高三復(fù)習(xí)中的高原反應(yīng)ppt課件

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尼克胡哲 1 尼克胡哲的身體條件 看似已經(jīng)達(dá)到了生存的極限 卻仍然有巨大的潛力和可能 活出無(wú)限精彩的人生 2 反而 作為普通人 還常感覺(jué)學(xué)習(xí) 工作 生活已經(jīng)到達(dá)了自己能力的極限 并由此深深體會(huì)到一種心力耗竭感 3 在高三的復(fù)習(xí)中 也有某些階段 看似我們已經(jīng)盡了全力 到達(dá)了一個(gè)很難再進(jìn)步再提升的極限 卻仍然有很多的可能性 4 高三復(fù)習(xí)中的高原反應(yīng) 高三復(fù)習(xí)中的 極限 5 高原反應(yīng) 6 渾身提不起勁 頭昏腦漲 疲倦 失眠 食欲不振 精力不集中 判斷力下降 這和某些時(shí)候的學(xué)習(xí)狀態(tài)何其相似 7 高原現(xiàn)象 是隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的遷移 在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的進(jìn)步緩慢 停滯不前 甚至倒退 并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象 是高三復(fù)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)階段 8 高原現(xiàn)象通常出現(xiàn)在高三中期 9 你的復(fù)習(xí)有高反嗎 1 試卷越做越多 收獲越來(lái)越小 2 學(xué)習(xí)非常努力 成績(jī)提升不快 3 原本成績(jī)不錯(cuò) 最近開(kāi)始下滑 4 整天頭昏腦脹 做事看書沒(méi)勁 10 5 情緒消極煩悶 容易急躁發(fā)火 6 缺乏學(xué)習(xí)興趣 甚至自暴自棄 7 復(fù)習(xí)效率低下 失去備考信心 8 心中仍有夢(mèng)想 信念逐漸減弱 11 面對(duì)復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象 很多同學(xué)感覺(jué)已經(jīng)到了極限 非常焦慮和恐慌 難以忍受 容易產(chǎn)生自我懷疑 甚至就此放棄 12 高原現(xiàn)象并不可怕了解成因?qū)で蠼鉀Q平穩(wěn)度過(guò) 13 高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因 一 生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度 生理疲勞 無(wú)需多說(shuō) 說(shuō)多了都是 累 起早貪黑 熬更守夜 睡不醒困困困 周末單休 節(jié)假日大縮水 缺乏體育鍛煉 每天超負(fù)荷運(yùn)作 身累 14 心理疲勞 心累 LZ累死累活 成績(jī)卻不盡人意 同學(xué) 父母 學(xué)校有意無(wú)意傳遞的壓力 打擊太多 對(duì)每天的付出表示懷疑 感覺(jué)在做無(wú)用功 學(xué)習(xí)興趣大減 成天疲于被動(dòng)應(yīng)對(duì) 有時(shí)心理還會(huì)冒出莫名的 怒氣 怨氣 15 二 學(xué)習(xí)方法缺乏 升級(jí)換代 掃盲期 攻艱期 質(zhì)變期 用舊方法 解決新問(wèn)題 是高原現(xiàn)象的原因之一 16 三 習(xí)得性無(wú)助 缺乏成功體驗(yàn) 一個(gè)行為之所以能夠持續(xù)下去 一定是受到了強(qiáng)化 而強(qiáng)化 要么是獲得了好處 嘗到了甜頭 要么是避免懲罰 學(xué)習(xí)中缺乏成功體驗(yàn) 沒(méi)有嘗到過(guò)成功的甜頭 就容易高原反應(yīng) 甚至陷入 習(xí)得性無(wú)助 的消極 17 18 此時(shí)狗不但不逃甚至不等電擊出現(xiàn)就先倒地呻吟和顫抖 經(jīng)過(guò)之前多次的失敗后 本來(lái)可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨 這就是習(xí)得性無(wú)助 19 四 缺乏切實(shí)可行的目標(biāo)引領(lǐng) 五 對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣 六 缺乏有效的指導(dǎo)和引導(dǎo) 七 無(wú)意志力戰(zhàn)勝困境 20 一 調(diào)整作息 加強(qiáng)身體的鍛煉 調(diào)整作息時(shí)間 使身心得到徹底的休息 加強(qiáng)身體的鍛煉 任何加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn) 過(guò)多的去做練習(xí) 缺乏有效的分類 歸納和總結(jié) 對(duì)學(xué)習(xí)都是不利的 取得的效果甚微 更加劇負(fù)面的情緒 如何應(yīng)對(duì)高原現(xiàn)象 21 二 調(diào)整學(xué)習(xí)方法 在不同的學(xué)習(xí)階段 復(fù)習(xí)側(cè)重點(diǎn)不一樣 方法也不同 越往后 越重視知識(shí)之間的融會(huì)貫通 越需要綜合的分析能力和解決能力 找到自己適合的方法 避免死學(xué)加苦學(xué) 22 三 減少認(rèn)識(shí)上的恐慌和擔(dān)心 反而應(yīng)該感到慶幸 是復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一種正常現(xiàn)象 說(shuō)明你進(jìn)入了比較高的學(xué)習(xí)層次 即將發(fā)生質(zhì)的飛躍 高原現(xiàn)象并不是極限 過(guò)后還會(huì)有學(xué)習(xí)和效率的提升 處于高原期 學(xué)會(huì)堅(jiān)持 忍耐和等待 23 度過(guò)高原期 需要這樣積極信念 1 任何事情的改變 都是因?yàn)槲蚁雀淖? 沒(méi)有失敗 只有反饋3 靈活性使你能夠掌控自如 24 25 26 請(qǐng)問(wèn) 只需向這個(gè)裝滿水的杯子里 再加多少顆回形針 杯子里的水就會(huì)溢出來(lái) 27 通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn) 你有什么樣的體會(huì)和感受 有沒(méi)有預(yù)料到 這個(gè)裝滿水的杯子居然還有這么大的容納空間 28 這個(gè)杯子的蓄水能力 看似已經(jīng)達(dá)到了瓶頸和極限 卻仍然還有巨大的潛力和可能 29