去的難題。一看不會就舍去，那高考就得不到分了。對于優(yōu)秀學生來說不但不能舍，而且要做對。 　　實現(xiàn)高考目標除了這三個要素外還需要有健康的體魄，良好的生活習慣，良好的意志、品質(zhì)等等。只要考生能夠很好地把握住這些要素，高考目標就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。