2019-2020年九年級(jí)政治全冊(cè) 第十三節(jié) 走向新起點(diǎn) 第二課時(shí)克服考試焦慮教案 湘教版.doc
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2019-2020年九年級(jí)政治全冊(cè) 第十三節(jié) 走向新起點(diǎn) 第二課時(shí)克服考試焦慮教案 湘教版 內(nèi) 容 第二課時(shí) 克服考試焦慮 節(jié) 次 上課時(shí)間 撰稿人 持有人 教學(xué)目標(biāo) 1、知識(shí)目標(biāo):知道考試焦慮是常見(jiàn)的心理現(xiàn)象,了解考試焦慮的兩種表現(xiàn)及主要原因,掌握克服考試焦慮的基本方法。 2、能力目標(biāo):通過(guò)相關(guān)知識(shí)的教育,培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)的能力和運(yùn)用正確的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力。 3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo):正確看待考試焦慮并克服考試焦慮,培養(yǎng)正確健康的考試心理,為升學(xué)和將來(lái)的就業(yè)打下良好的心理基礎(chǔ)。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn):了解考試焦慮的主要原因和克服考試焦慮的基本方法。 難點(diǎn):正確看待考試焦慮,認(rèn)識(shí)自己的考試焦慮等問(wèn)題。 教學(xué)方法 ①教法:通過(guò)心理測(cè)試的方式引導(dǎo)學(xué)生分析考試焦慮這一常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。 ②學(xué)法:學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷,感受和理解考試焦慮的影響,正確面對(duì)考試焦慮。 修改批注 情境一:心理測(cè)試(多媒體出示測(cè)試題) 本測(cè)驗(yàn)共32道題,每題4個(gè)答案 A 很符合;B 比較符合;C 不太符合;D 很不符合。 1.在重要考試的前幾天,我就坐立不安; 2.臨近考試時(shí),我就拉肚子; 3.一想到考試即將來(lái)臨,身體就發(fā)僵; 4.在考試前,我總是很苦惱; 5.在考試前,我感到煩燥,脾氣變壞; 6.在緊張的復(fù)習(xí)期間,我老想著"這次考試考糟了怎么辦?" 7.越臨近考試,注意力就越難集中; 8.一想到馬上就要考試,參加任何文娛活動(dòng)均沒(méi)興趣; 9.在考試前,老是預(yù)感到這次考試將要考糟; 10.在考試前,常做關(guān)于考試的夢(mèng); 11.到了考試那天,我就不安起來(lái); 12.考試鈴一響,我的心馬上緊張起來(lái); 13.遇到重要的考試,我的腦子就比平時(shí)遲鈍; 14.看到考試題目很多,我會(huì)感到很不安; 15.在考試中,我的手會(huì)變得冰涼; 16.在考試時(shí),我感到十分緊張; 17.一遇到難題,我就擔(dān)心自己不及格; 18.在緊張的考試中,常想些與考試無(wú)關(guān)的事情,注意力集中不起來(lái); 19.在考試時(shí),我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái); 20.在考試時(shí),我會(huì)沉浸在空想中,一時(shí)忘了自己是在考試; 21.在考試中,想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多; 22.考試時(shí),即使不熱,我也會(huì)渾身出汗; 23.考試時(shí),我會(huì)緊張得手發(fā)抖,連寫(xiě)字都很困難; 24.考試時(shí),經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目; 25.進(jìn)行重要的考試時(shí),頭就會(huì)痛; 26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來(lái)不及做完全部的題,我會(huì)急得渾身出汗; 27.考試后,發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)是懂的題,卻沒(méi)答對(duì),我會(huì)感到十分沮喪; 28.有幾次重要的考試之后,我都腹瀉; 29.我對(duì)考試十分厭煩; 30.只要考試不記成績(jī),我就喜歡考試; 31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行; 32.不進(jìn)行考試,我能學(xué)到更多知識(shí)。 評(píng)分規(guī)則: A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。w w w .x k b 1.c o m (學(xué)生做心理測(cè)試題,10分鐘) 師:請(qǐng)同學(xué)們做完以后,把自己所得的各題分?jǐn)?shù)相加,然后說(shuō)一說(shuō)你的分?jǐn)?shù)是多少? 生:……………… 師:從剛才大家的得分情況來(lái)看,大部分同學(xué)都能正確的面對(duì)考試,但也有一部分同學(xué)不同程度地存在考試焦慮的心理問(wèn)題,得分與焦慮水平的關(guān)系我們自己對(duì)照一下。 (多媒體出示) 總分 焦慮水平 0-24 鎮(zhèn)定 25-49 輕度 50-74 中度 75-96 重度 總分在0到24分,是鎮(zhèn)定的,心理狀態(tài)比較好;25到49分是輕度的焦慮;50到74分是中度焦慮;75到96分,就是嚴(yán)重的焦慮癥了 師:對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō),考試焦慮是一種較常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。所以,通過(guò)測(cè)試知道自己有考試焦慮心理問(wèn)題的同學(xué)也不要太擔(dān)心。下面我們討論考試焦慮的主要原因和對(duì)我們的影響。 生:………… (學(xué)生自由討論,教師歸納) 師:產(chǎn)生焦慮的原因有兩個(gè)方面:從客觀上講,來(lái)自于家長(zhǎng)和社會(huì)的期望、同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)、輿論的壓力;從主觀上講,來(lái)自于對(duì)考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注。所以,雖然考試焦慮是一種較常見(jiàn)的心理現(xiàn)象,但是,過(guò)高和過(guò)低的考試焦慮都不利于我們的健康成長(zhǎng),它會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率,打擊我們的學(xué)習(xí)信心,摧毀我們的斗志,甚至?xí)绊懳覀兩眢w健康。 情境二:說(shuō)一說(shuō) 材料:王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí),迎接升學(xué)考試,但她總是感覺(jué)心里沒(méi)底。她擔(dān)心自己考不好,回家難以向父母交代,在同學(xué)們面前抬不起頭。她不斷地暗示自己:"考砸了,我該怎么辦?"漸漸地,她想逃避考試,她甚至想讓自己"病"起來(lái),"病"得不能參加升學(xué)考試,這樣,她就可以為自己的考試結(jié)果找個(gè)借口了。 問(wèn):王小躍出現(xiàn)了什么樣的心理問(wèn)題?請(qǐng)你幫她做做心理輔導(dǎo)。 生:王小躍出現(xiàn)了考試焦慮癥。 生:可以告訴她一些克服考試焦慮的方法,如進(jìn)行積極的自我對(duì)話;認(rèn)真學(xué)習(xí),充分準(zhǔn)備;保持積極的行為狀態(tài)等。 生:…………… 教師歸納: 克服考試焦慮,需要我們正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù),保持良好的生活狀態(tài)。下面給大家提供一篇如何克服"考試焦慮"的文章: (多媒體展示) 一般說(shuō)來(lái),克服"考試焦慮",要注意以下幾點(diǎn): 一:做好心理預(yù)防。 學(xué)生可適度降低求勝的動(dòng)機(jī),因?yàn)樵诳荚嚂r(shí),學(xué)生的水平已基本"定型",憂(yōu)心忡忡只能是自尋煩惱,有百害而無(wú)一利。一切順其自然,也許會(huì)收到意想不到的效果。 學(xué)生要培養(yǎng)自己健康的心理品質(zhì),克服容易激動(dòng)、焦躁不安、過(guò)于內(nèi)向等性格缺陷,提高自我控制能力。考前要做好必要的知識(shí)儲(chǔ)備和物質(zhì)準(zhǔn)備,克服不良因素的干擾,適度減弱或控制能增強(qiáng)學(xué)生興奮的各種刺激因素。 學(xué)生要保持充足的睡眠,防止大腦因活動(dòng)過(guò)度而產(chǎn)生抑制。復(fù)習(xí)越是緊張,越要保持充足睡眠。此外,還可通過(guò)適度的體育鍛煉來(lái)消除疲勞,提高反應(yīng)的靈活性。 學(xué)生考前要適當(dāng)放松,通過(guò)翻閱以前的筆記、書(shū)本或試卷來(lái)達(dá)到"溫故"的目的。一般不宜再?gòu)?qiáng)記那些記不得的內(nèi)容,不宜再鉆那些尚未搞懂的知識(shí),特別是那些偏、怪、難的題目,在考前兩天應(yīng)與學(xué)生絕緣。這樣才能保持清醒的頭腦,為迎接"大考"做好準(zhǔn)備。 二:進(jìn)行必要的心理治療和行為治療 焦慮過(guò)度的學(xué)生常常"胡思亂想",而其設(shè)想的又往往是不良情景,這就擾亂了學(xué)生的正常心態(tài)。這時(shí)老師或家長(zhǎng)可以通過(guò)心理誘導(dǎo)、心理暗示等方法,把學(xué)生從不良聯(lián)想中解脫出來(lái),幫助其擺脫過(guò)度緊張的困境。 教師還可通過(guò)考試模擬或創(chuàng)設(shè)特定的考試情境等手段,使學(xué)生得以"熱身",幫助學(xué)生盡快進(jìn)入角色并適應(yīng)角色,降低學(xué)生對(duì)重大考試的"過(guò)敏"。教師也可把"移情法"應(yīng)用到指導(dǎo)學(xué)生備考中,通過(guò)創(chuàng)設(shè)特定的寬松、和諧、愉悅的氛圍,使學(xué)生心情愉快,精神飽滿(mǎn),并將這種良好的精神狀態(tài)帶進(jìn)考場(chǎng),以達(dá)到?jīng)_淡煩躁,克服過(guò)度焦慮的目的。 考前,適時(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、郊游或參加體育活動(dòng),可以放松自己緊繃的神經(jīng)。特別是對(duì)那些性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生,我們應(yīng)多給予安慰、理解和信任,通過(guò)"優(yōu)點(diǎn)放大法",幫助其樹(shù)立自信。還可引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)向老師、同學(xué)等傾訴自己的煩惱、發(fā)表自己的"高見(jiàn)",來(lái)進(jìn)行心理釋放,以獲得新的心理平衡。必要時(shí),不妨也交給學(xué)生一點(diǎn)"精神勝利法",使學(xué)生始終保持一種"勝利的心態(tài)",這對(duì)減輕學(xué)生過(guò)度的"心理焦慮"也有促進(jìn)作用。 三:掌握必要的臨場(chǎng)自救術(shù) 考試中,學(xué)生一旦出現(xiàn)心跳過(guò)速、兩眼模糊、大腦空白、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象,學(xué)生可進(jìn)行自我暗示,如"我能行"、"我難,別人更難"、"我不會(huì)的別人肯定更不會(huì)"、"我會(huì)做的,說(shuō)不定別人還不會(huì)呢",以使自己盡快從"焦慮"狀態(tài)中解脫出來(lái)。此外,學(xué)生還可運(yùn)用一些適合自己的放松方法,如深呼吸、數(shù)數(shù)、瞬時(shí)休息等。如果上述方法都不行,可以輔之以必要的藥物治療,但一定要注意使用得當(dāng),切不可對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性或使藥物對(duì)我們的思維產(chǎn)生抑制作用。 四、板書(shū)設(shè)計(jì) 克服考試焦慮 1、對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō),考試焦慮是一種較常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。 2、考試焦慮的影響。 3、克服考試焦慮的方法。 五、訓(xùn)練設(shè)計(jì) 凌晨3時(shí),小清看著沒(méi)有復(fù)習(xí)好的課文,急得想哭。想到即將到來(lái)的中考,她心里就更加慌亂。第二天早上,小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校,覺(jué)得頭腦中一片空白。 (1)小清是否面臨過(guò)大的考試焦慮?焦慮來(lái)自哪里? (2)你有哪些應(yīng)對(duì)考試焦慮的好辦法?說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)。 (1)小清面臨著過(guò)度的考試焦慮。他的考試焦慮主要來(lái)自于自己考前復(fù)習(xí)不夠充分,對(duì)自我期望值過(guò)高,學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活等。 (2)應(yīng)對(duì)考試焦慮的辦法有:①樹(shù)立正確的考試觀念,正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試與分?jǐn)?shù),保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài);②實(shí)事求是地調(diào)整自我期望;③增強(qiáng)自身實(shí)力④進(jìn)行積極的自我對(duì)話⑤保持積極的行為狀態(tài)等。 教學(xué)后記- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來(lái)的問(wèn)題本站不予受理。
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