心理健康教育《調(diào)節(jié)情緒》教案

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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上 《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》? 教學(xué)目標(biāo)：? 情感態(tài)度與價(jià)值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。? 過程與方法：使學(xué)生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒。針對(duì)本班學(xué)生的實(shí)際問題進(jìn)行討論。? 知識(shí)與能力：明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。?? 教學(xué)重、難點(diǎn)：? 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態(tài)。 教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件。? 教學(xué)方法:直觀演示法、活動(dòng)探究法、集體討論法等。 教學(xué)用時(shí)：1課時(shí)? 導(dǎo)入：?同學(xué)

2、們，我們?cè)谏?、學(xué)習(xí)中有時(shí)會(huì)開心得開懷大笑，有時(shí)會(huì)難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會(huì)讓憂愁影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，因此我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)——《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》。? 教學(xué)過程： （一）情景導(dǎo)入? 出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片 提問：他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓?，即使生活如此的不如意，但他們依然微笑面?duì)生活。 結(jié)論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。 青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會(huì)給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、憂

3、郁。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，生活處處充滿快樂。 （二）探究新知 下面請(qǐng)同學(xué)們看下面這個(gè)小故事：? 問：講述老奶奶兩個(gè)女兒的故事，一個(gè)是賣草帽的，一個(gè)是買傘的......？?? 師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？ 生答：改變自己的看法，調(diào)節(jié)自身的情緒。? 問：那同學(xué)們?cè)诮鉀Q生活中的困惑時(shí)，認(rèn)為緩解問題最有效的心理態(tài)度是什么？? 答：樂觀、積極、寬容、豁達(dá) 小結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會(huì)有積極健康的情緒。? 1.如何排解不良情緒? 過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險(xiǎn)阻。所以生活中挫折、

4、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會(huì)遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢？? 老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：? （1）合理宣泄法。 下面請(qǐng)同學(xué)們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？?（多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學(xué)生自己討論，哪些是合理的，為什么？）? 答：砸桌椅、打架絕對(duì)不行違反了校紀(jì)校規(guī)?？袼?、吸煙，會(huì)損害自己的健康。? 師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？?? 大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。? 通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了：真正的快樂，是對(duì)生活的樂觀，對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興

5、奮。當(dāng)自己情緒波動(dòng)不平靜時(shí)，選擇合適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對(duì)他們或家庭、社會(huì)造成危害。 （2） 注意轉(zhuǎn)移法。 小游戲。? A現(xiàn)在請(qǐng)大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。?這叫呼吸調(diào)節(jié)法，可以達(dá)到注意力轉(zhuǎn)移的目的。? B如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個(gè)游戲：?請(qǐng)你對(duì)你的同桌做一個(gè)鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。? （3） 理智控制法。 一個(gè)寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達(dá)、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。 世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。

6、 2.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時(shí)，應(yīng)該要注意些什么呢？我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒呢？ ?? （1）請(qǐng)大家觀看情景表演———薛陽(yáng)的困惑（情景表演）數(shù)學(xué)成績(jī)下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評(píng)，心里很難過，同桌薛陽(yáng)考的不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲對(duì)周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！?李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽(yáng)不應(yīng)該這樣，薛陽(yáng)很困惑。? 請(qǐng)問： A你能想象當(dāng)時(shí)李華的心情嗎？? B薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？? C為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽(yáng)？?

7、 D情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下） （2）時(shí)事鏈接：前不久中央電視臺(tái)播了一則消息，荊州市長(zhǎng)江大學(xué)的三位學(xué)生，為救落水兒童獻(xiàn)出了自己年輕的生命。? 獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動(dòng)、非常高興。但面對(duì)著為了救自己孩子而獻(xiàn)出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母，你認(rèn)為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）? （3）如果你是獲救孩子中的一員，你會(huì)向救自己的人，尤其是獻(xiàn)出生命的大哥哥的父母?jìng)冋f什么？ 答：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的

8、場(chǎng)合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。?所以老師在這里給你們一個(gè)忠告：? 喜不能得意忘形；?怒不能暴跳如雷；?哀不能悲痛欲絕；?懼不能驚慌失措。? （3） 情感升華 觀看感人勵(lì)志視頻 第一步：教室介紹故事背景 第二步：學(xué)生回答所思所悟 （設(shè)計(jì)意圖：進(jìn)一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并落實(shí)于現(xiàn)實(shí)生活的實(shí)踐中去，這也是道德品社課的最終目的。） （四）小結(jié)? 1.今天老師和大家一起學(xué)會(huì)了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個(gè)積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時(shí)間和場(chǎng)合，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。? 2.最后老師送給大家一段話，希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對(duì)你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達(dá)理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山??！? 3.請(qǐng)同學(xué)們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠(yuǎn)陪伴著我們！?唱《幸福拍手歌》。? 下課！謝謝同學(xué)們！ 專心---專注---專業(yè)