湖南省邵陽(yáng)市第五中學(xué)七年級(jí)政治 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 人教新課標(biāo)版
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1、課前檢測(cè)課前檢測(cè)情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的。 (一)課前預(yù)習(xí)(一)課前預(yù)習(xí) 我們不應(yīng)做情緒的“_”,而是做情緒的“主人”。 如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水,那么_就是一道堅(jiān)固的閘門。 我們可以通過(guò)改變自己的_來(lái)控制自己的情緒。 (二)分析(二)分析 通過(guò)對(duì)一天情緒變化的觀察,態(tài)度的變化與情緒的變化有什么不同。奴隸理智態(tài)度 在每個(gè)人身上,都存在著一種神在每個(gè)人身上,都存在著一種神奇的東西,它可以使你精神振奮,奇的東西,它可以使你精神振奮,干勁倍增,也可以使你無(wú)精打采,干勁倍增,也可以使你無(wú)精打采,萎靡不振。猜猜它是什么?萎靡不振。猜猜它是什么?情 緒月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè)用理智調(diào)適情緒用理智調(diào)
2、適情緒 我們不能做情緒的奴隸奴隸,任它支配自己的行為。 如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水,那么理智理智就是一道堅(jiān)固的閘門。 下面請(qǐng)每一位同學(xué)在自己小組做出一種情緒的表達(dá) 為什么不同的人會(huì)有不同的情為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢?緒表現(xiàn)呢? 可見,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。 一個(gè)積極樂(lè)觀的人,往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 文革中趙忠祥被下放到文革中趙忠祥被下放到“五五七七”干校勞干校勞動(dòng)改造一年半,從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng),動(dòng)改造一年半,從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng),而且是純粹的體力勞動(dòng),趙忠祥不僅感到辛苦,而且是純粹的體力勞動(dòng),趙忠祥不僅感到辛苦,而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而,更為糟糕的是,他而且時(shí)
3、常覺(jué)得委屈。然而,更為糟糕的是,他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候,干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候,干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng),一個(gè)人去喂體勞動(dòng),一個(gè)人去喂5050頭豬,又臟又累,一天頭豬,又臟又累,一天忙個(gè)不停。那個(gè)年代,委屈不滿解決不了問(wèn)題,忙個(gè)不停。那個(gè)年代,委屈不滿解決不了問(wèn)題,面對(duì)困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬面對(duì)困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬后,他堅(jiān)持讀后,他堅(jiān)持讀魯迅全集魯迅全集,以,以一種開朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)一種開朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信,終有一天黨會(huì)給他境。他相信,終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。一個(gè)公道的。 同學(xué)們看過(guò)教材同學(xué)們看過(guò)教材65頁(yè)相關(guān)鏈接頁(yè)相關(guān)鏈接“老老奶奶兩個(gè)兒
4、子做生意的故事奶奶兩個(gè)兒子做生意的故事”。 以上兩個(gè)故事說(shuō)明什么問(wèn)題?以上兩個(gè)故事說(shuō)明什么問(wèn)題? 可以通過(guò)改變自己的態(tài)可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。度來(lái)控制自己的情緒。同樣一件事,會(huì)因所持的同樣一件事,會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活,應(yīng)該改要想積極地對(duì)待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以變自己的觀念,使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。問(wèn)題。 喜不能得意忘形;喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。懼不能驚慌失措。這些球迷為什么會(huì)在自己身
5、上涂滿了色彩標(biāo)志 ?關(guān)心熱愛(ài)足球,對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲,十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反,有些人對(duì)足球不感興趣,再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 興趣不同,人們的情緒感受也不會(huì)相同。 五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí)五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí) (一)選擇題(一)選擇題 1.情緒是影響學(xué)習(xí)和工作效率的重要因素之一。我們應(yīng)該 ( ) A.做到在任何情況下都不產(chǎn)生情緒 B.學(xué)會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒 C.讓喜、怒、哀、懼等情緒輪流出現(xiàn) D.盡量發(fā)泄自己的情緒B 2.“假如生活欺騙了你,不要憂郁,也不要憤慨!不順心的時(shí)候暫且容忍:相信吧,快樂(lè)日子就會(huì)到來(lái)?!边@說(shuō)明了 (
6、)A.這說(shuō)明了生活中到處是煩惱,只能忍耐 B.要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制情緒,在困難中看到希望,以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活C.憂傷和憤慨是消極情緒D.要對(duì)一切持無(wú)所謂的態(tài)度B3.人們常說(shuō)“笑比哭好”,但儒林外史中的范進(jìn)卻在中舉后因狂喜而發(fā)瘋。這說(shuō)明 ( )喜其實(shí)是一種不良情緒 情緒對(duì)人的影響具有兩面性 人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 宣泄是調(diào)控情緒的最佳方法 A. B. C. D. C(二)辨析分析題(二)辨析分析題(辨析以下觀點(diǎn)是否正確,簡(jiǎn)要說(shuō)明理由。)4.人生不如意十之八九,想不產(chǎn)生不良情緒是不可能的,要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。 (參考答案)(參考答案) 這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。情緒與個(gè)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。情緒與個(gè)人
7、的態(tài)度是緊密相連的,在生活中我人的態(tài)度是緊密相連的,在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒,可以根據(jù)自己的情況和特己的情緒,可以根據(jù)自己的情況和特點(diǎn)靈活地運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法。點(diǎn)靈活地運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法。(三)知識(shí)應(yīng)用題(三)知識(shí)應(yīng)用題5.材料: 下課后,小濤與小坤因小事發(fā)生了口角,繼而大打出手,結(jié)果小坤被打傷。班主任讓他們寫了深刻的檢討,小濤向小坤賠禮道歉,小濤家長(zhǎng)賠付小坤醫(yī)藥費(fèi)。閱讀材料,回答下列問(wèn)題: 請(qǐng)你分析他們打架的原因。 (提示)(提示) 不能控制自己的情緒,成為情緒的奴隸。當(dāng)通不能控制自己的情緒,成為情緒的奴隸。當(dāng)通過(guò)老師教育改變態(tài)度,認(rèn)
8、識(shí)到錯(cuò)誤,同時(shí)也付出了代價(jià)。過(guò)老師教育改變態(tài)度,認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤,同時(shí)也付出了代價(jià)。 初中生的情緒有何特點(diǎn)? (提示)初中生正處于少年期,情緒與情感處于半幼稚半(提示)初中生正處于少年期,情緒與情感處于半幼稚半成熟階段,它們的特點(diǎn)是:成熟階段,它們的特點(diǎn)是:半外露、半隱蔽性。喜形于色,但缺乏調(diào)節(jié)。半外露、半隱蔽性。喜形于色,但缺乏調(diào)節(jié)。高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性。如:高度的興奮性、激動(dòng)性、緊張性及沖動(dòng)性。如:情緒、情感體驗(yàn)不平衡,往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。例如:情緒、情感體驗(yàn)不平衡,往往出現(xiàn)矛盾的狀態(tài)。例如:(一)閱讀。排解不良情緒(一)閱讀。排解不良情緒。就要登臺(tái)參加表演的小麗暗暗對(duì)自己說(shuō)“不
9、要緊張,沉住氣?!毙←愡@種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于_ 法。冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí),寫成了撼人心魄的黃河大合唱,振奮起中國(guó)人同仇敵愾的民族精神。冼星??刂魄榫w的方法是_法。小強(qiáng)在學(xué)校碰壞了同學(xué)的文具盒,被同學(xué)責(zé)備,他覺(jué)得這點(diǎn)小事使自己在同學(xué)面前丟面子,感到很生氣?;氐郊液?,媽媽對(duì)他說(shuō):“假如你的文具盒被同學(xué)碰壞了,你會(huì)怎么樣?”媽媽勸導(dǎo)小強(qiáng)的方法屬于_法。(二)自我小調(diào)查。(二)自我小調(diào)查。 不良情緒對(duì)你帶來(lái)了怎樣的煩惱。自我暗示自我暗示合理發(fā)泄合理發(fā)泄心理?yè)Q位心理?yè)Q位 李李 偉偉畫畫非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他畫畫非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午,他正在出板報(bào),是班級(jí)的宣傳
10、委員。一天中午,他正在出板報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的滋滋的 ,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時(shí),小剛過(guò)來(lái),對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng),李偉不時(shí),小剛過(guò)來(lái),對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng),李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說(shuō),李高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說(shuō),李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說(shuō):偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說(shuō):“你行,我不你行,我不干了。干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。 李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有無(wú)李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)
11、中有無(wú)類似的感受?說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)?類似的感受?說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)? 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差 多變的情緒,不能使我們專心做事;這不多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。 所以,我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以,我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn):轉(zhuǎn)移焦點(diǎn): 當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí),轉(zhuǎn)
12、移注意力到有興趣的活動(dòng)當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí),轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中,這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn);改變環(huán)境:到自己想去的地中,這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn);改變環(huán)境:到自己想去的地方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。 改變轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)改變轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 改變環(huán)境改變環(huán)境排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 哭哭 合合 理理 向他人傾訴向他人傾訴 發(fā)泄法發(fā)泄法 進(jìn)行劇烈活動(dòng)進(jìn)行劇烈活動(dòng) 高聲唱歌、大聲喊叫高聲唱歌、大聲喊叫 合理發(fā)泄:合理發(fā)泄: 不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄,不僅不能調(diào)控好不良情緒,還會(huì)造成地
13、點(diǎn)隨意發(fā)泄,不僅不能調(diào)控好不良情緒,還會(huì)造成不良的后果。不良的后果。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 理智控制法理智控制法 人都是有理智的,在陷入不良情緒時(shí),應(yīng)調(diào)動(dòng)自己人都是有理智的,在陷入不良情緒時(shí),應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來(lái)。理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來(lái)。 包括自我暗示包括自我暗示 、自我激勵(lì)、自我激勵(lì) 、心理?yè)Q位、心理?yè)Q位 、升華法等。、升華法等。 三、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人小辯論:小辯論: 喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感,但還是應(yīng)該考慮周圍人的感喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感,但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。受。 VS V
14、S 喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。該哭就哭。保持良好心態(tài)為什么喜怒哀樂(lè),要不忘關(guān)心他人?怎樣關(guān)心?為什么喜怒哀樂(lè),要不忘關(guān)心他人?怎樣關(guān)心? 1 1、合理表達(dá)自己的情緒、合理表達(dá)自己的情緒 人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒很容易影響到人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受,是不通人周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受,是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。
15、2 2、共享情緒,增進(jìn)感情、共享情緒,增進(jìn)感情 如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心,共享彼此的歡樂(lè),分擔(dān)彼此的痛苦,多的關(guān)心,共享彼此的歡樂(lè),分擔(dān)彼此的痛苦,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦將變少,我們那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦將變少,我們相互之間的友誼也將更加深厚。相互之間的友誼也將更加深厚。五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí)五、達(dá)標(biāo)檢測(cè)及練習(xí) (一)選擇題(一)選擇題 1.小飛因?yàn)檫`法中學(xué)生日常行為規(guī)范被老師批評(píng)之后,非常難過(guò),但他轉(zhuǎn)念想想:老師是希望我以此為戒,認(rèn)真學(xué)習(xí),取得進(jìn)步,我該感謝老師才對(duì),小飛調(diào)節(jié)情緒的方法是 ( ) A.升華法 B.自我暗示
16、法 C.心理?yè)Q位法 D.自我解嘲法A 2.小英為某事心里苦悶時(shí),就去找一些自己感興趣的事情做,如練書法、聽音樂(lè)這種情緒的調(diào)節(jié)屬于 ( )A.合理發(fā)泄法 B.注意轉(zhuǎn)移法 C.理智控制法 D.認(rèn)知調(diào)節(jié)法B 3.清朝作家蒲松齡落第后,曾一度情緒低落。但他落第不落志,另辟蹊徑于一番事業(yè)。他寫了這樣一副自勉的對(duì)聯(lián):有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;苦心人,天不負(fù),臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。他這樣寫了,也這樣做了,終于在文學(xué)上做出了杰出貢獻(xiàn)。蒲松齡克服不良情緒的調(diào)節(jié)方法屬于 ( ) A. 注意轉(zhuǎn)移法 B. 自我激勵(lì)法 C. 合理發(fā)泄法 D. 認(rèn)知調(diào)節(jié)法B(二)簡(jiǎn)答題(二)簡(jiǎn)答題4.青少年要怎樣調(diào)節(jié)
17、和控制自己的情緒?(參考答案)(參考答案) 青少年階段是人生的花季,我們?cè)趽碛形宀世_紛生活青少年階段是人生的花季,我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁,甚至做出一信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以,情緒需要調(diào)控,對(duì)些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以,情緒需要調(diào)控,對(duì)任何人都一樣,對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō),則更應(yīng)如任何人都一樣,對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō),則更應(yīng)如此。此。(三)知識(shí)應(yīng)用題(三)知識(shí)應(yīng)用題 5.材料 小強(qiáng)是一
18、個(gè)性格開朗、活潑好動(dòng)的男孩,可他有個(gè)毛病,就是有一點(diǎn)事就著急上火,一天,他的同學(xué)不小心把一滴墨水甩到他身上了,看到自己雪白的襯衣上被染黑了一點(diǎn),小強(qiáng)的“火”騰的一下子冒上來(lái),揮手就給了同學(xué)一巴掌。事后冷靜下來(lái),他覺(jué)得很對(duì)不起同學(xué),向同學(xué)道歉,希望同學(xué)原諒他??蛇@樣的事情經(jīng)常發(fā)生,同學(xué)們?cè)僖膊辉徦?。從此以后,幾乎沒(méi)有同學(xué)愿意與小強(qiáng)玩了,他感到非常孤獨(dú)。他很想找一個(gè)辦法,好讓自己不再犯類似的錯(cuò)誤。 請(qǐng)你幫小強(qiáng)想想辦法,提高他克服不良情緒的能力。 (答案提示)(答案提示) 首先分析青少年情緒把控不住,易沖動(dòng)首先分析青少年情緒把控不住,易沖動(dòng)正是這一階段的特點(diǎn)。正是這一階段的特點(diǎn)。 其次要指出小強(qiáng)忽視了自己的情緒控其次要指出小強(qiáng)忽視了自己的情緒控制,才造成了這一不良后果。制,才造成了這一不良后果。 最后提出幫助他解決實(shí)際問(wèn)題的具體最后提出幫助他解決實(shí)際問(wèn)題的具體 方法。方法。本課時(shí)結(jié)束本課時(shí)結(jié)束
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